Untuk mempunyai paru-paru yang sihat, apakah buah-buahan yang harus kita utamakan makan?

Paru-paru membantu menyerap oksigen ke dalam darah dan membekalkan oksigen untuk pelbagai fungsi badan yang penting. Seperti kebanyakan organ lain, paru-paru memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik.

Faktor-faktor seperti pencemaran alam sekitar, perubahan cuaca, debunga, bakteria atau virus boleh merosakkan paru-paru. Selain itu, radikal bebas juga akan menyebabkan keradangan dan merosakkan sel paru-paru, menyumbang kepada radang paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau kanser paru-paru, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Makan makanan seimbang akan membantu meningkatkan kesihatan dan fungsi paru-paru.

Diet yang betul boleh membantu melindungi dan meningkatkan kesihatan paru-paru, di mana buah-buahan yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral memainkan peranan penting. Di bawah adalah buah-buahan yang perlu diutamakan untuk mengekalkan kesihatan paru-paru.

epal

Epal adalah salah satu buah terbaik untuk paru-paru anda kerana ia kaya dengan antioksidan seperti quercetin, flavonoid dan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa quercetin membantu mengurangkan keradangan di saluran pernafasan dan menyokong fungsi paru-paru, yang sangat bermanfaat untuk orang yang mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau asma.

Oren, limau dan limau gedang

Buah sitrus seperti oren, limau dan limau gedang kaya dengan vitamin C dan flavonoid, yang membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan keradangan dalam paru-paru. Vitamin C juga membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, menyokong tisu paru-paru yang sihat dan mengurangkan risiko jangkitan pernafasan.

Strawberi, beri biru dan raspberi

Beri seperti strawberi, beri biru, dan raspberi mengandungi paras antosianin yang tinggi, sebatian yang melindungi tisu paru-paru daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Antosianin juga membantu mengurangkan risiko penurunan berkaitan usia dalam fungsi paru-paru.

buah delima

Delima kaya dengan polifenol dan anthocyanin, yang membantu mengurangkan keradangan dan melindungi paru-paru daripada kerosakan. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa jus delima boleh mengurangkan kerosakan paru-paru yang disebabkan oleh asap rokok atau pencemaran alam sekitar.

nanas

Nanas mengandungi bromelain, enzim dengan sifat anti-radang semulajadi yang membantu menipiskan lendir di saluran pernafasan dan membantu paru-paru berfungsi dengan lebih berkesan. Nanas juga kaya dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tisu paru-paru.

betik

Betik adalah sumber yang kaya dengan vitamin C, beta-karotena, dan enzim papain. Bahan-bahan ini, apabila memasuki badan, bertindak sebagai agen anti-radang, dengan itu meningkatkan kesihatan pernafasan. Khususnya, beta-karotena dalam betik akan ditukar menjadi vitamin A, membantu mengekalkan membran mukus saluran pernafasan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm