Temui lebih banyak kesan mengejutkan apabila mengambil 1 kapsul minyak ikan Omega-3 setiap hari

Minyak ikan telah lama digunakan oleh ramai orang sebagai tabiat penjagaan kesihatan berkat kekayaannya dalam omega-3, dengan faedah biasa seperti menyokong sistem kardiovaskular, meningkatkan otak dan penglihatan.

Kini, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Frontiers in Nutrition telah menemui satu lagi kesan mengejutkan minyak ikan.

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Universiti Tuscia (Itali), termasuk wanita menopause dan pramenopaus, berumur 53 hingga 60. Kesemuanya mempunyai kolesterol tinggi, obes atau berat badan berlebihan, tetapi tidak menggunakan ubat atau suplemen sebelum ini.

Penyelidikan terkini telah menemui kesan minyak ikan yang lebih mengejutkan.

Foto: AI

Setiap peserta diletakkan pada diet Mediterranean - kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, minyak zaitun dan ikan - digabungkan dengan dua makanan tambahan:

Minyak ikan Omega-3: Penyelidik memilih suplemen ini kerana manfaatnya yang didokumentasikan dengan baik dalam mengurangkan faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk paras lipid yang tinggi.

Fitosterol : Fitosterol (juga dikenali sebagai sterol tumbuhan) juga dikenali kerana keupayaannya untuk membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Kajian ini bertujuan untuk mengetahui sama ada menggabungkan diet dengan suplemen ini akan mengurangkan kolesterol, berat badan, dan lemak badan.

Kolesterol, trigliserida, berat badan, lilitan pinggang dan peratusan lemak badan dipantau selama 2-7 bulan.

Mengurangkan lemak badan hampir 1/3

Keputusan telah mendapati bahawa menggabungkan diet Mediterranean dengan suplemen omega-3 dan fitosterol boleh memberikan manfaat yang ketara, terutamanya dalam meningkatkan lipid darah.

Pada peringkat awal, kebanyakan peserta mempunyai purata BMI 27, yang meletakkan mereka dalam julat berat badan berlebihan atau obes, dengan jumlah kolesterol tinggi dan paras kolesterol jahat dan kolesterol baik yang rendah. Kira-kira 20% mempunyai tahap trigliserida yang tinggi.

Selepas tempoh mengamalkan diet Mediterranean digabungkan dengan minyak ikan omega-3 dan suplemen fitosterol, keputusan mencatatkan:

Jumlah kolesterol dan kolesterol jahat menurun dengan ketara. Kolesterol baik meningkat secara mendadak, sehingga 65% pada wanita menopause dan 58% pada wanita pramenopause.

Nisbah jumlah kolesterol kepada kolesterol baik dipertingkatkan, membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut laman berita kesihatan Eating Well .

Ramai orang kehilangan lemak badan, mengurangkan lilitan pinggang mereka, menurunkan BMI mereka, dan mempunyai pengedaran lemak yang lebih sihat. Dalam sesetengah kes, lemak badan mereka berkurangan hampir satu pertiga semasa tempoh kajian.

Yang penting, minyak ikan omega-3 memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan jantung kerana keupayaannya untuk menurunkan trigliserida, meningkatkan tahap kolesterol baik dan menyokong keseimbangan lipid darah.

Hebatnya, penambahbaikan telah diperhatikan walaupun tidak mengambil ubat penurun kolesterol - menunjukkan bahawa diet dan suplemen boleh membuat perbezaan yang ketara.

Penemuan awal ini menunjukkan bahawa pendekatan pemakanan yang diperibadikan mungkin merupakan strategi bukan farmakologi yang berkesan untuk mengawal faktor risiko kardiovaskular dan metabolik semasa peralihan menopaus dan tempoh menopaus, para penyelidik menyimpulkan.

Para penyelidik mengatakan keputusannya menjanjikan, tetapi kajian yang lebih besar dan lebih lama diperlukan untuk mengesahkan hasilnya lebih lanjut, menurut Eating Well.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm