Apa yang berlaku apabila anda melompat tali setiap hari?

Bagi kebanyakan orang, lompat tali merupakan salah satu permainan zaman kanak-kanak kegemaran mereka. Tetapi apabila mereka semakin dewasa, lompat tali bukanlah pilihan kecergasan pilihan mereka. Sementara itu, lompat tali menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Lompat tali adalah satu bentuk senaman kardio. Walau bagaimanapun, apabila memilih senaman kardio, orang ramai cenderung memilih berjalan, berlari atau berenang daripada lompat tali, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Senaman lompat tali yang kerap boleh membantu menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan fizikal dan menegangkan otot.

SHUTTERSTOCK

Lompat tali merupakan satu bentuk senaman yang sesuai untuk semua orang, terutamanya mereka yang sibuk yang tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim atau mereka yang lebih suka bersenam di rumah. Orang ramai boleh melompat tali di mana-mana sahaja, sama ada untuk melancong atau dalam perjalanan perniagaan.

Malah, lompat tali boleh membakar banyak kalori. Lompat tali secara berkala bukan sahaja membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan fizikal, tetapi juga membantu menegangkan otot-otot dalam badan.

Gerakan lompat tali yang berterusan memberi impak yang ketara pada kaki. Satu kajian yang diterbitkan dalam Universal Journal of Educational Research menunjukkan bahawa lompat tali secara berkala selama 10 minggu meningkatkan kekuatan kaki dengan ketara.

Di samping itu, orang yang melompat tali juga mempunyai kelajuan pecut yang lebih pantas.

Senaman yang memberi tekanan pada kaki juga membantu menguatkan otot betis, hamstring, dan otot gluteal.

Selain itu, seperti kebanyakan jenis senaman lain, jika orang memakai kasut, mereka perlu memilih kasut berkualiti baik yang sesuai dengan kaki mereka, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm