Rahsia pelakon Truong Quan Ninh untuk kekal langsing

Pada usia 41 tahun, Truong Quan Ninh masih mengekalkan bentuk langsing dan kulit licin, berkat rahsia mengamalkan yoga secara teratur setiap hari, makan banyak sayur-sayuran hijau dan minum jus buah-buahan.

Truong Quan Ninh dilahirkan pada tahun 1982 di Taiwan (China). Bukan sahaja cantik, dia juga mempunyai bakat lakonan dan keupayaan untuk menghidupkan peranannya.

Di Vietnam, Truong Quan Ninh dikenali ramai orang menerusi filem terkenal seperti The Legend of Wu Meiniang , The Most Beautiful Time , Legend of On Noan , The Legend of Ruyi... Bukan sahaja berlakon dalam filem, Truong Quan Ninh juga turut serta dalam variety show China dan merupakan wajah wakil bagi banyak jenama terkenal. Dianggarkan dia mempunyai pendapatan 45 juta NTD (hampir 37 bilion VND) hasil daripada kontrak ini.

Pendiam dan dengan sedikit skandal, si cantik bernama Truong sentiasa tahu cara memperbaiki dirinya setiap hari dan sentiasa mengekalkan imej yang cantik di hati peminat. Ini adalah kedua-dua sebab dan motivasi untuknya - daripada seseorang yang beratnya sehingga 60 kg - untuk berjaya menurunkan berat badan dan sentiasa mengekalkan berat badan 46 kg.

Bersenam dengan kerap

Truong Quan Ninh berkongsi bahawa dia sering menghabiskan lebih banyak masa berlatih yoga berbanding subjek lain. Mengamalkan yoga boleh membantu badan menjadi fleksibel, langsing, membakar lemak berlebihan, serta membantu merehatkan minda.

Kajian menunjukkan bahawa yoga adalah kaedah senaman yang membantu menjana semula sel dari dalam. Di samping itu, subjek ini juga boleh mengaktifkan kelenjar endokrin, membantu untuk menghapuskan sel-sel lama, menggalakkan pengeluaran kuat sel-sel baru. Kulit akan menjadi merah jambu dan penuh tenaga berkat peningkatan peredaran darah melalui senaman.

Jangan makan makanan yang tinggi lemak dan gula

Dalam diet Truong Quan Ninh, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan menyumbang bahagian yang besar, sangat besar berbanding dengan kanji dan protein.

Si cantik itu berkata walaupun ketika memilih makanan rendah kalori, dia masih makan dengan sangat sederhana kerana makan terlalu banyak buah-buahan atau sayur-sayuran masih boleh merosakkan matlamat penurunan berat badannya. Sehubungan itu, dia hanya makan kira-kira 400-500g sayur-sayuran hijau dan 250-300g buah-buahan segar setiap hari.

Tembikai dan alpukat adalah dua makanan yang tidak pernah diletakkan Truong Quan Ninh dalam menu kerana alpukat mengandungi lemak yang agak tinggi manakala tembikai mengandungi kandungan gula yang tinggi.

Buah-buahan yang membantu industri hiburan Taiwan mencapai matlamatnya untuk mengekalkan bentuk badan dan tidak mempunyai lemak berlebihan selalunya rendah lemak dan manis, seperti oren, limau gedang dan jambu batu.

Selain makan secara terus, aktres ini mempunyai tabiat meminum jus sayur dan buah setiap hari. Dia sering memilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan untuk meningkatkan kesihatan kulit, memutihkan kulit dari dalam dan mencegah tanda-tanda penuaan pramatang. Truong Quan Ninh juga meminum 2-3 liter air untuk menambah kelembapan, membantu kulit menjadi licin dan anjal.

Makan mengikut prinsip segi tiga terbalik

Truong Quan Ninh makan banyak untuk sarapan pagi, cukup untuk makan tengah hari dan sedikit untuk makan malam. Prinsip segi tiga terbalik bukan sahaja membantu pelakon itu mengekalkan ukuran badan yang ideal tetapi juga mengurangkan pengekalan air, edema, dan meningkatkan fungsi detoksifikasi dan pembersihan badan.

Khususnya, kecantikan Taiwan sering makan sarapan pagi yang penuh dan berkhasiat dengan sayur-sayuran, daging dan nasi. Semasa makan tengah hari, dia makan makanan sederhana penuh dengan ikan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Makan malamnya berakhir sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur, mengutamakan makanan yang direbus dan dikukus, dan mengehadkan lemak dan rempah untuk mengelak daripada menambah terlalu banyak kalori.

Khanh An (Menurut Sohu, HK01 )

Pautan sumber