Untuk menjawab soalan di atas, Dr. Amreen Sheikh, Ketua Pemakanan di Hospital KIMS (India), menjelaskan: Terdapat dua masa terbaik untuk makan pisang bagi memaksimumkan manfaatnya. Walau bagaimanapun, memilih masa bergantung kepada keperluan badan anda: sama ada anda memerlukan tenaga untuk bersenam atau perlu mengekang keinginan makan pada waktu petang, menurut Hindustan Times.
Dr. Sheikh mencadangkan makan pisang 30-60 minit sebelum bersenam untuk meningkatkan tenaga dengan cepat tanpa rasa kembung perut, atau selepas makan malam kerana ia merupakan snek ringan dan mudah dihadam yang membantu mengawal selera makan.
Dr. Sheikh menjelaskan: Anda boleh memilih masa yang paling sesuai dengan tabiat anda dan menyokong keperluan tenaga anda dengan cara yang paling praktikal.
Terdapat dua masa terbaik untuk makan pisang bagi memaksimumkan manfaatnya.
Foto: AI
Sebelum latihan: Maksimumkan daya tahan dan kekuatan
Makan pisang 30-60 minit sebelum bersenam adalah salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan daya tahan. Pada masa ini, badan bersedia untuk menggunakan gula semula jadi pisang sebagai sumber tenaga yang cepat, membantu mengekalkan tahap tenaga yang stabil semasa senaman intensiti tinggi atau angkat berat.
Kandungan kalium dalam pisang juga memainkan peranan penting – membantu otot berehat dan menyokong fungsi saraf licin, kedua-duanya penting semasa senaman berpanjangan atau berintensiti tinggi.
Dr. Sheikh mencadangkan agar pisang digandingkan dengan sedikit protein, seperti mentega kacang atau sedikit kekacang. Gabungan ini membantu melepaskan bahan api yang seimbang, membolehkan anda mengekalkan tenaga lebih lama tanpa rasa letih semasa bersenam.
Selepas makan malam: Kawal keinginan untuk makan lewat malam dan bantu anda tidur lebih lena.
Jika anda mengidamkan sesuatu yang manis selepas makan malam, Dr. Sheikh menjelaskan bahawa pisang boleh membantu. Pada waktu malam, badan menjadi perlahan, jadi karbohidrat tidak digunakan sebagai bahan api dan boleh menyebabkan sedikit peningkatan gula dalam darah sebelum tidur. Makan pisang pada masa ini membantu:
Menyokong rasa kenyang: Kandungan serat mewujudkan rasa kenyang yang selesa, menjadikannya lebih mudah untuk mengelakkan snek manis atau yang diproses pada lewat malam.
Membantu anda tidur lebih lena: Pisang mengandungi triptofan, yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan serotonin—sejenis neurotransmiter penting yang membantu menenangkan minda, menggalakkan tidur dan fungsi-fungsi lain.
Secara ringkasnya, sebiji pisang sebelum bersenam memberikan sokongan pantas untuk daya tahan dan kekuatan, manakala sebiji selepas makan malam boleh membantu mengawal selera makan. Pakar pemakanan menyatakan bahawa pisang adalah buah yang serba boleh, tetapi memakannya pada masa yang berbeza menghasilkan manfaat yang berbeza. Memahami bila hendak memakannya akan membantu anda memanfaatkannya sepenuhnya, menurut Hindustan Times.
Sumber: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm
Komen (0)