Apakah buah-buahan yang membantu mengurangkan risiko diabetes?

'Bolehkah pesakit kencing manis minum jus buah? Apakah jenis buah yang membantu mengurangkan risiko diabetes? Terima kasih, doktor! (Q.Anh, di Thu Duc City, Ho Chi Minh City).

Doktor Pakar 1 Cao Thi Lan Huong, Kardiovaskular - Sistem Penjagaan Kesihatan Diabetes 315 (HCMC), menjawab: Jus buah-buahan mengandungi sejumlah besar gula, yang meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat. Oleh itu, penghidap diabetes dinasihatkan untuk mengelak daripada minum jus buah-buahan.

Makan blueberry membantu mengurangkan risiko diabetes

Adalah lebih baik bagi pesakit kencing manis untuk makan buah-buahan keseluruhan daripada jus buah-buahan kerana buah-buahan keseluruhan mengandungi serat larut. Serat larut membantu meningkatkan penghadaman dan melambatkan kadar kenaikan paras gula dalam darah.

Namun, penghidap diabetes perlu berhati-hati apabila memakan buah-buahan penuh kerana banyak buah-buahan yang tinggi kandungan karbohidrat. Dan walaupun buah lebih baik daripada jus buah, pesakit hanya perlu memakannya secara sederhana.

Dr Cao Thi Lan Huong berkata bahawa minum jus buah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes. Sebaliknya, makan blueberry, anggur, epal, pear... boleh mengurangkan risiko diabetes.

Selain itu, jus sayuran mempunyai indeks glisemik yang rendah dan mengandungi lebih sedikit karbohidrat daripada jus buah-buahan, jadi anda boleh memasukkan jus sayuran dalam diet anda. Lebih penting lagi, beberapa serat daripada sayur-sayuran boleh hilang semasa proses membuat jus, jadi jika boleh, anda harus makan sayur-sayuran secara langsung.

Pembaca boleh bertanya soalan kepada ruangan Doktor 24/7 dengan memasukkan komen di bawah artikel atau menghantarnya melalui e-mel: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Soalan akan dimajukan kepada doktor, pakar... untuk dijawab untuk pembaca.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-loai-trai-cay-nao-giup-giam-nguy-co-tieu-duong-18524120721132552.htm