6 perkara yang perlu dilakukan oleh penghidap vena varikos untuk mengawal penyakit

Selain genetik dan umur, faktor lain yang meningkatkan risiko vena varikos adalah obesiti, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, duduk atau berdiri lama, dan faktor lain. Bagi mereka yang sudah mempunyai vena varikos, pelarasan gaya hidup yang sesuai boleh membantu mengawal dan mencegah penyakit itu daripada terus berlanjutan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Vena varikos sering menyebabkan sakit di betis.

Untuk mengurangkan risiko penyakit dan mencegah vena varikos daripada berkembang, pesakit boleh menggunakan kaedah berikut:

Pemakanan yang sihat

Diet tinggi serat, rendah natrium, dan rendah lemak tidak sihat akan membantu mengekalkan urat anda sihat. Pakar mengesyorkan makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh untuk menggalakkan kesihatan keseluruhan. Diet ini juga membantu mengelakkan penambahan berat badan dan obesiti, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan vena varikos.

Bersenam dengan kerap

Senaman adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan peredaran, menguatkan otot kaki dan mengekalkan berat badan yang sihat. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu dengan senaman seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang boleh membantu mencegah vena varikos.

Kekalkan berat badan yang sihat

Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada urat anda, menjadikannya lebih terdedah kepada vena varikos. Oleh itu, orang yang berlebihan berat badan perlu menurunkan berat badan melalui gabungan pemakanan dan senaman yang sihat.

Pakai pakaian yang longgar

Pakaian yang ketat menyekat peredaran darah dan menyumbang kepada vena varikos, jadi pakar mengesyorkan agar orang yang berisiko tinggi memakai pakaian yang longgar untuk mengelak daripada menyempitkan kaki mereka.

Elakkan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama

Duduk atau berdiri secara berterusan selama berjam-jam, berlarutan selama beberapa hari akan meregangkan urat. Untuk mengelakkan vena varikos apabila duduk atau berdiri untuk masa yang lama, orang ramai harus menukar kedudukan mereka dengan kerap, berdiri dan berjalan dengan lembut setiap 30 minit.

Tinggikan kaki anda

Menaikkan kaki anda boleh meningkatkan peredaran dan mengurangkan tekanan. Pakar mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai vena varikos meninggikan kaki mereka di atas jantung mereka selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari, beberapa kali sehari, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm