'Penyelidikan baharu baru sahaja diterbitkan dan menemui cara yang sangat mudah untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah selepas makan.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Apakah yang perlu dimakan dan diminum oleh mereka yang mempunyai buah pinggang yang lemah?; 4 perkara yang kurang diketahui yang secara tidak disedari merosakkan hati anda ; Simptom, punca dan rawatan tumor otak...
Kajian menunjukkan bahawa makan ini 30 minit sebelum makan akan mencegah lonjakan gula dalam darah.
Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan Clinical Diabetology, telah menemui cara yang sangat mudah untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah selepas makan.
Dr. Anoop Misra, Pengarah Hospital Fortis - pakar dalam rawatan diabetes, dan Dr. Seema Gulati dari Yayasan Diabetes, Obesiti dan Kolesterol Kebangsaan India telah menjalankan analisis terhadap beberapa kajian berkaitan kaedah pemakanan untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah selepas makan dan menyimpulkan bahawa "memakan snek" sebelum makan adalah cara pintar yang boleh sama berkesannya dengan ubat kawalan gula dalam darah.
Penyelidik telah menemui cara inovatif tetapi mudah untuk mengawal gula dalam darah: mengambil snek sebelum makan.
Penyelidik telah menemui cara inovatif tetapi mudah untuk mengawal gula dalam darah: mengambil snek sebelum makan.
Keputusan menunjukkan bahawa hanya makan kacang seperti badam, yang mengandungi lemak sihat, sedikit protein seperti telur rebus, atau salad serat tinggi dalam masa 15-30 minit sebelum hidangan utama yang mengandungi karbohidrat, boleh membantu mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan sehingga 20% dan meningkatkan kawalan gula darah.
Secara khususnya, makan 20 gram badam 30 minit sebelum hidangan utama boleh mengurangkan lonjakan gula dalam darah selepas makan sebanyak 28%. Makan protein (seperti telur rebus) atau serat (seperti sayur-sayuran) mengurangkannya sebanyak 20-25%. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 9 Mac.
Simptom, punca dan rawatan tumor otak.
Tumor otak merupakan salah satu penyakit neurologi yang serius yang boleh menjejaskan kualiti hidup mereka yang menghidapnya.
Dengan lebih 150 jenis tumor otak yang dikenal pasti, tumor otak boleh menjadi jinak atau malignan, menyebabkan pelbagai komplikasi bergantung pada lokasi, saiz dan peringkat pertumbuhannya.
Para saintis masih belum menentukan punca sebenar tumor otak, tetapi beberapa faktor risiko telah dikenal pasti, termasuk:
Antara simptom biasa tumor otak termasuk: sakit kepala yang berterusan, sawan, dan gangguan ingatan dan bahasa.
Faktor genetik. Sesetengah orang mungkin membawa mutasi genetik yang berkaitan dengan tumor otak, seperti: sindrom neurofibromatosis (NF1, NF2), sindrom Turcot (gen APC), sindrom Li-Fraumeni (gen TP53), sindrom Gorlin (gen PTCH). Walau bagaimanapun, hanya kira-kira 5-10% daripada kes tumor otak berkaitan dengan genetik.
Faktor persekitaran. Beberapa faktor luaran boleh meningkatkan risiko menghidap tumor otak, termasuk:
Pendedahan radiasi : Pendedahan kepada dos tinggi daripada sinar-X atau rawatan kanser sebelum ini boleh menyebabkan kerosakan DNA dalam sel otak.
Bahan kimia toksik : Bahan kimia tertentu di tempat kerja atau persekitaran tempat tinggal mungkin dikaitkan dengan perkembangan tumor.
Jangkitan virus : Sesetengah kajian menunjukkan bahawa virus tertentu boleh meningkatkan risiko tumor otak, tetapi tiada bukti konklusif. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 9 Mac.
4 perkara yang kurang diketahui tetapi tanpa disedari merosakkan hati anda.
Hati melakukan kira-kira 500 fungsi penting setiap hari, seperti membersihkan darah, membuang toksin dan menyimpan mineral dan vitamin. Ramai orang tanpa disedari terlibat dalam tabiat harian yang menyebabkan kerosakan jangka panjang pada hati mereka.
Jika dibiarkan tidak berubah, tabiat ini boleh meningkatkan risiko menghidap penyakit hati seperti penyakit hati berlemak, hepatitis, atau sirosis.
Kekurangan tidur kronik meningkatkan risiko pengumpulan toksin di hati.
Untuk mengelakkan kerosakan hati, orang ramai perlu mengelakkan perkara berikut:
Tidak minum air yang mencukupi. Apabila badan mengalami dehidrasi, hati perlu bekerja lebih keras untuk memproses nutrien dan menyingkirkan toksin, sekali gus memberi tekanan kepada fungsinya dan mengurangkan kecekapannya. Selain itu, dehidrasi menjejaskan penghasilan hempedu, sejenis bahan penting untuk mencerna lemak dan menyingkirkan sisa buangan.
Tidak minum air yang mencukupi juga meningkatkan risiko pengumpulan toksin di hati, menyebabkan kerosakan hati dari semasa ke semasa. Pakar mengesyorkan agar setiap orang minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk hati yang sihat.
Pengambilan terlalu banyak gula. Diet yang tinggi gula, terutamanya fruktosa daripada minuman bergula, gula-gula dan makanan yang diproses, boleh menyebabkan penyakit hati berlemak tanpa alkohol. Apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi, hati perlu memetabolismekan gula menjadi lemak berlebihan. Lama-kelamaan, pengumpulan lemak di hati ini boleh menyebabkan keradangan dan menjejaskan fungsi hati.
Untuk melindungi hati anda, anda harus mengehadkan pengambilan minuman manis, elakkan makanan yang tinggi karbohidrat halus, dan makan banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar supaya badan anda menyerap gula semula jadi dan bukannya gula halus. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm
Komen (0)