Makan hanya 1 hidangan/hari untuk kurus super cepat, bagaimana badan akan berubah?

Pada masa ini, kaedah menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengamalkan diet satu hidangan sehari diusahakan oleh ramai orang. Walaupun pada hakikatnya, orang yang makan hanya sekali sehari memang boleh mengurangkan berat badan dan lemak badan dalam masa yang singkat, kesan penurunan berat badan adalah jelas, tetapi ia juga boleh mengurangkan kepadatan otot dan tulang, mengancam kesihatan.

Memilih kaedah penurunan berat badan mesti mengambil kira kesan ke atas kesihatan keseluruhan (Foto ilustrasi)

Adakah makan satu hidangan sehari membantu anda menurunkan berat badan?

Satu hidangan sehari adalah bersamaan dengan puasa berselang, kerana jumlah pengambilan kalori harian dikurangkan ia sebenarnya boleh membantu dengan kawalan berat badan jangka pendek, mengurangkan berat badan dan lemak badan dengan ketara.

Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda kembali kepada diet biasa anda, berat badan akan kembali, menyebabkan banyak kesan sampingan dan mengancam kesihatan anda sendiri.

Makan satu hidangan sehari, bagaimana badan berubah?

Mempengaruhi penyerapan nutrien

Makan hanya sekali sehari boleh menyebabkan masalah penghadaman, kerana tempoh puasa terlalu lama, sehingga mudah berasa lapar. Hidangan seterusnya tidak dapat mengawal selera makan, menyebabkan makan berlebihan, menyebabkan rembesan asid gastrik yang tidak normal, menjejaskan motilitas gastrousus.

Jika keadaan ini berterusan, ia boleh menyebabkan kerosakan serius pada perut, mengurangkan keupayaan untuk mencerna dan menyerap nutrien, malah menyebabkan kekurangan zat makanan dan anemia.

Selain itu, makan satu hidangan sehari juga boleh mengurangkan jisim dan fungsi otot. Selain itu, pengambilan vitamin D dan kalsium yang tidak mencukupi untuk jangka masa panjang boleh mengurangkan kekuatan tulang.

Sukar untuk dikekalkan dalam jangka masa panjang

Kebanyakan orang tidak boleh makan hanya satu hidangan sehari dan mungkin berputus asa selepas 1 hingga 2 minggu. Sebaik sahaja anda meneruskan diet biasa anda, berat badan anda akan meningkat semula dalam masa yang singkat, menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan.

Kesan ke atas kawalan gula dalam darah

Kebanyakan orang yang berlebihan berat badan atau obes mempunyai tahap ketidakteraturan gula darah yang berbeza-beza. Makan hanya sekali sehari boleh menyebabkan turun naik yang besar dalam gula darah dan menjejaskan kawalan gula darah.

Tidak makan selama beberapa jam boleh menyebabkan gula darah turun terlalu rendah dan mudah menyebabkan gejala hipoglikemia, seperti ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada kerja, kelemahan umum, tangan menggeletar dan pening.

Tahap gula dalam darah meningkat secara mendadak dalam masa yang singkat selepas makan, menyebabkan sejumlah besar insulin dirembeskan. Orang tua, penghidap diabetes, penghidap penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular tidak sepatutnya menggunakan diet satu hidangan sehari ini.

Penurunan berat badan yang berjaya memerlukan kaedah saintifik dan sihat (Foto ilustrasi)

Cara-cara yang salah untuk menurunkan berat badan yang anda perlu berputus asa

Makanan ringan, makanan ringan menggantikan makanan biasa

Untuk mengawal berat badan, ramai orang muda mengamalkan diet ringan, sejenis kurang makan, mengurangkan makanan utama. Walau bagaimanapun, terdapat juga makanan yang mengandungi banyak kalori dalam makanan ringan seperti buah-buahan manis, salad dressing atau sos.

Secawan salad dressing atau celup mempunyai jumlah kalori yang sama seperti semangkuk nasi, makan buah-buahan dan bukannya makanan ruji dengan mudah boleh menyebabkan lebihan gula, apabila lebihan gula boleh ditukar kepada lemak.

Jangan makan makanan berkanji

Makan sedikit atau tidak makan makanan berkanji sememangnya boleh menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek, tetapi ia boleh menggalakkan pecahan lemak dan protein dalam badan, menyebabkan kehilangan otot, melambatkan kadar metabolisme basal, dan boleh menyebabkan badan terdedah kepada obesiti.

Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan ketoasidosis.

Nasihat khas: Orang gemuk harus membentuk diet yang sesuai mengikut keadaan fizikal mereka untuk memastikan jumlah pengambilan kalori harian tidak melebihi 1,500 kcal.

Sudah tentu, anda juga perlu mengekalkan senaman sederhana, seperti berjalan pantas, lompat tali, berjoging... senaman ini boleh menggalakkan pembakaran lemak.

Menurunkan berat badan adalah satu proses yang memerlukan usaha, ketabahan dan kaedah yang betul. Kurangkan berat badan dengan cara yang betul untuk mengekalkan berat badan idaman anda tanpa mendatangkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan anda.

Komen (0)