Doktor memberi amaran tentang tabiat yang menyebabkan sakit belakang, leher dan bahu yang ramai orang ada.

Kini, masih ramai yang memandang enteng gejala sakit belakang atau sakit tengkuk. Walau bagaimanapun, banyak kes bukan hanya sakit sementara tetapi boleh menjadi tanda penyakit serius.

Doktor Pakar 1 Le Thi Thuy Hang, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3, berkata bahawa tulang belakang adalah struktur yang terdiri daripada tulang dan tisu penghubung, yang kuat dan fleksibel, membantu orang untuk membengkok, melipat, condong, dan berputar. Struktur ini bukan sahaja membantu melindungi saraf tunjang tetapi juga menyokong kepala dan merupakan tunjang untuk tulang rusuk, pelvis, dan otot bahagian belakang dan anggota atas. Segmen tulang belakang termasuk: tulang belakang serviks, toraks, lumbar, dan sakral.

"Dalam kehidupan seharian, tulang belakang, terutamanya kawasan leher dan lumbar, berada di bawah tekanan yang hebat daripada aktiviti seperti duduk untuk tempoh yang lama, mengangkat objek berat, atau postur yang tidak betul di tempat kerja dan dalam kehidupan seharian. Ini menyebabkan penyakit seperti degenerasi dan cakera hernia sering muncul di segmen tulang belakang ini, "kata Dr Thuy Hang.

Banyak kesakitan tempatan adalah tanda-tanda penyakit tulang belakang berbahaya yang perlu dikesan awal.

Punca sakit belakang, leher dan bahu

Secara khusus, sakit tempatan di bahagian belakang dan leher dijelaskan oleh doktor dengan sebab biasa berikut:

Cakera hernia : Berlaku apabila cakera diasingkan dari kedudukan asalnya, menyebabkan mampatan pada saraf.

Degenerasi Tulang Belakang : Keadaan penuaan tulang belakang yang menyebabkan sendi menjadi kaku dan kehilangan kelenturan.

Ketegangan dan kecederaan otot : Boleh disebabkan oleh terlalu banyak tenaga atau kemalangan dan perlanggaran.

Postur yang tidak betul : Duduk untuk jangka masa yang lama, membongkok, atau mengangkat objek berat secara tidak betul memberi tekanan pada tulang belakang, menyebabkan kesakitan di kawasan tertentu.

Keterukan kesakitan bergantung kepada banyak faktor seperti umur, jantina, perlembagaan pesakit, tekanan mekanikal daripada aktiviti harian, dan terutamanya keadaan perubatan yang disertakan. Pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil, kesakitan menjejaskan dan bahkan mengganggu aktiviti harian.

"Untuk kesakitan akut, pesakit sering merasakan kesakitan yang jelas, manakala sakit kronik boleh disertai dengan gejala seperti kebas pada anggota badan jika akar saraf dimampatkan," kongsi Dr Thuy Hang.

Berjalan setiap hari akan membantu tulang belakang menjadi lebih fleksibel.

Jangan baring di buaian apabila anda mengalami sakit belakang.

Untuk mencegah dan mengurangkan gejala sakit tulang belakang, menurut Dr Le Thi Thuy Hang, pesakit perlu memberi perhatian kepada gaya hidup dan tabiat harian mereka.

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada berat badan anda dan menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes. Ini membantu mengurangkan beban pada tulang belakang, terutamanya kawasan lumbar. Bersenam dengan senaman lembut seperti yoga, berenang dan berjalan setiap hari juga membantu tulang belakang menjadi lebih fleksibel, di samping mengurangkan risiko degenerasi.

Semasa aktiviti biasa, orang harus mengelak daripada membongkok belakang mereka, membengkokkan leher mereka terlalu banyak, atau membawa objek berat, kerana ini meningkatkan tekanan pada tulang belakang, menyebabkan ketegangan otot, yang dalam jangka masa panjang akan memberi kesan serius kepada vertebra dalam badan.

Di samping itu, adalah perlu untuk mengelakkan duduk atau berdiri terlalu lama, doktor menggalakkan orang ramai menukar posisi setiap 45-60 minit untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Elakkan menggunakan tilam yang terlalu lembut atau berbaring dalam buaian, kerana tilam dan buaian yang kendur tidak menyokong tulang belakang dengan baik, mudah menyebabkan sakit belakang terutama bagi warga emas.

Dr Thuy Hang seterusnya memberi amaran bahawa orang yang mengalami gejala sakit belakang atau leher harus mengelak daripada mengambil ubat yang tidak diketahui asalnya, kerana ini boleh membawa kepada banyak kesan sampingan yang berbahaya. Pesakit harus segera berjumpa doktor jika mereka mempunyai tanda-tanda sakit yang berpanjangan. Lebih penting lagi, doktor mengatakan bahawa penjagaan dan pencegahan sakit tulang belakang memerlukan perubahan positif dalam gaya hidup dan tabiat hidup. Oleh itu, setiap orang juga harus memberi perhatian kepada gaya hidup sihat, menyumbang kepada peningkatan kualiti hidup dan melindungi kesihatan jangka panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm