Apakah masa terbaik untuk makan pisang?

Pisang ialah buah yang lazat dengan rasa manis semulajadi, mudah digunakan dan membawa banyak manfaat kesihatan. Dan persoalan yang ramai orang tanya ialah: Bilakah masa terbaik untuk makan pisang?

Bagi menjawab persoalan di atas, Dr Amreen Sheikh, Ketua Jabatan Pemakanan di Hospital KIMS (India), menjelaskan: Terdapat dua masa terbaik untuk makan pisang untuk memaksimumkan manfaatnya. Walau bagaimanapun, memilih masa bergantung pada keperluan badan anda: memerlukan tenaga untuk bersenam atau perlu mengekang keinginan pada waktu petang, menurut Hindustan Times.

Dr. Sheikh mencadangkan makan pisang 30-60 minit sebelum bersenam untuk tenaga yang cepat tanpa rasa berat, atau selepas makan malam kerana ia adalah snek yang ringan dan mudah dihadam yang membantu mengekang keinginan.

Anda boleh memilih masa yang paling sesuai dengan rutin anda dan menyokong keperluan tenaga anda dengan cara yang paling praktikal, jelas Dr. Sheikh.

Terdapat 2 masa terbaik untuk makan pisang untuk memaksimumkan faedah

Foto: AI

Pra-Senaman: Maksimumkan Ketahanan dan Kekuatan

Makan pisang 30-60 minit sebelum bersenam adalah salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan daya tahan anda. Pada ketika ini, badan anda bersedia untuk menggunakan gula semulajadi pisang sebagai sumber tenaga yang cepat, membantu mengekalkan tenaga yang mantap semasa senaman yang sengit atau mengangkat berat.

Kandungan kalium dalam pisang juga memainkan peranan penting - membantu otot berehat dan menyokong fungsi saraf yang lancar, kedua-duanya penting semasa latihan yang panjang atau sengit.

Dr. Sheikh mencadangkan agar pisang anda dipasangkan dengan sedikit protein, seperti mentega kacang atau segenggam kacang. Gabungan ini membantu membebaskan bahan api dengan cara yang seimbang, membolehkan anda mengekalkan tenaga lebih lama tanpa rasa letih sepanjang senaman anda.

Selepas makan malam: Mengekang keinginan lewat malam dan membantu anda tidur lebih lena

Jika anda mengidam sesuatu yang manis selepas makan malam, Dr. Sheikh menjelaskan bahawa pisang boleh membantu. Pada waktu malam, badan menjadi perlahan, jadi karbohidrat tidak digunakan untuk bahan api dan boleh menyebabkan sedikit peningkatan gula darah sebelum tidur. Makan pisang pada masa ini membantu:

Menyokong rasa kenyang: Kandungan serat menggalakkan rasa kenyang yang selesa, menjadikannya lebih mudah untuk mengelakkan snek lewat malam yang manis atau diproses.

Membantu tidur lena: Pisang mengandungi triptofan, yang digunakan oleh badan untuk membuat serotonin - neurotransmiter penting yang membantu merehatkan minda, menggalakkan tidur dan fungsi lain.

Ringkasnya, pisang sebelum bersenam memberikan peningkatan daya tahan dan kekuatan yang cepat, manakala sebiji pisang selepas makan malam boleh membantu mengekang selera makan anda. Pakar pemakanan menyatakan bahawa pisang adalah buah yang serba boleh, tetapi masa penggunaan yang berbeza akan menghasilkan faedah yang berbeza. Memahami masa untuk memakannya akan membantu anda memanfaatkannya sepenuhnya, menurut Hindustan Times.

Sumber: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm