Pakar Harvard sering mengatakan 3 ayat kepada anak mereka untuk meningkatkan EQ mereka.

GĐXH - Di bawah ialah 3 frasa yang sering digunakan oleh pendidik dan penyelidik EQ yang dilatih di Universiti Harvard, Amerika Syarikat untuk membantu anak-anak mereka mempunyai EQ yang tinggi.

Jenny Woo ialah seorang pendidik terlatih Harvard, penyelidik EQ dan Ketua Pegawai Eksekutif Mind Brain Emotion. Dia telah mencipta banyak permainan pendidikan dan alat kesihatan mental untuk membantu kanak-kanak dan orang dewasa mengembangkan kemahiran penting.

Jenny Woo ialah ibu kepada tiga orang anak, jadi dia mempunyai pengalaman sebenar membesarkan anak. Dia faham betapa sukarnya membesarkan anak yang mempunyai kecerdasan emosi (EQ) yang tinggi.

Pakar pendidikan Jenny Woo. Foto: CNBC

Di bawah adalah beberapa petikan yang sering digunakan oleh pakar ini untuk membantu anak-anaknya mempunyai EQ yang tinggi.

1. "Bagaimana perasaan anda sekarang?"

Apabila kanak-kanak mengamuk, selalunya kerana mereka tidak mempunyai perbendaharaan kata yang mencukupi untuk bercakap dan cara untuk meluahkan perasaan mereka.

Adalah menjadi tugas ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi supaya mereka dapat menguruskan emosi mereka dengan lebih baik.

Seorang kanak-kanak mungkin mengatakan mereka "sedih" apabila mereka benar-benar berasa kesunyian, malu, atau salah faham.

Dengan mengajar kanak-kanak perkataan yang lebih khusus seperti "kecewa," "kecil hati" dan "cemas", ibu bapa membantu anak-anak mereka mengenali dan meluahkan emosi mereka.

Ibu bapa boleh memasukkan perbendaharaan kata emosi ke dalam rutin harian mereka untuk mengukuhkan kesedaran diri anak-anak mereka.

Contohnya:

- Semasa mendengar atau menyanyikan lagu, huraikan emosi yang ditimbulkan oleh lagu itu dalam diri anda.

- Apabila menonton rancangan TV bersama-sama, bincangkan tentang emosi yang mungkin dirasai oleh watak itu, nyatakan perasaan anda dalam situasi yang sama.

- Pada penghujung hari, bercakap tentang emosi yang anda alami hari itu.

Kesilapan terbesar yang Jenny Woo perhatikan ialah ibu bapa melabelkan emosi sebagai "baik" atau "buruk."

Daripada menilai perasaan, ibu bapa harus memberi tumpuan untuk membantu anak-anak mereka memahami apa yang didedahkan perasaan itu tentang nilai dan keperluan mereka.

Adalah menjadi tugas ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan pemahaman emosi supaya mereka dapat menguruskan emosi mereka dengan lebih baik. Foto ilustrasi

2. "Anda kelihatan tidak sihat hari ini, tetapi tidak mengapa."

Sebagai contoh, apabila ibu bapa marah tentang sesuatu, bukannya menyembunyikannya atau berpura-pura tiada apa yang berlaku, mereka harus jujur ​​​​tentang ketidakselesaan mereka terhadap anak-anak mereka.

Apabila ibu bapa secara terbuka meluahkan emosi mereka, mereka menunjukkan kepada anak-anak mereka bahawa tidak mengapa untuk mempunyai emosi yang kuat.

Tekanan dan tekanan emosi yang berlebihan boleh memberi kesan langsung kepada jantung. Menurut Perpustakaan Perubatan Negara, kesan pada tekanan darah diperbesarkan apabila badan tertekan.

Anda tidak boleh hanya menahan kesakitan dan kekecewaan dalam hidup dan mengharapkan untuk menjadi sihat dan panjang umur.

Anda mungkin berfikir bahawa kanak-kanak akan kebal terhadap ini kerana mereka tidak perlu risau, tetapi menurut Persatuan Jantung Amerika, kanak-kanak tidak kebal terhadap sebarang keadaan perubatan.

Walaupun jarang kanak-kanak mengalami masalah jantung akibat tekanan, ia berlaku.

Walau bagaimanapun, melengkapkan mereka dengan alat yang betul dari usia muda untuk mengendalikan tekanan dengan berkesan akan memberi kesan kepada mereka sepanjang hayat mereka.

Apabila ibu bapa secara terbuka meluahkan emosi mereka, mereka menunjukkan kepada anak-anak mereka bahawa tidak mengapa untuk mempunyai emosi yang kuat. Foto ilustrasi

3. "Perasaan anda adalah nyata, ia adalah sah"

Ibu bapa perlu memberi perhatian kepada emosi anak-anak mereka dengan menyesuaikan diri dengan mereka.

Sehubungan itu, jangan perkecilkan perasaan kecil anak anda dengan ungkapan yang meremehkan seperti "anda perlu bersabar dengannya" atau "ia bukan masalah besar."

Bagi seorang kanak-kanak, emosi adalah sangat nyata dan boleh mengambil alih fikiran mereka.

Berikut ialah beberapa petua yang disyorkan oleh Jenny Woo untuk membantu kanak-kanak dan orang dewasa menangani situasi yang sukar:

- Tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung anda. Bayangkan anda sedang mengeluarkan semua perasaan yang tidak menyenangkan.

Hembus nafas dan bayangkan diri anda meniupkan emosi tersebut seperti awan gelap. Fikirkan: "Sedut dengan tenang, hembus ribut."

- Apabila anda memikirkan sesuatu yang memalukan yang anda lakukan, tambahkan butiran bodoh dan jadikan ia sebagai jenaka.

- Mendengungkan lagu boleh menenangkan fikiran yang marah. Pilih lagu kegemaran anda dan nyanyi bersama. Rasakan getaran merebak ke seluruh badan anda dan ketegangan mula hilang.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm