Naib Johan Thuy Tien: 'Berjoging membantu saya kekal sihat dan berwaspada'

Naib Johan Thuy Tien berkata bahawa berjoging dengan kerap membantunya mengembangkan diri, meningkatkan kesihatannya, memastikan fikirannya jernih dan menyelesaikan semua rancangan dengan baik.

Pada 3 Mac, Thuy Tien - naib juara Miss Universe Vietnam 2022 - menyertai VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024, jarak 21km. Dua hari selepas perlumbaan, dia beransur pulih kekuatan fizikalnya dan terus menyiapkan projek seni. Pada kesempatan ini, si cantik bercakap tentang kali pertamanya berlari separuh maraton di Marathon VnExpress dan penyesalannya yang paling besar.

- Mengapakah Thuy Tien memilih 21km di VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight pada 3 Mac, bukannya 10km seperti perlumbaan lain yang disertainya?

- Perlumbaan Malam Bandar Ho Chi Minh ialah perlumbaan pertama saya pada tahun 2024, menandakan kali ketiga saya mengikuti siri Maraton VnExpress. Sejak awal tahun ini, saya telah menggariskan strategi latihan yang sistematik, menetapkan matlamat untuk menyertai banyak aktiviti sukan dan mencipta motivasi untuk setahun bekerja dengan penuh semangat.

Saya memilih 21km atas banyak sebab, sebahagiannya kerana saya ingin meneroka had saya sendiri, dan sebahagiannya kerana saya ingin menikmati udara segar dan melihat salah satu bandar paling meriah di negara ini pada waktu malam. Terdapat banyak jalan dan jalan yang telah saya lalui pada siang hari, tetapi tidak berpeluang untuk mengaguminya secara dekat.

Selain itu, saya berharap dapat mengenali ramai pelari separuh maraton, mempelajari cara mereka mengagihkan tenaga dan strategi khusus mereka.

Dalam perlumbaan lain pada 2021, saya memilih 21km tetapi tidak berjaya. Sekarang saya menumpukan pada memanaskan badan dengan baik, mengekalkan rentak yang sederhana dan selesa pada kaki pertama untuk mengelakkan degupan jantung saya terlalu tinggi dan memecut ke arah penghujung. Saya selesai dalam masa 3 jam 14 minit dan 8 saat, peningkatan berbanding sebelum ini tetapi bukan PR (rekod peribadi) yang saya mahukan. Harapan, perlumbaan seterusnya, saya boleh mencapai sub 2:30 (bawah dua jam 30 minit).

Thuy Tien sangat menghargai reka bentuk pingat, diukir dengan siri karya simbolik Ho Chi Minh City. Foto: Duc Dong

- Apa yang paling mengagumkan Thuy Tien pada kejohanan itu?

- Pada perlumbaan Quy Nhon tahun lepas, saya terkejut dengan jumlah barangan kit perlumbaan yang banyak. Perlumbaan malam Bandar Ho Chi Minh tidak terkecuali, hadiahnya sangat berguna.

Saya juga kagum dengan profesionalisme dan keprihatinan pihak penganjur. Memandangkan hari sudah "tengah malam", keadaan pencahayaan diramalkan agak sukar, namun penganjur menyalakan laluan untuk pelari dengan pelbagai cara. Sepanjang perlumbaan, kami mengalami banyak perhentian air dan pemakanan.

Trek larian itu sejuk dan lancar, dan saya dan semua orang dapat melihat Bandar Ho Chi Minh pada waktu malam, dikelilingi oleh sorakan bersemangat sukarelawan. Secara khusus, pelari sejauh 21km melintasi banyak jalan tengah dan jalan arteri seperti Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh...

Selain itu, pelari 21km juga mengalami banyak jambatan. Saya masih ingat dengan jelas bahawa ada 3km lagi untuk ke garisan penamat, saya fikir halangan telah berakhir, tetapi tidak, masih ada jambatan di hadapan saya, agak curam, mudah hilang kekuatan. Itu adalah kenangan yang menggembirakan dan istimewa.

Saya juga berasa bertuah untuk menyertai kumpulan pelari, bertemu dan meminta banyak tip yang baik daripada semua orang. Semoga dapat bertemu lagi dengan rakan-rakan pelari pada maraton seterusnya, untuk menceriakan satu sama lain untuk mencapai keputusan yang lebih baik.

- Apakah yang paling dikesali oleh Thuy Tien?

- Sebelum perlumbaan, saya menghabiskan banyak masa di atas treadmill, dan menjemput rakan-rakan untuk berlari di luar untuk meningkatkan daya tahan saya dan membiasakan diri dengan degupan jantung yang tinggi. Menjelang hari perlumbaan, saya mengambil peluang untuk berehat, fokus pada makan dan tidur yang cukup sebelum perlumbaan.

Saya agak kesal kerana untuk 12km pertama saya dapat mengikuti pelan pace 7 (7 minit untuk melengkapkan 1km), tetapi pada penghujungnya saya mengalami kekejangan dan tidak dapat berlari secara berterusan sepanjang regangan ini.

Naib Johan Thuy Tien (Bib 83391) bersama atlet sejauh 21km dan 42km sebelum garisan penamat. Foto: Duc Dong

- Apakah yang Thuy Tien pelajari selepas larian malam?

- Berlari pada waktu malam di bandar selalunya kurang berdebu, udara sejuk dan menyenangkan, dan pelari akan lebih fokus. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jangka masa ini adalah bertentangan dengan jam biologi biasa, jadi pengajarannya adalah untuk memastikan pemakanan dan tidur yang mencukupi sebelum hari berlepas.

Saya juga cuba mendapatkan tenaga yang cukup, terutamanya karbohidrat, dan tidur petang sebelum mempunyai kesihatan dan semangat yang cukup untuk menyertai perlumbaan. Apabila kita kurang tidur, minda dan otot kita mudah dibebani, menyebabkan tidak menamatkan perlumbaan seperti yang diharapkan.

- Menurut Thuy Tien, apakah faedah yang dibawa oleh maraton?

- Sejak dua tahun yang lalu, berlari telah membantu saya mengembangkan diri dan meningkatkan kesihatan saya. Fikiran saya lebih jelas, saya telah menyelesaikan semua rancangan saya dengan baik dan berhubung dengan ramai orang yang berbakat, yang masih saya hubungi.

Sejak saya memulakan semangat baru saya, saya telah menjemput beberapa rakan untuk berlatih dan mendaftar untuk perlumbaan bersama saya. Kesihatan adalah perkara yang paling penting, saya ingin menyebarkan semangat ini kepada saudara-mara, rakan-rakan atau mereka yang menyayangi dan mengikuti saya.

Tahun ini, VnExpress Marathon dianjurkan di 8 wilayah dan bandar (Bandar Ho Chi Minh, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi). Jika saya boleh mengatur masa saya, saya akan menyertai semua perlumbaan, tidak ada wilayah yang tertinggal.

Setiap tempat mempunyai ciri dan pengalaman tersendiri, pelari boleh mengembara dan berlari untuk meningkatkan kesihatan mereka. Bagi saya, berpeluang merasai keindahan Vietnam melalui perlumbaan adalah sesuatu yang indah.

Naib juara Thuy Tien mengambil gambar cenderahati bersama penonton selepas perlumbaan pada pagi 3 Mac. Foto: Do ​​​​Quang Hieu

- Apakah rancangan Thuy Tien yang akan datang?

- Selain bekerja, saya akan meluangkan lebih banyak masa untuk latihan. Pada perlumbaan seterusnya, saya tetap akan mendaftar untuk jarak 21km, mengikut disiplin dan melakukan lebih baik daripada keputusan sebelum ini.

Thi Quan

VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight bermula pada 0:00 pada 3 Mac, acara pembukaan untuk siri 8 perlumbaan pada 2024 sistem Marathon VnExpress. Penganjur mengalu-alukan 11,000 pelari, termasuk 600 pelari antarabangsa. Laluan keempat-empat jarak itu memenuhi piawaian AIMS, bermula dari Jalan Truong Dinh, betul-betul di Taman Tao Dan dan berakhir di Jalan Le Duan, di hadapan pintu gerbang Zoo dan Taman Botani (Daerah 1, Bandar Ho Chi Minh). Atlet boleh menggunakan pencapaian mereka dari perlumbaan ini untuk mendaftar untuk perlumbaan utama seperti Boston Marathon, London Marathon, Berlin Marathon, Tokyo Marathon...

Acara itu menandakan dua nama berpengalaman dalam mengatur dan mengendalikan sistem larian berskala besar - VPBank dan VnExpress Marathon. Sebelum ini, kedua-dua pihak menandatangani perjanjian kerjasama strategik untuk mengiringi perlumbaan malam Bandaraya Ho Chi Minh selama 5 tahun (2024-2028). Oktober lalu, kedua-dua unit berjaya menamatkan Marathon Antarabangsa VPBank Hanoi.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html