Apakah buah-buahan yang perlu anda utamakan makan untuk memastikan paru-paru anda sihat?

Paru-paru membantu menyerap oksigen ke dalam darah dan membekalkannya kepada pelbagai fungsi penting badan. Seperti kebanyakan organ lain, paru-paru memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik.

Faktor-faktor seperti pencemaran alam sekitar, perubahan cuaca, debunga, bakteria atau virus boleh membahayakan paru-paru. Di samping itu, radikal bebas boleh menyebabkan reaksi keradangan dan merosakkan sel-sel paru-paru, menyumbang kepada pneumonia, penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) atau kanser paru-paru, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Pengambilan makanan yang seimbang akan membantu meningkatkan kesihatan dan fungsi paru-paru.

Diet yang seimbang dapat membantu melindungi dan menguatkan kesihatan paru-paru, dengan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral memainkan peranan penting. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang harus anda utamakan untuk mengekalkan kesihatan paru-paru.

Epal

Epal merupakan salah satu buah terbaik untuk paru-paru kerana ia mengandungi banyak antioksidan seperti quercetin, flavonoid dan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa quercetin membantu mengurangkan keradangan pernafasan dan menyokong fungsi paru-paru, yang amat bermanfaat untuk penghidap penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) atau asma.

Oren, lemon, dan limau gedang

Buah-buahan sitrus seperti oren, lemon dan limau gedang kaya dengan vitamin C dan flavonoid, yang membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan keradangan pada paru-paru. Vitamin C juga membantu meningkatkan penghasilan kolagen, menyokong tisu paru-paru yang sihat dan mengurangkan risiko jangkitan pernafasan.

Strawberi, beri biru, dan raspberi

Buah beri seperti strawberi, beri biru dan raspberi mengandungi antosianin yang tinggi, sejenis sebatian yang melindungi tisu paru-paru daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Antosianin juga membantu mengurangkan risiko penurunan fungsi paru-paru yang berkaitan dengan usia.

Delima

Buah delima kaya dengan polifenol dan antosianin, yang membantu mengurangkan keradangan dan melindungi paru-paru daripada agen berbahaya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa jus delima boleh mengurangkan kerosakan paru-paru yang disebabkan oleh asap rokok atau pencemaran alam sekitar.

Nanas

Nanas mengandungi bromelain, sejenis enzim anti-radang yang berlaku secara semula jadi yang membantu mengurangkan lendir dalam saluran pernafasan dan menyokong fungsi paru-paru yang lebih cekap. Nanas juga kaya dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tisu paru-paru.

Betik

Betik kaya dengan vitamin C, beta-karotena dan enzim papain. Bahan-bahan ini bertindak sebagai agen anti-radang dalam badan, sekali gus meningkatkan kesihatan pernafasan. Khususnya, beta-karotena dalam betik ditukar menjadi vitamin A, yang membantu mengekalkan membran mukus saluran pernafasan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm