Pekerja pejabat mengalami kehelan bahu yang teruk dan tulang belakang melengkung sebelum umur 30 tahun.

(Dan Tri) - Walaupun kerap bersenam, Manh masih mempunyai tulang belakang yang "tidak stabil" kerana beberapa tabiat yang sering dilakukan oleh ramai orang. Tabiat ini kelihatan sangat kecil tetapi boleh membawa kesan jangka panjang.

Tulang belakang melengkung 40 darjah kerana tabiat yang kelihatan kecil

Jam menunjukkan pukul 6.30 petang. Do Manh (29 tahun, pengaturcara di Ho Chi Minh City) baru sahaja menaip baris terakhir kod, bersiap untuk meninggalkan pejabat untuk pergi ke gim di seberang jalan. Empat tahun lalu, Manh mendapati bahawa dia mengalami skoliosis yang teruk, yang tidak dapat disembuhkan, dan hanya boleh diperbaiki dengan bersenam. Tabiat ini juga dibina sejak itu.

Walaupun tingginya 1m85, sebelum 2019, Manh pernah mempunyai badan yang agak montel, dengan berat melebihi 90kg. Ketika itu, orang sering mengusiknya kerana gaya berjalannya yang sedikit cengkung dan bahunya yang senget. Manh tidak begitu memberi perhatian kerana dia tidak pernah mengalami kesakitan yang luar biasa, hanya berasa sakit selepas waktu bekerja yang panjang.

Pada tahun yang sama, Manh berpisah dengan teman wanitanya. Berazam untuk mengubah dirinya selepas kejutan emosi, dia memulakan diet yang ketat dan bersenam di rumah. Dalam beberapa bulan sahaja, beratnya turun kepada lebih 70kg.

Barulah dia mula sedar masalah sebenar. Badan Manh bukan sahaja lebih kurus, tetapi juga jelas bengkok, bahu kirinya jelas tidak sejajar dengan kanannya, membuatkan dia kelihatan seperti sedang condong ke sebelah. Bagaimanapun, kerana tiada kesakitan yang luar biasa, Manh tetap leka.

Bahu kiri Manh bengkok sepenuhnya selepas kehilangan berat badan (Foto: NV).

Semasa pemeriksaan rutin pada tahun 2021, dia mula bimbang apabila doktor melihat sinar-X dan menasihatkannya untuk membuat pemeriksaan lebih mendalam di Jabatan Trauma Ortopedik. Memegang keputusan itu, Manh terkejut apabila dia membaca diagnosis "skoliosis teruk dengan spondylosis serviks".

"Tulang belakang melengkung 40 darjah, membentuk bentuk S yang jelas. Kenapa sekarang baru pergi berjumpa doktor? Jika tulang melengkung lebih jauh, risiko patah tulang tinggi," Manh terkejut mendengar doktor berkata, kerana dia tidak pernah menyangka masalah postur akan menjadi begitu serius.

Menurut doktor, tidak ada cara untuk "meluruskan" tulang belakang secara ajaib. Pembedahan dikhaskan untuk kes yang lebih teruk. Satu-satunya nasihat adalah untuk mengekalkan gaya hidup sihat, terutamanya senaman untuk menguatkan otot-otot yang menyokong tulang belakang.

Dua titik skoliosis teruk telah ditanda oleh doktor pada filem X-ray Manh (Foto: NV).

"Penyakit saya mungkin berpunca daripada tabiat harian yang kecil seperti duduk menghadap komputer dalam kedudukan yang salah selama bertahun-tahun, tidur dengan sebelah tangan di atas kepala, dan terutamanya sering membawa beg galas atau beg tangan yang berat di sebelah kiri, yang membawa kepada penyelewengan bahu kiri yang lebih teruk. Selain itu, bersenam dalam kedudukan yang salah di rumah juga boleh menjadi faktor yang memburukkan lagi penyakit itu," kongsi Manh.

Kini, dia bukan sahaja bersenam di gim tetapi juga belajar berenang, melakukan yoga untuk memperbaiki posturnya, beralih kepada kerusi ergonomik di rumah, dan kerap mengingatkan dirinya untuk mengimbangi beban semasa membawa barang.

Mengapa senaman masih menjejaskan tulang belakang?

Bercakap dengan Dan Tri , Dr. Le Huu Phuc, Ketua Unit Rawatan Sakit, Hospital Perubatan Tradisional Bandar Ho Chi Minh, berkata setiap hari, hospital itu menerima ratusan pesakit untuk pemeriksaan, yang kebanyakannya mempunyai masalah berkaitan tulang belakang.

Menurut pemerhatian Dr Phuc, golongan muda (kumpulan umur 20 hingga 60 tahun, selalunya dalam peringkat belajar, bekerja dan aktif dalam aktiviti fizikal) terdedah kepada penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang paksi seperti tulang belakang serviks dan lumbar.

"Sesetengah keadaan biasa termasuk sakit tulang belakang berfungsi, trauma tulang belakang, degenerasi tulang belakang, dan herniasi cakera tulang belakang.

Penyebab utama penyakit ini selalunya datang dari gaya hidup yang tidak aktif, postur yang tidak betul, trauma, obesiti dan diet tidak saintifik , yang membawa kepada kerosakan pada struktur tulang belakang dalam kumpulan umur ini. Selain itu, senaman yang tidak betul juga menjadi punca ketara,” kata Ketua Unit Rawatan Sakit.

Di antara ratusan kes yang diterimanya, Dr. Phuc sentiasa mengingati seorang pesakit berusia 22 tahun yang mempunyai tabiat senaman gimnasium intensiti tinggi dan dimasukkan ke hospital dengan sakit pinggang akut yang menjalar ke punggung dan kaki kanan semasa mengangkat beban.

Melalui pemeriksaan klinikal dan MRI, lelaki muda itu disahkan menghidap herniasi cakera lumbar yang memampatkan akar saraf. Ini adalah kes akut biasa di klinik muskuloskeletal, tidak terlalu serius jika dirawat dengan segera.

"Pesakit perlu dirawat dengan ubat tahan sakit, terapi fizikal dan rehat pada peringkat awal. Dalam jangka masa panjang, pesakit perlu mengubah gaya hidup, bersenam mengikut tahap kecederaan dan memantau komplikasi," kongsi doktor itu.

Ramai pesakit yang datang untuk rawatan tulang belakang adalah pekerja pejabat dan masih muda (Foto: Doktor)

Analisis lanjut, kata doktor, apabila bersenam di gim, mengangkat berat atau bermain badminton, kesilapan seperti postur yang tidak betul, mengangkat objek berat secara tiba-tiba atau tidak memanaskan badan boleh mengakibatkan kecederaan tulang belakang.

Menurut Dr Phuc, untuk melindungi tulang belakang, golongan muda perlu mengekalkan postur yang betul, bersenam secara teratur tetapi sederhana, mempunyai diet yang munasabah, mengawal berat badan dan gaya hidup, memberi perhatian kepada keselamatan ketika bekerja dan hidup, serta menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Kesilapan biasa apabila berhadapan dengan sakit belakang

Di samping itu, Dr Phuc juga memberi amaran tentang kesilapan yang sangat biasa di kalangan ramai pesakit sakit belakang hari ini.

"Apabila mengalami sakit muskuloskeletal, ramai orang mencari kemudahan urutan atau kiropraktik. Pada masa ini, kemudahan urut dan kiropraktik dibuka di mana-mana kerana permintaan yang tinggi tetapi kekurangan kawalan yang ketat. Ini menimbulkan risiko kesihatan yang berpotensi jika kemudahan itu tidak khusus," kongsi doktor itu.

Menurut doktor, kemudahan yang berkelayakan dan berlesen boleh merawat beberapa gangguan muskuloskeletal dengan berkesan.

Walau bagaimanapun, jika malangnya menghadapi kemudahan yang tidak layak atau tidak berlesen, atau rawatan yang tidak betul, pesakit mungkin mengalami komplikasi serius seperti lumpuh, gangguan pergerakan, kehilangan sensasi, gangguan sistem saraf autonomi, yang membawa kepada penurunan kualiti hidup. Rawatan yang tidak betul malah boleh menyebabkan kecederaan saraf tunjang, yang membawa kepada lumpuh separa atau lengkap badan.

"Banyak kali, kami menerima kes komplikasi selepas rawatan di fasiliti bukan khusus. Terdapat kes degenerasi tulang belakang, tetapi selepas rawatan di fasiliti tidak berlesen, penyakit itu berkembang menjadi hernia cakera, mampatan saraf, menyebabkan kesakitan, kebas dan kelemahan pada anggota badan," kongsi doktor itu.

Berdepan dengan situasi ini, pesakit perlu memberi perhatian untuk mengetahui maklumat terperinci, menyemak lesen, mengesahkan kaedah rawatan, menilai kemudahan, serta membincangkan kos dengan jelas sebelum memilih rawatan bagi mengelak kehilangan wang dan jatuh sakit.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dan-van-phong-vai-lech-nang-cot-song-cong-veo-truoc-tuoi-30-20250930115651627.htm