Faedah makan telur 30 minit sebelum makan

'Penyelidikan baru telah menemui cara mudah untuk mengelakkan lonjakan gula darah selepas makan'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apa yang perlu dimakan dan diminum oleh orang yang mempunyai buah pinggang yang lemah?; 4 perkara yang segelintir orang tahu secara tidak sengaja merosakkan hati ; Gejala, punca dan rawatan tumor otak...

Penyelidikan: Makan ini 30 minit sebelum makan untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah

Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Clinical Diabetology, telah menemui cara yang sangat mudah untuk mengelakkan lonjakan gula darah selepas makan.

Dr Anoop Misra, Pengarah Hospital Fortis - pakar dalam rawatan diabetes, dan Dr Seema Gulati dari Yayasan Diabetes, Obesiti dan Kolesterol Kebangsaan India menganalisis beberapa siri kajian berkaitan kaedah pemakanan untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah selepas makan dan membuat kesimpulan bahawa "melapisi" perut sebelum makan adalah cara pintar yang boleh berkesan seperti ubat untuk mengawal gula darah.

Penyelidik telah menemui cara yang kreatif lagi mudah untuk mengawal gula darah: "Snek" sebelum makan.

Penyelidik telah menemui cara yang kreatif dan mudah untuk mengawal gula darah: "Isi perut anda" sebelum makan.

Keputusan menunjukkan bahawa hanya makan kacang seperti badam yang mengandungi lemak baik, sedikit protein seperti telur rebus atau salad kaya serat dalam masa 15-30 minit sebelum hidangan utama yang mengandungi karbohidrat, boleh membantu mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan sehingga 20% dan mengawal gula darah dengan lebih baik.

Secara khusus, makan 20 gram badam 30 minit sebelum hidangan utama boleh mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan sebanyak 28%. Semasa makan protein (seperti telur rebus) atau serat (seperti sayur-sayuran) mengurangkan tahap ini sebanyak 20-25%. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 Mac.

Gejala, punca dan rawatan tumor otak

Tumor otak adalah salah satu penyakit saraf serius yang boleh menjejaskan kualiti hidup pesakit.

Dengan lebih daripada 150 jenis berbeza dikenal pasti, tumor otak boleh menjadi jinak atau malignan, menyebabkan pelbagai komplikasi bergantung pada lokasi, saiz dan kadar pertumbuhan.

Para saintis belum lagi menentukan punca sebenar tumor otak, tetapi beberapa faktor risiko yang diiktiraf termasuk:

Beberapa gejala biasa tumor otak termasuk: Sakit kepala yang berterusan, sawan, ingatan dan gangguan bahasa

Faktor genetik. Sesetengah orang mungkin membawa mutasi genetik yang dikaitkan dengan tumor otak, seperti: Sindrom Neurofibromatosis (NF1, NF2), sindrom Turcot (gen APC), sindrom Li-Fraumeni (gen TP53), sindrom Gorlin (gen PTCH). Walau bagaimanapun, hanya kira-kira 5-10% daripada tumor otak yang berkaitan dengan genetik.

Faktor persekitaran. Faktor luaran tertentu boleh meningkatkan risiko anda mendapat tumor otak, termasuk:

Pendedahan sinaran : Pendedahan kepada dos yang tinggi daripada sinar-X atau rawatan kanser terdahulu boleh menyebabkan kerosakan DNA dalam sel otak.

Bahan kimia toksik : Bahan kimia tertentu dalam persekitaran kerja atau tempat tinggal mungkin dikaitkan dengan perkembangan tumor.

Jangkitan virus : Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa virus tertentu boleh meningkatkan risiko tumor otak, tetapi hasilnya tidak muktamad. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 Mac.

4 perkara yang kurang diketahui yang secara tidak sengaja merosakkan hati

Hati melakukan kira-kira 500 fungsi penting setiap hari, seperti membersihkan darah, membuang toksin, dan menyimpan mineral dan vitamin. Beberapa tabiat harian yang ramai orang tanpa sedar menyebabkan kerosakan jangka panjang pada hati.

Jika tidak diubah, tabiat ini boleh meningkatkan risiko penyakit hati seperti hati berlemak, hepatitis atau pun sirosis.

Kurang tidur kronik meningkatkan risiko pengumpulan toksin dalam hati

Untuk mengelakkan kerosakan hati, orang harus mengelakkan perkara berikut:

Kurang minum air. Apabila badan mengalami dehidrasi, hati perlu bekerja lebih keras untuk memproses nutrien dan membuang toksin, yang memberi tekanan pada hati dan mengurangkan prestasinya. Selain itu, dehidrasi juga menjejaskan pengeluaran hempedu, bahan yang diperlukan untuk mencerna lemak dan menghapuskan sisa.

Tidak minum air yang mencukupi juga meningkatkan risiko toksin terkumpul di dalam hati, menyebabkan kerosakan hati dari masa ke masa. Pakar mengesyorkan bahawa setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air/hari untuk fungsi hati yang sihat.

Makan terlalu banyak gula. Diet tinggi gula, terutamanya fruktosa daripada minuman ringan, gula-gula, dan makanan yang diproses, boleh menyebabkan penyakit hati berlemak bukan alkohol. Apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi, hati menukar gula kepada lemak. Lama kelamaan, pengumpulan lemak dalam hati boleh menyebabkan keradangan dan menjejaskan fungsi hati.

Untuk melindungi hati, orang harus mengehadkan pengambilan minuman manis, mengelakkan makanan yang mengandungi banyak kanji putih, dan makan banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar supaya badan menyerap gula semula jadi dan bukannya gula halus. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm