Nocturia adalah sesuatu yang hampir semua orang alami pada satu ketika dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku hampir setiap malam dan membuatkan anda berasa letih, ini mungkin petanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena.
"Adalah perkara biasa untuk membuang air kecil sekali setiap malam. Dua kali semalam masih boleh diterima jika anda berumur 65 tahun atau lebih. Apabila anda semakin tua, badan anda boleh menghasilkan lebih banyak air kencing pada waktu malam," kata pakar urologi Kelly Casperson, MD (Bellingham, Washington, Amerika Syarikat).
Kencing berkali-kali dalam satu malam boleh menjadi petanda bahawa badan anda mengalami beberapa masalah kesihatan (Foto: Unsplash).
Dalam sesetengah kes, nokturia hanyalah sebahagian daripada proses penuaan. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku lebih daripada sekali setiap malam secara konsisten atau menjejaskan kualiti hidup anda, ia boleh menjadi masalah kesihatan yang serius.
Nocturia boleh berpunca daripada 8 punca berikut:
Darah tinggi
Menurut kajian 2019 yang dibentangkan di Mesyuarat Tahunan Persatuan Kardiologi Jepun, orang yang bangun sekurang-kurangnya sekali semalam untuk membuang air kecil mempunyai risiko 40% lebih tinggi untuk mendapat tekanan darah tinggi. Bilangan ini lebih tinggi pada orang yang lebih kerap bangun.
Sekiranya anda belum disahkan menghidap tekanan darah tinggi, anda juga harus mengkaji semula gaya hidup anda untuk mengelakkan faktor risiko seperti diabetes, berat badan berlebihan, makan makanan masin, merokok, minum alkohol, dll.
Gangguan tidur
Ramai orang tidak bangun di tengah malam kerana mereka perlu membuang air kecil, tetapi kerana gangguan tidur, biasanya apnea tidur. Gangguan ini boleh menyebabkan tidur cetek, menyebabkan rasa perlu buang air kecil pada waktu malam.
Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa merawat masalah ini boleh mengurangkan kekerapan bangun untuk membuang air kecil dan mengurangkan jumlah air kencing yang dihasilkan pada waktu malam pada ramai pesakit.
Jika anda sering berdengkur dengan kuat, berasa mengantuk pada siang hari, atau telah diberitahu oleh orang yang anda sayangi bahawa anda mengalami apnea tidur, anda harus mendapatkan rawatan awal.
Minum terlalu banyak sebelum tidur
Minum terlalu banyak alkohol dan air pada waktu petang adalah penyebab nokturia yang sangat biasa. Alkohol mempunyai kesan diuretik, dan meminum sejumlah besar cecair menjelang waktu tidur akan menyebabkan buah pinggang mengeluarkan lebih banyak air kencing pada waktu malam.
Oleh itu, sebelum tidur, anda harus mengelakkan minum alkohol dan berhenti minum cecair kira-kira 2-4 jam. Jangan lupa buang air kecil sebelum tidur, ini adalah tindakan biasa tetapi masih tidak diendahkan oleh ramai orang.
Diuretik dan beberapa ubat lain
Sesetengah orang dengan keadaan perubatan yang mendasari diberi ubat untuk merawat edema atau tekanan darah tinggi, yang mempunyai kesan sampingan diuretik. Jika anda mesti mengambil ubat diuretik, doktor anda biasanya akan mengesyorkan mengambilnya pada waktu pagi atau sekurang-kurangnya 6 jam sebelum waktu tidur untuk mengelakkan keperluan membuang air kecil pada waktu malam.
kencing manis
Apabila paras gula dalam darah tinggi, buah pinggang perlu menghapuskan glukosa yang berlebihan, yang membawa kepada peningkatan jumlah air kencing pada siang dan malam. Jika anda banyak membuang air kecil dan mengalami gejala dahaga, keletihan dan penurunan berat badan, anda harus menjalani ujian gula darah dan urinalisis untuk memeriksa glukosa.
Hiperplasia prostat jinak
Hiperplasia prostatic benigna memberi tekanan pada uretra dan pundi kencing, menyebabkan ramai orang kerap membuang air kecil dan kerap membuang air kecil. Ini adalah gejala biasa pada lelaki pertengahan umur dan warga emas. Selain nocturia, gejala lain yang mungkin muncul ialah kesukaran membuang air kecil dan aliran air kencing yang lemah.
Mempunyai penyakit pundi kencing
Makan banyak makanan pedas, minum alkohol atau mengalami jangkitan saluran kencing boleh menyebabkan pundi kencing menjadi "penggera palsu", mewujudkan perasaan perlu membuang air kecil walaupun jumlah air kencing sangat kecil.
Jika anda mempunyai tanda-tanda jangkitan saluran kencing yang menyebabkan kerap membuang air kecil, kencing menyakitkan, air kencing atau darah keruh, anda perlu diperiksa dan dirawat lebih awal seperti yang ditetapkan. Penyakit ini biasa berlaku pada kedua-dua jantina, terutamanya pada lelaki dengan pembesaran prostat, batu karang atau penyempitan uretra.
Makan banyak garam
Percubaan klinikal 2019 mendapati bahawa mengurangkan garam dalam makanan harian juga mengurangkan bilangan nokturia dan jumlah air kencing pada waktu malam dalam sekumpulan pesakit yang kerap mengambil banyak garam. Oleh itu, jika anda sering membuang air kecil pada waktu malam dan mengamalkan diet tinggi garam, anda harus cuba mengurangkan jumlah rempah ini dalam makanan harian anda.
Nocturia biasanya bukan penyakit yang serius, tetapi ia boleh menjadi "isyarat" gangguan kardiovaskular, endokrin, tidur atau kencing. Jika ini mengurangkan kualiti tidur atau berlaku dengan gejala luar biasa, anda harus berjumpa doktor untuk mencari punca dan rawatan yang sesuai.
Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-keu-cuu-moi-dem-it-ai-de-y-20251121191224798.htm
Komen (0)