Doktor kongsikan kebaikan memakai stokin untuk tidur

Memakai sarung kaki ke katil, terutamanya dalam cuaca sejuk musim sejuk, membantu mengekalkan kaki hangat, menyokong peredaran darah; membantu tidur nyenyak, mengurangkan gejala penyakit kulit pada kaki...

Doktor Le Nhat Duy (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Kampus 3) berkongsi bahawa memakai stokin semasa tidur adalah tabiat yang boleh membawa banyak manfaat kesihatan, tetapi tidak semua orang tahu cara memilih dan menggunakan stokin dengan betul.

Di bawah adalah beberapa faedah khusus dan nota penting apabila memakai dan memilih sarung kaki untuk keberkesanan yang optimum.

Kekalkan suhu badan yang stabil

Memakai sarung kaki ke katil membantu memastikan kaki anda hangat, yang membantu badan anda mengekalkan suhu yang stabil. Ini amat membantu pada musim sejuk atau untuk orang yang mempunyai peredaran yang lemah. Apabila kaki anda hangat, badan anda cenderung untuk berehat, menjadikan anda berasa lebih selesa dan tidur lebih mudah.

Menyokong peredaran darah

Memakai sarung kaki membantu meningkatkan peredaran darah, terutamanya bagi orang yang mengalami kesejukan. Apabila darah beredar lebih baik, rasa sejuk di tangan dan kaki akan berkurangan, membantu mengurangkan risiko penyempitan saluran darah kecil di hujung jari dan jari kaki.

Memakai sarung kaki semasa tidur membantu memanaskan kaki, membantu badan mengekalkan suhu yang stabil.

Membantu tidur lebih nyenyak dan lebih berkualiti

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa memakai stokin ke katil boleh membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur, membantu orang yang tidur mencapai keadaan relaks dengan lebih cepat. Ini dijelaskan oleh kesan vasodilatasi apabila kaki hangat, membantu badan berehat.

Mengurangkan simptom penyakit kulit pada kaki

Bagi mereka yang mempunyai kaki yang kering dan retak, memakai sarung kaki ke katil boleh membantu melindungi dan melembapkan kaki anda dengan lebih baik. Dengan menggunakan pelembap sebelum memakai sarung kaki, kelembapan dikekalkan, mengekalkan kulit lembut dan mengurangkan keretakan.

Ingat untuk memakai stokin semasa tidur

Pilih bahan stokin yang betul. Pilih sarung kaki yang diperbuat daripada bahan bernafas dan menyerap lembapan seperti kapas, bulu atau gentian semula jadi yang lain. Bahan-bahan ini membantu mengekalkan suhu tanpa menyebabkan kesesakan, mewujudkan perasaan selesa untuk pengguna. Elakkan stoking yang diperbuat daripada gentian sintetik yang tidak bernafas dengan baik, kerana ia boleh menarik kelembapan dan bakteria dengan mudah.

Saiz stokin. Stokin yang terlalu ketat boleh memberi tekanan pada kaki anda, menjejaskan peredaran darah, menyebabkan ketidakselesaan dan juga kesakitan. Pilih stokin dengan saiz yang betul, pastikan ia memeluk kaki anda tetapi tidak terlalu ketat, membolehkan darah beredar dengan lebih mudah.

Basuh stoking anda dengan kerap. Untuk mengelakkan jangkitan bakteria dan kulat atau dermatitis, basuh stoking anda dengan kerap. Sebaik-baiknya tukar stokin anda setiap hari dan basuh dengan sabun lembut. Stokin hendaklah dibiarkan kering sepenuhnya sebelum digunakan semula.

Stokin hendaklah ditukar setiap hari dan dibasuh dengan sabun lembut.

Elakkan memakai stokin tebal pada musim panas. Jika anda ingin memakai sarung kaki untuk tidur pada musim panas, pilih sarung kaki yang nipis dan bernafas. Memakai stokin tebal dalam cuaca panas boleh menyebabkan suhu badan yang berlebihan, menyebabkan ketidakselesaan dan berpeluh berlebihan, menjejaskan tidur.

Elakkan memakai stokin ketat pada waktu malam. Memakai stokin ketat semasa tidur boleh menyekat peredaran darah, mengganggu proses rehat badan anda. Pastikan stoking anda selesa dan jangan menyekat pergerakan jari kaki anda.

"Memakai sarung kaki ke katil boleh membantu tidur, meningkatkan peredaran dan mengekalkan badan yang hangat, terutamanya berguna pada musim sejuk atau untuk orang yang sering mengalami tangan dan kaki yang sejuk. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih bahan dan saiz yang betul, sarung kaki bersih dengan kerap dan elakkan menggunakan stoking yang ketat atau tidak bernafas," nasihat Dr Nhat Duy.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm