Pakar menunjukkan cara mengukur tekanan darah di rumah

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 5 kebaikan makan bayam setiap hari; Faedah bersenam pada 2 hari terakhir dalam seminggu ; Apakah kadar denyutan jantung dan indeks tekanan darah standard?...

Periksa tekanan darah sendiri di rumah, bilakah masa terbaik untuk mengukur?

Memeriksa tekanan darah anda secara berkala di rumah adalah cara penting untuk mengawal tekanan darah tinggi, tetapi untuk mendapatkan keputusan yang tepat, ia perlu diukur dengan betul.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, hampir separuh daripada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak mengetahui bahawa mereka mempunyai penyakit itu. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh berbahaya kerana ia meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Adalah lebih baik untuk mengukur tekanan darah dua kali sehari, sekali pada waktu pagi dan sekali pada lewat petang atau awal petang.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan agar semua pesakit tekanan darah tinggi memeriksa tekanan darah mereka dengan kerap di rumah dan berkongsi keputusan dengan doktor mereka.

Dr Giv Heidari-Bateni, pakar kardiologi, Pengarah Pusat Hipertensi di Institut Jantung, Universiti Loma Linda (AS), berkata: Pesakit tekanan darah tinggi yang kerap memeriksa tekanan darah mereka di rumah dan berkongsi keputusan dengan doktor mereka akan membantu doktor menentukan bila ubat diperlukan atau sama ada dos ubat adalah mencukupi.

AHA mengesyorkan memeriksa tekanan darah anda setiap hari. Adalah lebih baik untuk melakukannya dua kali sehari, sekali pada waktu pagi dan sekali pada lewat petang atau awal malam, kata Dr Maureen Wang, pakar kardiologi di Sistem Kesihatan Brooklyn. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 15 Disember .

5 kebaikan makan bayam setiap hari

Bayam adalah makanan padat nutrien yang menawarkan banyak manfaat pencernaan. Disebabkan kesan positifnya pada usus, makan bayam dengan kerap boleh membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Bayam juga dikenali sebagai bayam atau bayam. Sayuran berdaun hijau ini rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien penting seperti vitamin A, C, K, magnesium dan zat besi. Oleh itu, bayam adalah salah satu makanan yang disyorkan untuk dimakan dengan kerap.

Makan bayam dengan kerap membantu meningkatkan penghadaman dan mengurangkan sembelit dan kembung perut.

Sistem penghadaman akan mendapat faedah berikut jika anda kerap makan bayam.

Mengelakkan sembelit. Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang paling biasa. Berita baiknya ialah bayam boleh menjadi cara yang berkesan untuk melegakan ketidakselesaan ini. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, bayam menggalakkan pergerakan usus dan mengelakkan sembelit. Dengan menambahkan bayam ke dalam makanan anda, sistem penghadaman anda akan berfungsi dengan lebih mudah dan sembelit akan dapat dielakkan.

Meningkatkan kesihatan usus. Mengekalkan usus yang sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Sementara itu, bayam boleh memainkan peranan penting dalam mengoptimumkan kesihatan usus. Kekuatan sayuran hijau berdaun ini ialah ia mengandungi serat prebiotik iaitu makanan untuk bakteria berfaedah dalam usus. Terima kasih kepada itu, bakteria berfaedah akan tumbuh dengan lebih mudah dan membantu mengimbangi bakteria usus, meningkatkan penghadaman dan penyerapan nutrien yang lebih baik. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 15 Disember .

Berita baik untuk orang yang sibuk: Faedah bersenam pada hujung minggu

Ramai orang terlalu sibuk sepanjang minggu sehingga mereka tidak dapat mengekalkan senaman yang kerap. Pada hujung minggu, mereka memanfaatkan 2 hari dalam seminggu untuk bersenam bagi meningkatkan kesihatan mereka. Kajian baru-baru ini mendapati bahawa bersenam walaupun pada hujung minggu boleh membantu meningkatkan kesihatan.

Senaman yang kerap adalah matlamat bagi ramai orang. Walau bagaimanapun, kerja, keluarga dan cabaran hidup yang lain boleh menyukarkan untuk dicapai. Nasib baik, penyelidikan baru menunjukkan bahawa walaupun senaman hujung minggu boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung.

Bersenam 75 minit sehari pada hujung minggu juga boleh membantu menjaga kesihatan jantung anda.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal JAMA . Penyelidik menganalisis data daripada lebih 89,000 orang. Data itu dikumpulkan dari UK Biobank, pangkalan data bioperubatan dan sumber penyelidikan perubatan. Peserta memakai peranti boleh pakai yang menjejaki intensiti dan tempoh senaman mereka.

Pasukan penyelidik mendapati bahawa orang yang bersenam pada hujung minggu mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada orang yang tidak bersenam, termasuk serangan jantung, kegagalan jantung dan strok. Khususnya, risiko penyakit jantung pada orang yang bersenam pada hujung minggu adalah serendah orang yang bersenam secara teratur sepanjang minggu.

"Meningkatkan senaman, walaupun hanya 1 hingga 2 hari seminggu, berkesan dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular, " penulis membuat kesimpulan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm