Jenis atlet sakit tangan tidak boleh diabaikan

Siku tenis, juga dikenali sebagai epicondylitis, adalah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau gerakan berulang siku. Sebarang penggunaan berlebihan siku boleh menyebabkan keadaan ini.

Siku tenis adalah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan otot dan tendon lengan bawah. Ini mengakibatkan keradangan dan kerosakan tisu di kawasan itu, yang membawa kepada kesakitan, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Latihan berlebihan boleh menyebabkan siku tenis

Bukan sahaja pemain tenis, tetapi sukan lain seperti angkat berat juga boleh menyebabkan epicondylitis. Di samping itu, pekerjaan yang memerlukan siku melakukan pergerakan berulang untuk masa yang lama, seperti berkebun, mengecat atau menaip, juga boleh menyebabkan epicondylitis.

Gejala siku tenis biasanya berkembang secara beransur-ansur. Kesakitan bermula pada bahagian luar siku dan merebak ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Kekuatan cengkaman juga akan menjadi lemah, menyukarkan penghidap untuk memegang objek. Siku juga akan menjadi sensitif dan menyakitkan apabila disentuh. Malah aktiviti mudah seperti berjabat tangan boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Untuk melegakan kesakitan dan membantu siku tenis sembuh, orang ramai harus mengambil masa untuk berehat dan mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan pada lengan bawah. Ini akan memberi masa kecederaan untuk sembuh. Mampat sejuk atau suam boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Ubat penahan sakit yang dijual bebas boleh memberikan kelegaan sementara. Bagaimanapun, orang ramai tidak seharusnya menyalahgunakannya kerana mengambil terlalu banyak boleh memudaratkan. Terapi fizikal juga merupakan cara yang baik untuk melegakan kesakitan. Latihan regangan yang sesuai akan meningkatkan pemulihan.

Untuk mengelakkan tennis elbow, orang ramai perlu mengekalkan postur yang baik semasa duduk dan mengamalkan teknik yang betul semasa bersukan. Latihan latihan kekuatan membantu melatih otot dan tendon di kawasan siku, menjadikan kawasan ini lebih kuat dan lebih fleksibel. Semua ini mengurangkan risiko ketegangan tendon lengan bawah dan membantu mencegah siku tenis, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm