5 petua ringkas dan mudah dilakukan untuk mengurangkan perut kembung dan senak dengan cepat semasa Tet

GĐXH - Hadkan makan makanan pedas, minum alkohol, kopi, perangsang, tidak mengunyah dengan teliti atau berbaring sejurus selepas makan untuk mengurangkan kembung perut dan senak semasa Tet.

Selain disebabkan oleh penyakit seperti sindrom irritable bowel, kolitis, batu karang, batu karang dan lain-lain, kembung perut dan senak semasa Tet juga adalah sebab biasa disebabkan oleh tabiat pemakanan yang tidak saintifik .

Puncanya mungkin kerana anda mengambil terlalu banyak protein, kanji, gula, dan lemak, yang perut tidak dapat dihadam sepenuhnya, menyebabkan makanan tinggal di saluran penghadaman.

Tabiat makan banyak makanan pedas, banyak minum arak, kopi, perangsang, tidak mengunyah secara menyeluruh atau baring sejurus makan juga menyebabkan usus tidak dapat mencerna semua makanan sehingga menyebabkan kembung perut dan perut kembung.

Foto ilustrasi

Pengalaman dalam mengurangkan kembung perut dan senak semasa cuti Tet

Elakkan minuman berkarbonat

Minum minuman berkarbonat dengan makanan boleh memburukkan lagi perut kembung. Sebaliknya, minum air sebelum, semasa, dan selepas makan. Air membantu membuang lebihan natrium dalam badan - salah satu punca kembung perut.

Makan makanan yang mudah dihadam

Jika kembung perut berterusan, pakar mengesyorkan mengelakkan makanan berat, berlemak atau serat tinggi - makanan yang mengambil masa yang lama untuk dihadam. Sebaliknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dihadam untuk mengurangkan tekanan pada sistem penghadaman.

Kekalkan diet seimbang

Makan terlalu banyak pada satu hidangan adalah punca biasa kembung perut. Untuk mengelakkan ini, makan makanan yang lebih kecil pada waktu biasa. Ini bukan sahaja membantu mengurangkan kembung perut tetapi juga membantu sistem penghadaman anda berfungsi dengan lebih berkesan.

Senaman lembut

Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan masalah pencernaan. Jika anda berasa kembung selepas makan besar, luangkan sedikit masa untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau lakukan beberapa senaman kardio ringan. Ini akan membantu mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kembung perut.

Gunakan teh halia atau teh pudina

Teh halia dan teh pudina adalah minuman yang bagus untuk membantu mengurangkan kembung perut. Menurut pakar, teh peppermint kaya dengan flavonoid yang membantu melegakan bakteria dalam saluran penghadaman yang menyebabkan gas dan kembung perut. Ia juga mengurangkan keradangan dan melegakan usus.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm