Makan buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan buang bahagian ini!

Berhenti bersenam: bagaimana badan kehilangan kecergasan?

Tidak kira betapa kuat dan fleksibel seseorang selepas latihan, apabila mereka berhenti latihan untuk masa yang lama, kedua-dua kekuatan dan ketahanan akan berkurangan. Tetapi seberapa cepat dan berapa banyak mereka kehilangan kekuatan fizikal akan bergantung kepada individu.

Apabila anda bersenam secara teratur, badan anda akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Oleh itu, jika anda berhenti bersenam dalam tempoh yang lama, kedua-dua faktor ini akan berkurangan. Banyak kajian telah membuat penemuan menarik tentang penurunan ini, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (AS).

Mengambil cuti dua minggu dari latihan terus boleh menyebabkan stamina anda mula merosot.

Dengan daya tahan, kita boleh meningkatkannya dengan senaman kardio seperti berjoging. , berbasikal, berenang atau menari. Daya tahan akan meningkat apabila badan bergerak secara berterusan untuk jangka masa yang lama. Jantung dan paru-paru akan menyesuaikan diri dengan intensiti senaman ini dan menjadi lebih tahan lama.

Ketahanan tidak terjejas oleh beberapa hari cuti, tetapi ia berkurangan dari semasa ke semasa. Secara umumnya, daya tahan menunjukkan penurunan yang ketara selepas dua minggu tidak bersenam. Satu kajian dalam jurnal Frontiers in Physiology mendapati bahawa daya tahan orang yang melakukan kardio mula menurun selepas purata 12 hari tanpa bersenam.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Berhenti bersenam: Bagaimana badan kehilangan kekuatan fizikal? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baharu 24 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang senaman seperti: Penyelidikan menemui faedah istimewa bersenam pada waktu tengah hari; Bagaimana senaman menggandakan keberkesanan ubat rawatan kanser...

4 tanda amaran rintangan insulin dikaitkan dengan diabetes

Seseorang boleh mengalami rintangan insulin selama bertahun-tahun tanpa mengetahuinya. Ini kerana rintangan insulin tidak menyebabkan sebarang gejala yang ketara. Rintangan insulin jangka panjang boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan, terutamanya pradiabetes dan diabetes jenis 2.

Insulin adalah hormon yang dirembeskan oleh pankreas. Terima kasih kepada insulin, glukosa dalam darah boleh masuk dan memberikan tenaga kepada sel. Apabila rintangan insulin berlaku, badan akan bertindak balas dengan buruk terhadap hormon ini, menjadikannya tidak dapat membawa glukosa ke dalam sel dengan berkesan. Hasilnya ialah gula darah tinggi, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Lemak viseral yang terkumpul di kawasan perut akan mengubah keseimbangan hormon badan, yang boleh menyebabkan ketahanan insulin.

Rintangan insulin boleh dikesan dengan mudah dengan ujian darah untuk memeriksa gula darah. Beberapa tanda amaran rintangan insulin termasuk:

Peningkatan lemak visceral. Lemak viseral yang berlebihan di kawasan perut boleh mengubah keseimbangan hormon badan, yang boleh menyebabkan rintangan insulin. Lemak berlebihan meningkatkan risiko keradangan dalam badan.

Bukan itu sahaja, lemak viseral juga merembeskan protein adipokine, yang mengurangkan sensitiviti insulin pada tisu hati dan otot.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 4 tanda amaran rintangan insulin berkaitan diabetes pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada hari baharu 24 Jun Anda juga boleh membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Apakah masa terbaik untuk bersenam untuk mencegah diabetes?; Cara menggunakan moringa untuk kesihatan yang baik, terutamanya untuk penghidap diabetes...

Doktor: Makan buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan buang bahagian ini

Dengan membuang bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran ini, anda mungkin kehilangan vitamin dan antioksidan penting.

Apabila makan buah-buahan dan sayur-sayuran, adalah perkara biasa untuk memotong bahagian tertentu. Dari batang hingga biji hingga kulit, sesetengah bahagian mungkin tidak menyelerakan seperti yang utama tetapi sangat berkhasiat.

Seorang pakar menunjukkan beberapa bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sangat kaya dengan nutrien, anda harus cuba memanfaatkannya, menurut Express .

Dr Karan Rajan (juga dikenali sebagai Dr Raj), seorang pakar bedah dengan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) UK, menggesa orang ramai supaya tidak melupakan bahagian buah dan sayur-sayuran berikut. Kerana ia kaya dengan vitamin dan antioksidan.

Bahagian berdaun pada batang strawberi dipanggil kelopak, dan mempunyai nilai pemakanan yang sama dengan buah strawberi.

Batang strawberi. Apabila makan strawberi, orang biasanya mengeluarkan batangnya. Walau bagaimanapun, Dr Raj menggesa orang ramai untuk memakan batangnya juga. Beliau berkata: Apabila makan strawberi, cuba makan batangnya juga.

Bahagian berdaun pada batang strawberi dipanggil kelopak, yang mempunyai nilai pemakanan yang sama dengan buah strawberi.

Batang strawberi padat dengan polifenol yang mempunyai sifat antioksidan dan mengandungi hampir sama banyak vitamin C seperti strawberi. Apatah lagi, batangnya juga mengandungi nutrien lain seperti magnesium dan sedikit serat.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Doktor: Makan buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan buang bahagian ini di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baru 24 Jun Anda juga boleh membaca artikel lain tentang buah-buahan dan sayur-sayuran seperti: 4 jenis tumbuhan yang harus dielakkan apabila dimakan mentah kerana ia boleh menjadi toksik; Jenis sayuran yang telah disahkan oleh 35 kajian mempunyai keupayaan untuk melawan kanser...

Selain itu, pada hari Isnin, 24 Jun, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti: Cuaca panas, pisang masak dengan cepat, bagaimana untuk mengelakkan pisang daripada rosak?...

Hari baru dengan berita kesihatan, semoga minggu baru penuh tenaga dan kerja yang berkesan.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm