Bukan pho, ini adalah 8 hidangan sarapan pagi "berkhasiat" yang membantu anda menurunkan berat badan dan melawan penuaan.

Sarapan pagi bukan sahaja hidangan penting yang membekalkan tenaga untuk hari yang panjang, tetapi juga peluang untuk anda memilih hidangan yang membantu mengekalkan bentuk badan dan kulit yang sihat.

Sarapan pagi adalah peluang yang baik untuk anda memulakan hari anda dengan hidangan berkhasiat, membantu anda menurunkan berat badan dan melindungi kulit anda daripada penuaan. Daripada memilih hidangan yang tinggi kanji dan rendah nutrien, cuba hidangan sarapan pagi "berkhasiat" ini untuk mengekalkan kesihatan, kecantikan dan mengekalkan bentuk badan dengan berkesan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, melawan penuaan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, cuba 8 hidangan sarapan "berkhasiat" ini di bawah:

Anda boleh memasak oat dengan buah-buahan segar seperti epal, pisang atau biji chia untuk meningkatkan nilai pemakanan.

Oatmeal

Oat adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menghalang keinginan. Khususnya, oat mengandungi beta-glukan, yang membantu menurunkan kolesterol dan membantu dalam penurunan berat badan. Anda boleh memasak oat dengan buah-buahan segar seperti epal, pisang atau biji chia untuk meningkatkan nilai pemakanan.

Yogurt tanpa gula digabungkan dengan buah-buahan

Yogurt tanpa gula mengandungi banyak bakteria bermanfaat yang membantu memperbaiki sistem penghadaman, mencantikkan kulit dan menyokong penurunan berat badan. Apabila digabungkan dengan buah-buahan seperti avokado, strawberi atau beri biru, anda akan mendapat sarapan pagi yang lazat dan berkhasiat yang membantu melawan penuaan dengan berkesan berkat vitamin C dan antioksidan dalam buah.

Roti gandum penuh dengan mentega kacang dan pisang

Roti gandum adalah pilihan yang lebih baik daripada roti putih kerana ia tinggi serat dan rendah karbohidrat. Apabila digabungkan dengan mentega kacang tanpa gula dan pisang, hidangan ini menyediakan protein, serat dan kalium, yang membantu mengurangkan keinginan, membuatkan anda kenyang dan memperbaiki kulit anda.

Digabungkan dengan tomato dan sayur-sayuran mentah seperti salad dan timun akan membantu menambah vitamin dan antioksidan, menyokong penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan dan mencantikkan kulit.

Telur rebus dengan tomato dan sayur-sayuran mentah

Telur adalah sumber protein yang sempurna, membantu anda mengekalkan otot dan meningkatkan metabolisme. Digabungkan dengan tomato dan sayur-sayuran mentah seperti salad dan timun, ia akan membantu menambah vitamin dan antioksidan, menyokong penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan dan mencantikkan kulit.

Paling penting, ia tinggi protein dan rendah kalori, jadi ia boleh membantu anda kenyang lebih lama dan menggalakkan penurunan berat badan. Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, yang penting untuk kesihatan otak dan hati.

Biji chia

Jika anda mencari sarapan pagi yang lazat yang membantu anda menurunkan berat badan dan mencegah penuaan, anda tidak boleh mengabaikan biji chia. Setiap 28 gram biji chia akan memberikan kita sehingga 11 gram serat. Selain itu, jenis serat dalam biji chia ialah serat likat, yang membantu menyerap air, meningkatkan jumlah makanan yang bergerak melalui saluran penghadaman dan membantu kita berasa kenyang untuk masa yang lama.

Khususnya, biji chia mengandungi banyak antioksidan, yang membantu melawan penuaan dengan berkesan untuk badan wanita.

Smoothie Hijau

Smoothie yang dibuat dengan sayur-sayuran (seperti kangkung, bayam), pisang, epal dan sedikit susu badam atau air kelapa adalah pilihan sarapan yang bagus. Sayur-sayuran membantu menyahtoksik badan, manakala buahnya membekalkan vitamin C dan serat, yang membantu penurunan berat badan dan anti-penuaan.

Sup labu

Labu kaya dengan beta-karotena dan vitamin C, yang membantu mencerahkan kulit, melawan penuaan dan meningkatkan kesihatan mata. Apabila dimasak menjadi sup, labu bukan sahaja mudah dimakan tetapi juga membantu anda berasa kenyang untuk masa yang lama, menyokong proses penurunan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Avokado

Kaya dengan serat dan lemak tak tepu yang sihat (termasuk asid lemak omega-3), alpukat adalah buah serba boleh yang mengenyangkan yang boleh menjadi tambahan yang bagus untuk sebarang sarapan pagi yang sihat.

Malah, hasil kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahawa makan kira-kira satu alpukat sehari mungkin sangat membantu wanita yang berharap untuk kehilangan lemak viseral, yang dianggap sebagai jenis lemak yang paling berbahaya kepada kesihatan anda secara keseluruhan.

Avokado juga merupakan cara terbaik untuk membantu mengawal kolesterol, menyokong kesihatan jantung, dan juga meningkatkan kognisi.

Apabila makan alpukat, wanita ditambah sepenuhnya dengan vitamin E, A, C... untuk membantu kulit menjadi lebih cerah, sihat, merah jambu, dan licin.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm