Adakah saya perlu makan nasi dua kali sehari?

Faedah kesihatan nasi putih

Menurut Dr Nguyen Trong Hung, Institut Pemakanan Kebangsaan, makanan memerlukan karbohidrat (nasi), kerana sistem saraf pusat manusia mesti menggunakan glukosa untuk mengekalkan fungsinya.

Selain membekalkan badan dan otak, nasi juga membantu mengawal tekanan darah. Oleh itu, pesakit darah tinggi dinasihatkan untuk tidak melangkau waktu makan.

Beras juga kaya dengan vitamin D, niasin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi dan tiamin. Semua nutrien penting ini akan menguatkan sistem imun dan membantu mengimbangi keseluruhan fungsi badan.

Nasi putih adalah makanan yang sangat diperlukan dalam hidangan Vietnam.

Beras juga kaya dengan vitamin D, niasin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi dan tiamin. Semua nutrien penting ini akan menguatkan sistem imun dan membantu mengimbangi keseluruhan fungsi badan.

Dr Nguyen Trong Hung menekankan bahawa peranan nasi dalam diet adalah sangat penting. Dalam hidangan yang sihat, kita mesti menyediakan sekurang-kurangnya 50 gram karbohidrat untuk menyihatkan badan.

Adakah saya perlu makan nasi untuk kedua-dua hidangan sehari?

Akhbar VietNamNet memetik Dr. Manjari Chandra, perunding pemakanan (Max Hospital Gurugram - India), sebagai berkata: "Banyak negara menganggap nasi sebagai bijirin utama kerana ia mengandungi karbohidrat yang membekalkan tenaga untuk badan. Kebanyakan orang baik makan nasi lebih daripada sekali sehari asalkan jumlah yang diambil adalah sederhana. Tetapi anda juga harus memikirkan jenis nasi, jumlah nutrisi dalam nasi."

Bagi penghidap diabetes, Dr Shibal Bhartiya (Marengo Asia Hospital Gurugram, India) berkata mereka boleh makan nasi tetapi perlu memberi perhatian kepada jumlah nasi dan makanan yang dimakan bersamanya. Jika anda menambah lebih banyak sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sihat ke dalam diet anda, makan nasi dua kali sehari adalah sesuai.

Selain itu, beras perang atau bijirin penuh lain mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada beras putih.

Di atas adalah maklumat untuk menjawab soalan "Perlukah saya makan nasi untuk kedua-dua hidangan sehari?". Semoga maklumat ini berguna kepada anda.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html