Bagaimana untuk mengawal tekanan darah pada orang tua

Bagaimana untuk mengawal tekanan darah pada orang tua?

Mengawal tekanan darah memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan orang dewasa yang lebih tua. Nasib baik, beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu mengawal tekanan darah, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mencegah risiko serangan jantung dan strok.

Bagi warga emas, untuk mengawal tekanan darah, pesakit dan ahli keluarga perlu mengambil perhatian perkara berikut:

Pesakit harus kerap bersenam.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 1. — Senaman yang kerap akan membantu mengawal tekanan darah tinggi di kalangan warga emas.

Senaman yang kerap adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua. Bentuk senaman yang paling sesuai untuk orang dewasa adalah berjalan kaki, yoga, berjoging, tai chi atau senaman lembut yang lain.

Selain itu, senaman juga membawa banyak manfaat kesihatan lain kepada warga emas, seperti meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko jatuh, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Bagaimana untuk mengawal tekanan darah pada orang tua? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 7 Januari. Anda juga boleh membaca artikel berita lain mengenai warga emas seperti: 5 perkara penting untuk orang berumur lebih 50 tahun mengawal kolesterol, mengelakkan serangan jantung; 5 petua bersenam untuk orang 55 tahun ke atas...

Pengunjung gim perlu memberi perhatian apabila cuaca berubah menjadi sejuk.

Cuaca sejuk boleh memberi kesan yang ketara pada otot kita, yang seterusnya menjejaskan prestasi kita dan banyak lagi fungsi badan keseluruhan yang lain. Apabila terdedah kepada suhu sejuk, otot kita cenderung mengecut dan menjadi kurang fleksibel, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada kecederaan.

Salah satu sebab utama keadaan ini adalah disebabkan oleh pengurangan aliran darah ke otot dalam cuaca sejuk. Sebagai tindak balas kepada suhu rendah, saluran darah akan mengecut. Keadaan ini menyebabkan jumlah oksigen dan nutrien yang dibekalkan kepada tisu otot berkurangan, menurut laman web kesihatan Livestrong (AS).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 2. — Dalam cuaca sejuk, orang yang bersenam perlu memanaskan badan dengan teliti untuk meminimumkan risiko kecederaan.

Tindak balas biologi ini boleh mengakibatkan kekejangan otot, mengurangkan julat pergerakan, dan meningkatkan kerentanan terhadap ketegangan dan terseliuh. Tambahan pula, cuaca sejuk juga boleh menjejaskan koordinasi otot dan masa tindak balas.

Suhu yang lebih rendah juga memperlahankan pengaliran saraf, menjadikannya sukar bagi isyarat dari otak untuk mencapai jisim otot dengan berkesan. Ini boleh menyebabkan refleks yang lebih perlahan dan kawalan otot yang berkurangan, meningkatkan risiko kemalangan atau jatuh.

Hari baharu dengan berita kesihatan , kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Orang yang bersenam perlu memberi perhatian apabila cuaca berubah menjadi sejuk" di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 7 Januari. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang senaman seperti: Tahun Baru 2024: Pakar menunjukkan cara membantu anda hidup lebih sihat, hidup lebih lama; Adakah senaman membantu mengurangkan kolesterol 'buruk'?...

Bagaimanakah tidur duduk menjejaskan kesihatan?

Bukan setiap kali nak tidur, kita boleh cari tempat yang sesuai untuk berbaring. Dalam banyak kes, seperti dalam bas atau pengangkutan lain, kita tidak boleh berbaring untuk tidur tetapi perlu tidur sambil duduk. Tidur sambil duduk boleh menyebabkan beberapa kesan kesihatan.

Satu lagi sebab untuk tidur duduk adalah untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan, seperti kegagalan buah pinggang. Orang yang baru menjalani pembedahan juga mungkin diminta oleh doktor mereka untuk tidur duduk selama 1 hingga 2 hari, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 3. — Duduk dalam jangka masa yang lama boleh meningkatkan risiko pembekuan darah.

Sama ada anda tidur sambil duduk di atas kapal terbang atau dalam kerusi kereta yang berbaring, kepala anda biasanya condong ke satu sisi. Kedudukan tidur ini menyukarkan untuk mengekalkan kepala dan leher anda dalam kedudukan lurus. Akibatnya, anda bangun dengan sakit leher. Sebagai tambahan kepada kesan ini, anda juga akan menghadapi beberapa masalah lain jika anda tidur duduk selama berjam-jam.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International mendapati bahawa tidur sambil duduk boleh meletakkan badan ke dalam keadaan peningkatan rangsangan fisiologi. Ini menyukarkan kita untuk tidur dan jika kita tidur, ia akan menjadi gelisah.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Bagaimana tidur duduk menjejaskan kesihatan anda? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 7 Januari. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang tidur seperti: Mengapa penghidap diabetes memerlukan tidur yang cukup?; Penemuan yang tidak dijangka tentang tidur di hujung minggu...