5 jenis kacang yang anda boleh makan dengan selesa semasa Tet tanpa rasa takut terkumpul lemak perut

Badam, pistachio, walnut... sesuai untuk snek Tet dan mengandungi banyak lemak dan serat yang baik, membantu menyokong proses penurunan berat badan dengan berkesan.

1. Badam

Penyelidikan menunjukkan bahawa makan badam setiap hari menambah lemak dan protein tak tepu tunggal penting kepada badan, membantu mengurangkan lemak perut dengan berkesan.

Selain itu, badam juga mengandungi serat untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dan magnesium untuk membantu mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan lemak perut.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Badam juga mengandungi serat untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dan magnesium untuk membantu mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan lemak perut. Foto: *Internet* .

2. Pistachio

Pistachio rendah kalori tetapi tinggi protein dan serat, yang membantu dalam penurunan berat badan yang berkesan. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan pistachio membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL dan meningkatkan indeks jisim badan.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Pistachio rendah kalori tetapi kaya dengan protein dan serat, membantu menurunkan berat badan dengan berkesan. Foto: *Internet* .

3. Walnut

Walnut kaya dengan asid lemak omega-3 dan lemak tak tepu, yang membantu mengurangkan keradangan dan mempercepatkan pembakaran lemak. Pengambilan walnut secara tetap juga meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan penyerapan lemak berlebihan.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Walnut kaya dengan asid lemak omega-3. Foto: *Internet* .

4. Biji rami

Biji rami adalah sumber asid alfa-linolenik (ALA), sejenis omega-3 yang mengurangkan keradangan dan membakar lemak. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews menunjukkan bahawa biji rami kaya dengan lignan dan serat larut, yang membantu mengawal gula darah, memperbaiki penghadaman, dan mengurangkan penyimpanan lemak perut.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Biji rami adalah sumber asid alfa-linolenik (ALA), sejenis omega-3 yang mengurangkan keradangan dan membakar lemak. Foto: *Internet* .

5. Biji bunga matahari

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Biji bunga matahari kaya dengan vitamin E, serat dan lemak yang sihat. Foto: *Internet* .

Biji bunga matahari kaya dengan vitamin E, serat dan lemak sihat, yang membantu mengawal berat badan dan memperbaiki bentuk badan. Makan biji bunga matahari membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan keberkesanan pembakaran lemak perut.

Sumber: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html