5 masalah kesihatan yang akan berlaku jika anda makan terlalu banyak gula

Kek, minuman ringan, coklat susu atau teh susu adalah semua makanan kegemaran ramai orang. Tiada masalah jika sesekali kita menikmati makanan ini. Tetapi jika kita makan atau minum dengan kerap, malah setiap hari, ia akan menyebabkan tubuh menyerap sejumlah besar gula melebihi paras yang diperlukan, menurut majalah Eating Well (AS).

Makan terlalu banyak gula dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan penambahan berat badan, diabetes, penyakit jantung dan banyak masalah kesihatan yang lain.

Pertambahan berat badan

Gula dan penambahan berat badan berkait secara langsung. Minuman manis seperti soda mengandungi fruktosa yang tinggi, gula ringkas yang meningkatkan selera makan.

Bukan itu sahaja, pengambilan terlalu banyak fruktosa akan meningkatkan simpanan lemak visceral. Ini adalah punca utama diabetes.

Peningkatan risiko penyakit jantung

Diet tinggi gula dikaitkan dengan banyak penyakit. Salah satunya adalah penyakit jantung. Kerana pengambilan gula yang berlebihan akan menghasilkan lebihan kalori. Badan menyimpan kalori ini sebagai lemak berlebihan, lama kelamaan akan menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti.

Berat badan berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Gula juga menjadikan badan anda lebih mudah terdedah kepada keradangan. Semua faktor ini meletakkan anda berisiko untuk penyakit jantung.

Jerawat

Makanan yang tinggi kandungan gula apabila dimakan akan menyebabkan gula dalam darah meningkat. Ini mengakibatkan peningkatan paras insulin dalam darah, yang membawa kepada peningkatan rembesan hormon androgen dalam badan. Terlalu banyak hormon ini akan menyebabkan jerawat.

Terdedah kepada diabetes jenis 2

Telah lama diketahui bahawa makan terlalu banyak gula adalah salah satu punca utama diabetes jenis 2. Pengambilan gula yang tinggi membawa kepada penambahan berat badan dan peningkatan lemak badan. Ini adalah faktor penting yang membawa kepada diabetes.

Kanser

Makan terlalu banyak gula dalam jangka masa yang lama boleh meningkatkan risiko kanser. Terdapat badan penyelidikan yang semakin meningkat yang menunjukkan bahawa penggunaan gula yang tinggi meningkatkan risiko kanser prostat dan kanser esofagus.

Bagi mereka yang kerap makan atau minum manisan, menyesuaikan dan mengawal jumlah gula dalam diet harian mereka adalah sangat penting. Pemakanan seimbang yang digabungkan dengan senaman bukan sahaja meningkatkan kesihatan, meningkatkan kualiti hidup tetapi juga memanjangkan hayat, menurut Eating Well .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-se-xay-ra-neu-an-duong-qua-nhieu-185231013120814525.htm