Rahsia kesihatan dan kecantikan dengan 7 makanan yang kaya dengan vitamin E

Menambah makanan yang kaya dengan vitamin E juga merupakan cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan kulit. Kalau nak kulit cerah mulus, jangan abaikan 7 makanan di bawah...

Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang kuat, membawa banyak manfaat yang indah untuk kesihatan, terutamanya kulit. Sehubungan itu, beberapa kegunaan vitamin E untuk kecantikan termasuk:

Oleh itu, menambah makanan yang kaya dengan vitamin E kepada badan adalah cara yang sihat untuk meningkatkan kesihatan dan kulit.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya dengan vitamin E yang boleh anda pertimbangkan untuk menambah diet harian anda:

1. Pistachio kaya dengan vitamin E

Pistachio dikenali sebagai makanan yang kaya dengan vitamin dan lemak. Kacang ini khususnya juga mengandungi banyak vitamin E yang membantu menyuburkan dan melembapkan kulit.

100g pistachio mengandungi 2.9 mg vitamin E. Vitamin E dalam pistachio juga membantu mengawal tahap insulin dan menggalakkan peredaran darah, mengurangkan jerawat. Makan pistachio secara kerap bukan sahaja membantu anda memiliki kulit yang sihat dan cantik, tetapi juga mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Rahsia kesihatan dan kecantikan dengan 7 makanan yang kaya dengan vitamin E

Pistachio kaya dengan vitamin E yang membantu menyuburkan dan melembapkan kulit.

2. Gajus

Selain pistachio, gajus juga merupakan makanan yang lazat, membekalkan banyak vitamin, terutamanya vitamin E. Sehubungan itu, 100g gajus panggang mengandungi kira-kira 0.9 mg vitamin E, yang membantu mencantikkan kulit, mencegah penyakit kardiovaskular, memperbaiki sendi dan otot serta menguatkan sistem imun...

3. Ikan Salmon

Salmon mengandungi sejumlah besar vitamin E, yang membantu meningkatkan kesihatan kulit, menguatkan imuniti, dan mencegah penyakit kardiovaskular... Khususnya, 100g daging salmon membekalkan kira-kira 1.1 mg vitamin E. Anda boleh menyediakan salmon dalam pelbagai hidangan untuk meningkatkan jumlah mikronutrien ini.

Rahsia kesihatan dan kecantikan dengan 7 makanan yang kaya dengan vitamin E

Salmon mengandungi sejumlah besar vitamin E, yang membantu meningkatkan kesihatan kulit, menguatkan imuniti, mencegah penyakit kardiovaskular...

4. Sotong

Octopus ialah makanan laut yang kaya dengan vitamin E yang membantu mencantikkan kulit dari dalam, dengan 1.2 mg dalam setiap 100g sotong. Terima kasih kepada kandungan vitamin dan mineral dalam makanan ini, makan sotong membantu kulit menjadi lebih cerah, sihat, dan licin.

Vitamin E dalam sotong membantu meningkatkan fungsi saluran darah, memperbaiki dan menstabilkan sel, menggalakkan pemulihan kulit selepas kerosakan, dan menyokong pengurangan kedutan dengan berkesan.

5. Raspberi

Raspberi adalah buah yang mengandungi kadar vitamin yang tinggi terutamanya vitamin E, mangan, vitamin K...

100g raspberi mengandungi 0.9 mg vitamin E. Buah ini mengandungi kandungan nutrisi yang tinggi, anda boleh menggabungkannya dalam hidangan anda untuk menguatkan daya tahan badan anda.

Dengan kandungan vitamin E dalam raspberi, buah ini membantu badan mencegah penuaan, memberikan anda kulit yang muda dan bermaya. Anda boleh memilih raspberi segar atau beku, menggabungkannya dalam hidangan sarapan pagi, pencuci mulut...

6. Bayam

Bayam mempunyai banyak nama yang berbeza, termasuk bayam, bayam... Ini adalah sayuran yang membawa nilai pemakanan yang tinggi. Khususnya, 100g bayam mengandungi kira-kira 2.0 mg vitamin E.

Selain itu, sayuran ini juga membekalkan beberapa nutrien penting seperti vitamin C, A, mineral, serat dan zat besi yang merupakan antioksidan yang kuat, melawan radikal bebas dalam badan, mencegah beberapa jenis kanser... Anda boleh menggunakan sayur ini untuk memerah jus atau memprosesnya menjadi pelbagai hidangan yang lazat dan berkhasiat.

Rahsia kesihatan dan kecantikan dengan 7 makanan yang kaya dengan vitamin E

Bayam mempunyai nilai pemakanan yang tinggi.

7. Minyak bunga matahari dan biji

Biji bunga matahari kaya dengan vitamin E dan folat, yang membantu menyuburkan kulit dari dalam. Walau bagaimanapun, benih ini mempunyai kandungan kalori yang agak tinggi, dan pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Sebaliknya, minyak bunga matahari ditekan daripada biji bunga matahari, kebanyakannya menggunakan teknologi menekan sejuk untuk memastikan nutrien dan vitamin di dalamnya kekal tidak berubah. Selain kandungan vitamin E yang banyak, minyak ini juga membekalkan omega-3 dan omega-6, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol darah dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Menurut SK&DS

Sumber