7 jawatan yang perlu dielakkan kerana ia sangat berbahaya kepada anda

Ingat, jika anda mengalami apa-apa jenis kesakitan, anda harus berjumpa doktor.

1. Postur yang tidak baik ketika bekerja pada komputer riba

Apabila kita menghabiskan banyak masa duduk dengan punggung yang bongkok atau dengan bahu kita digulingkan dan belakang kita bongkok, kita boleh mengalami sakit pinggang dan sakit di sekitar bahagian tengah belakang kita.

Di samping itu, kita sering merasai banyak ketidakselesaan di bahagian leher atau bahagian atas bahu kita, kerana leher perlu berhadapan dengan ketegangan yang berpanjangan untuk melihat terus ke skrin selama berjam-jam.

Pastikan bahu anda santai dan siku anda rata pada badan anda. Biarkan punggung anda bersandar sepenuhnya pada belakang kerusi. Juga, buat sudut 90-100 darjah antara pinggul dan lutut anda.

Jangan bengkokkan kaki anda tinggi pada paras pinggul atau biarkan mereka di udara.

Ia adalah mungkin untuk meletakkan bahagian atas skrin komputer riba pada penglihatan mendatar, supaya leher tidak perlu membuat banyak usaha, menurut Bright Side.

2. Belakang melengkung apabila meneran

Salah satu faktor yang paling penting untuk dipertimbangkan ialah tidak melengkungkan punggung anda atau membongkok ketika melakukan aktiviti.

Luaskan kaki anda dan bengkokkan lutut anda, seolah-olah anda akan mencangkung. Kencangkan perut anda semasa anda memegang objek, pastikan ia sedekat mungkin dengan badan anda, menggunakan pinggul dan lutut anda. Pastikan belakang anda lurus, mencangkung tanpa memusingkan tulang belakang anda ke hadapan.

3. Tidur tengkurap

Ramai orang lebih suka tidur di perut mereka, tetapi kedudukan ini boleh membawa kepada komplikasi kesihatan, kerana ia memaksa leher dan rahang ke dalam kedudukan yang tidak wajar. Ini boleh menyebabkan kerosakan otot, sakit leher, atau bahkan torticollis.

Untuk menghentikan tabiat buruk ini, anda boleh berbaring di perut anda sehingga anda bersedia untuk tidur. Kemudian, tukar kepada baring di sisi anda.

Untuk mengelak kembali ke kedudukan lama, anda boleh meletakkan bantal di sebelah anda dan memeluk bantal.

4. Membawa beg galas pada sebelah bahu

Membawa beg galas pada satu bahu boleh menyebabkan leher tegang dan sakit.

Shutterstock

Apabila anda membawa beg galas pada satu bahu, badan anda cenderung untuk mengimbangi berat itu di sisi lain badan anda. Itulah sebabnya cara membawa beg galas ini boleh menyebabkan leher tegang dan sakit, terutamanya jika beg galas itu berat atau jika anda tidak beralih ke bahu yang lain dari semasa ke semasa, menurut Bright Side.

Bawa hanya apa yang benar-benar perlu dan pindahkan beg galas dari satu bahu ke bahu yang lain supaya tidak menyeimbangkan kesan berat pada badan.

Sebaik-baiknya letakkan barang yang paling berat di bahagian bawah dan barang yang paling ringan di bahagian atas supaya tidak menegangkan leher anda apabila bergerak.

5. Berjalan dan melihat ke bawah pada telefon

Berjalan dengan kepala menunduk melihat telefon anda boleh memberi kesan negatif pada leher dan belakang anda. Untuk postur yang baik, tulang belakang anda perlu berada dalam kedudukan yang optimum. Jika tidak, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan dan pergerakan sendi yang tidak betul. Sudah tentu, yang pertama adalah kecederaan atau sakit otot jika anda melakukan ini dengan kerap.

Lakukan beberapa bentuk senaman yang menguatkan otot belakang, pelvis dan perut anda. Selain itu, mengekalkan berat badan yang sihat adalah kunci untuk mengelakkan masalah belakang. Cuba elakkan memakai kasut tumit yang terlalu tinggi dan tidak selesa, dan pastikan perkara yang anda kerap lihat atau gunakan adalah ketinggian yang betul.

6. Duduk dengan dompet anda di dalam poket belakang anda

Apabila duduk dalam postur yang salah, saraf sciatic boleh menjadi yang pertama menderita.

Tabiat ini, selain tidak selesa, juga boleh menyebabkan sakit teruk pada saraf sciatic, yang menghubungkan saraf tunjang ke paha luar. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, keadaan ini boleh menjadi kekal.

Pastikan anda duduk dengan betul, keluarkan dompet anda dari poket anda, dan letakkan kaki anda rata di atas tanah. Jangan letak kaki di bawah punggung.

7. Bersilang kaki untuk jangka masa yang lama

Menyilang kaki untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan vena varikos, yang juga boleh menyebabkan pembekuan darah lebih berkemungkinan. Ini boleh membawa kepada kerosakan tisu yang serius atau kerosakan pada saraf sciatic dan cawangannya, antara komplikasi lain.

Pastikan kaki anda selari pada setiap masa. Kaki anda hendaklah sentiasa rata di atas lantai, dan belakang anda hendaklah sentiasa lurus, menurut Bright Side.

Sumber: https://thanhnien.vn/7-tu-the-phai-tranh-vi-rat-co-hai-cho-ban-1851039331.htm