Senaman untuk membantu warga emas menguruskan penyakit biasa.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Senaman di rumah yang tidak dijangka yang merupakan penawar ajaib untuk mengawal gula dalam darah; Tabiat yang dimiliki ramai orang yang mudah menyebabkan diabetes...

Manfaat senaman yang mengejutkan untuk warga emas telah ditemui.

Satu kajian baharu yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan Annals of Internal Medicine telah menemui satu lagi manfaat senaman yang tidak dijangka untuk warga emas.

Sehubungan itu, mengamalkan yoga dan senaman berimpak rendah boleh membantu mengawal inkontinens urinari – satu keadaan biasa dalam kalangan warga emas, terutamanya wanita.

Mengamalkan yoga dan senaman berimpak rendah boleh membantu mengawal inkontinens urinari—keadaan biasa dalam kalangan warga emas, terutamanya wanita.

Kajian yang diketuai oleh saintis di Sekolah Perubatan Stanford dan Universiti California, San Francisco (AS) itu bertujuan untuk mencari kaedah berisiko rendah dan berkos rendah bagi merawat salah satu masalah kesihatan paling biasa yang dihadapi oleh warga emas, terutamanya wanita.

Kajian ini melibatkan 240 peserta yang menghidap inkontinens urinari, dengan purata umur 62 tahun. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan: satu kumpulan mengamalkan yoga dan kumpulan yang lain melakukan senaman fizikal.

Penulis membandingkan dua program latihan 12 minggu.

Ahli kumpulan yoga mempelajari 16 pose yoga yang bertujuan untuk menguatkan lantai pelvis melalui dua sesi 90 minit seminggu. Peserta juga dikehendaki berlatih yoga selama sekurang-kurangnya satu jam seminggu di luar kelas dan menyimpan log latihan.

Mereka yang berada dalam kumpulan kawalan memberi tumpuan kepada senaman regangan dan pengukuhan dalam tempoh yang sama. Mereka juga diminta untuk bersenam selama sejam tambahan setiap minggu dan menyimpan log latihan.

Peserta merekodkan maklumat tentang inkontinens urinari dan fungsi pundi kencing mereka.

Akibatnya, selepas 12 minggu, kumpulan yoga berimpak rendah mengalami pengurangan kira-kira 65% dalam episod inkontinens urinari. Begitu juga, kumpulan yang mengamalkan senaman regangan dan pengukuhan menunjukkan hasil yang setanding. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 13 September.

Tanpa diduga, senaman di rumah merupakan penawar ajaib untuk mengawal gula dalam darah.

Banyak kajian mendapati bahawa senaman, seperti berjalan pantas atau berjoging, adalah salah satu cara paling berkesan untuk mengawal gula dalam darah.

Kini, satu kajian baharu mendapati bahawa satu bentuk senaman ringan di rumah juga boleh membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes.

Penyelidik di Hospital GTB di Delhi, India, ingin menyiasat sama ada mengamalkan yoga boleh membantu pesakit prediabetes mencegah perkembangan diabetes jenis 2.

Berlatih yoga selama 40 minit sehari boleh membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes sebanyak hampir 40%.

Mereka menjalankan kajian yang melibatkan hampir 500 peserta, dibahagikan kepada dua kumpulan: satu kumpulan mengamalkan yoga yang digabungkan dengan intervensi gaya hidup, dan satu lagi kumpulan yang hanya menerima intervensi gaya hidup. Peserta dipantau selama tiga tahun.

Keputusan menunjukkan bahawa berlatih yoga selama 40 minit sehari boleh membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes hampir 40%. Ini menunjukkan bahawa yoga boleh memberikan hasil yang lebih baik daripada intervensi gaya hidup atau ubat sahaja .

Penyelidik menjelaskan bahawa sebab yoga mempunyai kesan ajaib sedemikian adalah kerana ia dapat mengurangkan tekanan psikologi kronik. Mereka juga mencadangkan bahawa yoga dapat mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif, sekali gus menurunkan risiko diabetes. Bahagian seterusnya artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 13 September .

Ramai orang mempunyai tabiat yang mudah menyebabkan diabetes.

Diabetes merupakan penyakit yang agak biasa dan berkembang dari semasa ke semasa. Tanpa kawalan yang betul, ia boleh menyebabkan komplikasi berbahaya. Satu kajian baru-baru ini mendapati ramai orang mempunyai tabiat yang boleh meningkatkan risiko mereka menghidap diabetes hampir 50%.

Dalam satu kajian yang baru diterbitkan, saintis Belanda mendapati bahawa orang yang kerap berjaga sehingga lewat malam berisiko lebih tinggi menghidap diabetes jenis 2. Ini hampir 50% lebih tinggi berbanding mereka yang tidur awal. Terdapat beberapa sebab untuk fenomena ini.

Berjaga sehingga lewat malam secara berkala meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2 dengan ketara.

Risiko menghidap diabetes jenis 2 kekal tinggi bagi mereka yang berjaga sehingga lewat malam, walaupun selepas menghapuskan faktor risiko lain seperti diet tidak sihat, kurang bersenam, merokok, pengambilan alkohol atau tidur yang tidak mencukupi.

Para saintis di Universiti Leiden (Belanda) menganalisis data kesihatan daripada lebih 5,000 orang. Data ini termasuk waktu tidur dan waktu bangun, berserta faktor gaya hidup yang boleh meningkatkan risiko menghidap diabetes.

Sepanjang tempoh susulan selama kira-kira enam tahun, 225 peserta telah didiagnosis menghidap diabetes jenis 2. Analisis data yang dikumpul menunjukkan bahawa mereka yang berjaga lewat mempunyai risiko 46% lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 berbanding mereka yang tidur awal.

Tambahan pula, kajian itu juga mendapati bahawa orang yang berjaga lewat cenderung mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi dan lebih banyak lemak berlebihan di sekitar perut mereka, termasuk lemak di hati.

Penulis kajian mencadangkan bahawa punca utama fenomena ini adalah kerana berjaga lewat malam mengganggu ritma sirkadian. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm