Adakah makan yogurt mengurangkan kembung perut dan senak?

Pakar, orang yang ada masalah penghadaman, masalah perut atau kembung perut boleh makan yogurt? Jika ya, bagaimana saya harus memakannya? (Lelaki, 27 tahun, Hanoi ).

Balas:

Perut kembung adalah keadaan di mana gas terkumpul di dalam perut, menyebabkan perut membengkak, menyebabkan ketidakselesaan dan keletihan. Keadaan ini boleh berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa. Gejala kembung perut termasuk kembung perut, berat, sendawa, dan loya.

Yogurt mengandungi banyak bakteria bermanfaat, membantu mengimbangi mikroflora usus, jadi ia sesuai untuk orang yang mengalami kembung perut. Hidangan ini mempunyai kesan mengawal motilitas usus, meminimumkan pengumpulan gas atau makanan, membantu mencegah sembelit, memperbaiki proses pencernaan.

Di samping itu, jumlah dan kepekatan asid dalam yogurt adalah tidak ketara berbanding dengan jumlah asid dalam jus gastrik, jadi ia tidak memburukkan lagi kesakitan. Di samping itu, bakteria yang ditapai dalam yogurt mematuhi mukosa saluran penghadaman dan merembeskan antibiotik semulajadi, meningkatkan imuniti tempatan, dan menghalang perkembangan faktor yang menyebabkan sakit perut. Walau bagaimanapun, anda harus makan yogurt selepas makan dan tidak menggunakannya ketika lapar. Jangan makan terlalu banyak yogurt dalam sehari. Wanita hamil boleh makan produk tanpa gula.

Beberapa makanan lain yang mengurangkan kembung termasuk pisang kerana ia mengandungi banyak kalium, yang membantu menghilangkan natrium dan air. Betik mengandungi Papain, enzim yang membantu memetabolismekan protein dan membebaskan gas berlebihan dalam perut, memberikan perasaan yang menyenangkan selepas makan. Betik juga mengurangkan sembelit dan memudahkan pergerakan usus. Anda harus makan betik masak dan elakkan memakannya semasa perut kosong. Nanas kaya dengan serat, yang merangsang kontraksi.

Sesetengah rempah seperti halia membantu badan mencerna protein, meningkatkan motilitas usus, dengan itu meningkatkan kembung perut. Sayuran hijau membekalkan banyak serat, berkesan mencegah sembelit seperti bayam Malabar, saderi, bayam.

Apabila anda mempunyai gas, anda harus mengelakkan makan kekacang, sayur-sayuran silang, minum susu atau minuman berkarbonat.

Pakar Perubatan Bui Dac Sang

Akademi Sains dan Teknologi Vietnam

Persatuan Perubatan Oriental Hanoi

Pautan sumber