Untuk mengurangkan kembung perut dan gas, anda boleh makan pisang, minum jus oren, jus lemon atau air kelapa, gabungkan dengan senaman dan hadkan pengambilan alkohol.
Menurut doktor Bui Dac Sang dari Akademi Sains dan Teknologi Vietnam dan Persatuan Perubatan Tradisional Hanoi, orang ramai sering mengambil makanan berlemak dan makan secara tidak teratur semasa Tet, yang menyebabkan kembung perut dan senak. Doktor menasihatkan beberapa makanan untuk dimakan bagi memperbaiki keadaan ini, seperti berikut:
Limun
Lemon kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Sebiji lemon seberat 60g membekalkan kira-kira 30mg vitamin C, iaitu 30% daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa. Lemon juga mengandungi mikronutrien lain seperti magnesium, zat besi, kalium dan vitamin A, yang menyumbang kepada penguatan sistem imun. Vitamin dan mineral dalam buah ini membantu hati menghasilkan hempedu, sekali gus membantu penghadaman.
Jus lemon juga bertindak sebagai penyahtoksik hati, membersihkan hati dan melegakan mabuk. Selain lemon, beberapa buah sitrus lain juga boleh membantu badan menghilangkan alkohol daripada minuman beralkohol dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, lemon adalah masam dan berasid, jadi orang yang mempunyai masalah perut atau usus harus mengehadkan pengambilannya.
Air kelapa
Air kelapa menyejukkan, menyegarkan, dan membantu mencegah dehidrasi. Ia berkesan menghilangkan dahaga dan menyahtoksik badan. Selain membekalkan nutrien dan vitamin, air kelapa membantu penghadaman kerana kandungan seratnya yang tinggi. Air kelapa bebas lemak dan sangat rendah kalori.
Tebu
Dalam Perubatan Tradisional Cina, tebu dianggap menyejukkan, dan rasanya yang semula jadi manis dan menyegarkan membantu melegakan kepanasan, membersihkan badan, dan mudah diserap, malah membantu mengatasi kesan alkohol. Selain itu, tebu membekalkan badan dengan gula dan air selepas mengambil alkohol dalam jumlah yang banyak. Ambil perhatian bahawa apabila mabuk, orang ramai harus menggunakan jus tebu segar dan bukannya sirap tebu yang ditapis.
Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya dengan kalium, yang membantu menyingkirkan natrium dan air daripada badan. Pisang juga merupakan sumber kanji tahan, yang membantu mengurangkan sembelit dan kembung perut.
Betik
Betik mengandungi papain, sejenis enzim yang membantu memetabolismekan protein dan melepaskan gas berlebihan di dalam perut, memberikan rasa selesa selepas makan. Betik juga mengurangkan sembelit, menjadikan pergerakan usus lebih mudah. Anda harus makan betik masak dan elakkan memakannya ketika perut kosong.
Nanas
Nanas kaya dengan serat, yang merangsang pengecutan usus, melembutkan najis, menggalakkan penyingkiran sisa dengan lebih cepat, dan meningkatkan kembung perut dan penghadaman yang buruk.
Minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari. Lakukan aktiviti fizikal untuk membakar tenaga berlebihan, seperti aerobik, menari, tinju, berlari, berbasikal, dan sebagainya, atau sukan santai seperti yoga dan meditasi. Rendam kaki anda sebelum tidur atau gunakan sauna untuk menggalakkan tidur yang lebih lena dan detoksifikasi. Hadkan pengambilan alkohol, perangsang dan makanan berminyak.
Thuy An
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)