Makanan yang membantu melambatkan proses penuaan

Tabiat pemakanan yang buruk, seperti makan banyak makanan yang diproses, tinggi gula dan lemak tidak sihat, akan mempercepatkan proses penuaan dengan menyebabkan keradangan dan tekanan oksidatif. Sementara itu, diet yang kaya dengan makanan anti-penuaan boleh melambatkan proses ini dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Makanan yang boleh membantu melambatkan proses penuaan termasuk:

buah beri

Beri, yang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, adalah pilihan terbaik untuk anti-penuaan.

Beri, yang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, adalah pilihan terbaik untuk anti-penuaan. Beri biru, raspberi, dan strawberi kaya dengan vitamin A dan C serta antosianin antioksidan. Makanan kaya antioksidan lain termasuk coklat gelap, pecan, articok dan kangkung.

Antioksidan adalah penting untuk mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerosakan ini meningkatkan risiko penuaan dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan usia.

Asid lemak omega-3

Kacang seperti walnut, badam, dan hazelnut kaya dengan asid lemak omega-3 dan antioksidan yang membantu melambatkan proses penuaan dan mencegah kanser.

Lemak sihat seperti omega-3 juga penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dan kelihatan muda. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna kaya dengan omega-3, protein, selenium, dan astaxanthin. Semua ini membantu melambatkan proses penuaan kulit.

Selain itu, asid lemak omega-3 adalah lemak sihat yang mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung. Kacang seperti walnut dan badam juga merupakan sumber omega-3 dan antioksidan yang hebat.

Makanan yang kaya dengan vitamin C dan E

Vitamin C boleh didapati dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti oren, jambu batu, brokoli, lada benggala dan sayur-sayuran hijau.

Vitamin C dan E adalah penting untuk kulit yang sihat dan membantu melambatkan proses penuaan badan. Vitamin C boleh didapati dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti oren, jambu batu, brokoli, lada benggala dan sayur-sayuran hijau.

Malah, vitamin C adalah antioksidan yang kuat. Ramai orang berfikir tentang vitamin C untuk sifat meningkatkan imun, tetapi ia juga penting untuk pengeluaran kolagen, yang membantu mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah kedutan.

Vitamin E adalah satu lagi antioksidan kuat yang membantu mencegah penuaan kulit. Tumbuhan seperti biji bunga matahari, badam dan hazelnut sangat tinggi dengan vitamin E, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-185240120141306172.htm