Senaman untuk membantu warga emas mengawal penyakit biasa

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Senaman di rumah tanpa diduga merupakan penawar ajaib untuk mengawal gula dalam darah; Tabiat ramai yang boleh menyebabkan kencing manis...

Temui lebih banyak kesan senaman yang mengejutkan kepada orang tua

Penyelidikan baru yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Annals of Internal Medicine telah menemui satu lagi kesan senaman yang mengejutkan pada orang dewasa yang lebih tua.

Sehubungan itu, mengamalkan yoga dan senaman berimpak rendah boleh membantu mengawal inkontinensia kencing - keadaan biasa pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita.

Yoga dan senaman berimpak rendah boleh membantu mengawal inkontinensia kencing - keadaan biasa pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita

Penyelidikan yang diketuai oleh saintis di Sekolah Perubatan Stanford dan Universiti California, San Francisco (AS), bertujuan untuk mencari kaedah berisiko rendah dan kos rendah untuk merawat salah satu masalah kesihatan yang paling biasa dihadapi oleh orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita.

Kajian itu melibatkan 240 orang dengan inkontinensia kencing, dengan purata umur 62 tahun. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan: satu yang mengamalkan yoga dan satu yang melakukan senaman fizikal.

Penulis membandingkan dua program senaman selama 12 minggu.

Mereka dalam kumpulan yoga mempelajari 16 pose yoga untuk menguatkan lantai pelvis mereka, lebih dua sesi 90 minit setiap minggu. Para peserta juga diminta untuk berlatih yoga selama sekurang-kurangnya satu jam seminggu di luar kelas dan menyimpan diari amalan.

Mereka dalam kumpulan kawalan memberi tumpuan kepada latihan regangan dan pengukuhan untuk jumlah masa yang sama. Mereka juga diminta bersenam satu jam tambahan setiap minggu dan menyimpan diari senaman.

Peserta merekodkan inkontinensia kencing dan fungsi pundi kencing mereka.

Keputusan menunjukkan bahawa selepas 12 minggu, kumpulan yang mengamalkan yoga berimpak rendah mengurangkan episod inkontinensia kencing mereka sebanyak kira-kira 65%. Pada masa yang sama, kumpulan yang mengamalkan senaman regangan dan pengukuhan juga mempunyai kesan yang sama. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 13 September.

Senaman Di Rumah Tanpa Diduga Penawar Ajaib untuk Kawalan Gula Darah

Banyak kajian mendapati bahawa senaman, seperti berjalan pantas atau berjoging, adalah salah satu cara paling berkesan untuk mengawal gula dalam darah.

Kini, satu kajian baru mendapati bahawa bentuk senaman lembut yang boleh anda lakukan di rumah juga boleh membantu mengurangkan risiko diabetes.

Penyelidik di Hospital GTB di Delhi, India, ingin melihat sama ada yoga boleh membantu pesakit pra-diabetes mencegah perkembangan diabetes jenis 2.

Mengamalkan yoga selama 40 minit sehari boleh mengurangkan risiko diabetes hampir 40%

Mereka menjalankan kajian yang melibatkan hampir 500 peserta, dibahagikan kepada dua kumpulan: kumpulan yoga yang digabungkan dengan intervensi gaya hidup dan kumpulan intervensi gaya hidup sahaja. Para peserta diikuti selama tiga tahun.

Hasilnya mendapati bahawa mengamalkan yoga selama 40 minit sehari boleh mengurangkan risiko diabetes hampir 40%. Ini menunjukkan bahawa yoga adalah lebih berkesan daripada intervensi gaya hidup atau ubat sahaja .

Penyelidik menjelaskan bahawa yoga mempunyai kesan ajaib ini kerana ia boleh mengurangkan tekanan psikologi kronik. Mereka juga percaya bahawa yoga boleh mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif, dengan itu mengurangkan risiko diabetes. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 13 September .

Ramai orang mempunyai tabiat yang boleh membawa kepada diabetes.

Diabetes adalah penyakit biasa yang berkembang dari semasa ke semasa. Tanpa kawalan yang betul, ia boleh membawa kepada komplikasi berbahaya. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa ramai orang mempunyai tabiat yang boleh meningkatkan risiko diabetes hampir 50%.

Dalam kajian yang baru diterbitkan, saintis Belanda mendapati bahawa orang yang kerap berjaga malam berisiko menghidap diabetes jenis 2. hampir 50% lebih tinggi daripada mereka yang tidur awal. Terdapat banyak sebab untuk menjelaskan fenomena ini.

Berjaga lewat dengan kerap akan meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dengan ketara

Risiko diabetes jenis 2 dalam kalangan burung hantu malam kekal tinggi walaupun selepas faktor risiko lain, seperti diet yang tidak baik, kurang bersenam, merokok, minum alkohol atau tidak cukup tidur, telah dihapuskan.

Para saintis di Universiti Leiden (Belanda) menganalisis data kesihatan daripada lebih 5,000 orang. Data ini termasuk waktu tidur dan bangun bersama dengan faktor gaya hidup yang boleh meningkatkan risiko diabetes.

Sepanjang tempoh susulan enam tahun, 225 peserta telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Analisis data yang dikumpul menunjukkan bahawa burung hantu malam mempunyai risiko 46% lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 berbanding burung awal.

Bukan itu sahaja, kajian juga mendapati orang yang berjaga malam selalunya mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi, lebih banyak lemak di sekeliling pinggang termasuk lemak di hati.

Penulis kajian percaya bahawa punca utama fenomena ini adalah kerana berjaga sehingga mengganggu irama biologi. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm