Dua snek sihat untuk membantu anda menurunkan berat badan dan memperbaiki kulit anda

Memilih snek yang sihat dan memakannya secara sederhana membantu mengawal bahagian makanan dengan lebih berkesan, di samping mempercepatkan kehilangan lemak.

Pengambilan coklat gelap yang munasabah meningkatkan kesihatan, menyokong kehilangan lemak, mencantikkan kulit, dan meningkatkan mood. (Foto ilustrasi dicipta oleh AI)

Coklat gelap

"Coklat gelap mengandungi serat dan lemak sihat yang menyumbang kepada rasa kenyang, yang memuaskan keinginan dan mengelakkan makan berlebihan. Selain itu, kepahitan coklat hitam boleh membantu mengekang gigi manis anda," kata Joanna Wen, jurulatih penurunan berat badan di New York.

Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan coklat sederhana mungkin dikaitkan dengan tahap tekanan yang lebih rendah dan tahap kortisol yang berkurangan, yang boleh membantu mengurangkan pemakanan emosi dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, tambah pakar.

Tidak seperti coklat susu, coklat gelap mempunyai kandungan koko yang tinggi, rendah laktosa dan bahan tambahan, jadi ia membantu mengekalkan lebih banyak nilai pemakanan koko, terutamanya antioksidan flavonoid.

Flavonoid boleh melambatkan penyerapan lemak dan karbohidrat, membantu mengurangkan jumlah lemak dan kalori yang diserap oleh badan daripada makanan.

Bahan ini juga membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan rintangan insulin, mencegah lonjakan gula dalam darah, meningkatkan metabolisme, seterusnya menurunkan berat badan dan lemak dengan lebih berkesan.

Selain itu, flavonoid juga membantu melancarkan peredaran darah, menjadikan kulit lebih berseri, membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinaran ultraungu dan melambatkan proses penuaan.

Epal yang dibakar atau dikukus

"Epal bakar adalah pencuci mulut yang hebat yang boleh membantu penurunan berat badan," kata Michelle Saari, MSc . "Epal secara semula jadi tinggi dengan serat dan air, kedua-duanya membantu anda berasa kenyang. Pembakaran meningkatkan gula semula jadi dalam epal, mewujudkan rasa manis tanpa memerlukan gula tambahan.

Anda boleh menambah sedikit serbuk kayu manis, yang bukan sahaja meningkatkan rasa tetapi juga boleh membantu mengawal gula darah dengan baik."

Apabila dibakar atau dikukus, epal mengeluarkan lebih banyak serat larut dan pektin daripada epal biasa. Bahan ini membantu membersihkan dan menggalakkan penyingkiran toksin dalam usus, dengan itu meningkatkan kesihatan pencernaan, baik untuk tujuan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan kulit.

Asid malik yang terdapat dalam epal juga membantu menggalakkan pecahan lemak berlebihan, menyokong penurunan berat badan.

Sumber: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html