Rahsia figura hot Mariah Carey pada usia 60 tahun

Penyanyi Amerika Mariah Carey makan makanan organik, tidak makan gula, mengunyah dengan teliti dan kerap bersenam untuk membantunya mempunyai badan yang panas dan pinggang langsing pada usia hampir 60 tahun.

Mariah Carey ialah seorang penyanyi, penulis lagu, penerbit, dan pelakon Amerika. 30 tahun selepas lagu " All I Want For Christmas Is You" dikeluarkan, dia masih muda, berapi-api, dan menarik seperti biasa.

Penyanyi itu berkata, selain mengekalkan kerjayanya, dia telah mengikuti diet ketat untuk mengekalkan bentuk badan selama bertahun-tahun.

Gantikan snek berkalori tinggi dengan buah-buahan

Berkongsi dengan Hollywood Life , Mariah Carey berkata bahawa sejak dia berumur 30 tahun, dia telah berkata "tidak" kepada snek berkalori tinggi. Dia memilih epal, mangga atau beri biru untuk saat-saat lapar untuk menambah nutrisi, vitamin dan serat yang sihat untuk badan. Bahan anti-penuaan dalam beri biru mempunyai kesan melambatkan penuaan, membantunya kelihatan lebih muda daripada usia sebenar.

Menurut pakar di University of California, snek yang sihat membekalkan tenaga untuk badan, meningkatkan kesihatan, mengawal keinginan, membantu mengawal mood, dan meningkatkan kesihatan otak. Snek juga membantu menstabilkan paras gula dalam darah dan mengelakkan rasa lapar di antara waktu makan, jadi anda kurang makan pada waktu makan utama, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Makan lebih banyak makanan organik

Penyanyi itu mengutamakan memilih makanan organik, segar, tulen dan tidak menggunakan makanan yang diproses. Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat banyak faedah menggunakan makanan organik setiap hari seperti mengelakkan racun perosak yang berbahaya, badan menyerap lebih banyak nutrien, dan rasa makanan lebih segar.

Makanan organik pilihan penyanyi itu ialah sayur-sayuran dan makanan laut. Pada tahun 2016, berkongsi dengan E! Berita , Mariah Carey berkata bahawa ikan salmon dan caper adalah makanan utama dalam menunya.

Menurut Dr. Lisa Young, pengarang buku nutrisi Last Full, Last Slim dan The Portion Teller Plan , salmon kaya dengan omega 3, yang membantu meningkatkan daya ingatan, baik untuk otak, mencegah penyakit, meningkatkan imuniti, dan membantu melicinkan kulit.

Sayuran hijau atau caper mengandungi banyak vitamin dan nutrien, kaya dengan serat, membantu mengekalkan kulit yang sihat, mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraungu, meredakan keradangan kronik, melambatkan proses penuaan dan penampilan kedutan, mencegah kehilangan kolagen.

Mariah Carey di pertunjukan fesyen Alta Moda Fall Winter 2022. Foto: D&G — Mariah Carey di pertunjukan fesyen Alta Moda Fall Winter 2022. Foto: *D&G*

Makan perlahan-lahan, kunyah dengan teliti dan makan secukupnya

Satu peraturan yang Mariah Carey terpakai dengan kerap, dan tidak dibenarkan diabaikan dalam setiap hidangan, adalah makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan teliti. Dia percaya bahawa makan dengan perlahan membantu dia mengetahui bila dia kenyang dan berhenti pada masa yang sesuai.

Penyelidikan dari Universiti Yale menunjukkan banyak faedah yang menyelubungi tabiat ini seperti makanan dikisar lebih halus, jus pencernaan diserap lebih banyak untuk membantu makanan dicerna dengan lebih baik, dan tubuh menyerap nutrien maksimum daripada makanan.

Makan perlahan-lahan juga membentuk ketenangan, ketenangan, dan kawalan emosi yang baik.

Tiada gula

Sejak 2018, Mariah Carey telah mengurangkan gula daripada dietnya, walaupun dia pernah menggemari pencuci mulut coklat. Penyanyi itu berkata, gula-gula adalah punca obesiti dan dia seboleh-bolehnya mengelaknya.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kanak-kanak dan orang dewasa harus mengehadkan pengambilan harian gula percuma mereka kepada kurang daripada 10% daripada jumlah kalori yang diambil. Makan terlalu banyak boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesiti.

Tidak menimbang secara teratur

Walaupun mengikut diet penurunan berat badan dan pemakanan sihat, penyanyi itu tidak obses dengan berat badannya. Dia berkata dia tidak pernah menimbang berat badannya kerana peraturan "tidak menimbang" banyak membantu kesihatan mentalnya semasa diet.

"Saya bertulang besar, tinggi, dan sudah tentu saya agak berat," kongsi penyanyi itu.

Senamrobik dan berenang

Penyanyi itu suka kekal aktif melalui senamrobik dan berenang. Katanya, senaman harian yang kerap sangat berkesan dalam usahanya menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan. Itu juga sebabnya, walaupun pada usia hampir 60 tahun, Mariah Carey masih lebih muda dan bertenaga berbanding generasi muda.

Bao An (Menurut Makan ini )

Pautan sumber