Rahsia Quynh Anh Shyn untuk mengekalkan kencang dan seimbang badannya membuatkan beribu-ribu orang terpesona

Nadi elektrik EMS membantu mengurangkan lemak berlebihan, membakar kalori

Salah satu rahsia untuk mengekalkan lekuk badan Quynh Anh Shyn adalah dengan kerap menggabungkan senaman dan diet saintifik .

Kaedah yang membantu Quynh Anh Shyn mempunyai badan tanpa sebarang lemak berlebihan adalah berkat penggunaan nadi elektrik EMS (teknologi yang menggunakan denyutan elektrik untuk merangsang semua kumpulan otot pada masa yang sama). Adalah diketahui bahawa kaedah ini boleh mengurangkan lemak dengan sangat berkesan, membantu pengamal membakar 1,200 kalori dalam masa 25 minit.

Selain itu, kecantikan juga tertumpu kepada gim, yoga dan kardio untuk mengurangkan lemak. Latihan diubah secara fleksibel untuk membawa keseronokan dan kesegaran kepadanya.

Latihan Tali Pertempuran membantu menguatkan otot

Latihan Tali Pertempuran adalah sangat mudah. Apa yang anda perlukan hanyalah tiang dan tali khusus (tali diperbuat daripada tali rami, 5 hingga 10 meter panjang, berat 5 - 10 kg, pemegang tali dibalut dengan teliti pada pemegang). Semasa berlatih senaman dengan Battle Rope, pengamal perlu menurunkan pusat graviti (berdiri dalam keadaan berdiri) dengan kukuh di atas lantai, belakang lurus, pegang tali dengan kedua-dua belah tangan dan bergerak secara berterusan.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Untuk berlatih Whips Tali Bergantian dengan Tali Pertempuran seperti Quynh Anh Shyn, anda perlu berdiri tegak, bengkokkan sedikit lutut anda dan pegang satu hujung tali pada setiap tangan. Dan kemudian, anda hanya perlu mencambuk tali ke tanah secara berterusan, mencipta gelombang berirama. Jangan pegang tali terlalu kuat, sebaliknya fokus pada menggerakkan tali ke atas dan ke bawah secara sama rata, dengan tegas pada kelajuan tinggi.

Secara purata, anda hanya perlu berlatih dengan Battle Rope selama 15-20 minit. Kerana mengamalkan senaman intensiti tinggi seperti HIIT secara amnya terlalu lama bukan sahaja tidak membantu meningkatkan kesihatan malah boleh menjadi tidak produktif, mudah menyebabkan kecederaan semasa latihan.

Foto: FBNV

Selain itu, Quynh Anh Shyn juga memberi tumpuan kepada senaman menolak untuk meningkatkan kekuatan otot. Kaedah ini memerlukan pengamal menggunakan lebih banyak otot hamstring dan kumpulan otot lain seperti betis, quadriceps, bahu dan otot dada.

Mangkuk Yogurt

Mangkuk Yogurt adalah hidangan yang tidak asing bagi mereka yang menggemari diet yang sihat. Hidangan ini bukan sahaja lazat tetapi juga sangat berkhasiat kerana ia mengandungi banyak protein, kalsium dan vitamin. Semangkuk Yogurt Bowls termasuk: Yogurt Yunani (atau yogurt tanpa gula), pisang masak, beri biru, raspberi, madu, granola dan biji chia. Semua bahan di atas sangat lazat, mudah didapati dan yang penting berkhasiat, tidak takut lemak.

Foto: Dan Viet

Ambil perhatian, jika anda berhasrat untuk belajar cara mengamalkan Battle Rope seperti Quynh Anh Shyn, anda harus berunding dengan jurulatih kecergasan terlebih dahulu untuk melihat sama ada badan anda sesuai untuk latihan ini atau tidak. Terima kasih kepada itu, anda akan mencapai hasil yang diinginkan tidak lama lagi.