Cuaca yang 'membosankan' yang meningkatkan kegembiraan anda

Kajian saintifik membuktikan bahawa jenis cuaca boleh membantu kita meningkatkan tahap kebahagiaan kita, meningkatkan keupayaan kita untuk menumpukan perhatian dan juga tidur yang lebih lena.

Hujan menjejaskan mood manusia dengan cara yang jelas dan boleh diukur - Foto: FREEPIK

Menurut Times of India , hujan mempengaruhi mood manusia, meningkatkan tahap kebahagiaan dengan cara yang jelas dan boleh diukur.

Rasa tenang selepas hujan

Walaupun kita cenderung untuk tinggal di dalam rumah dan melihat hari hujan sebagai suram dan "membosankan", bagi kebanyakan orang, hari-hari itu boleh menenangkan. Irama lembut titisan hujan, angin sejuk, dan bau bumi yang biasa boleh membawa rasa damai yang tidak dijangka.

Jika anda berasa segar apabila anda melangkah keluar selepas ribut hujan, ia mungkin disebabkan oleh ion negatif — zarah kecil yang tidak kelihatan dilepaskan apabila titisan hujan mengenai permukaan keras seperti tanah atau turapan.

Menurut Dr Niek Buurma, seorang penyelidik kimia di Cardiff University (UK), terdapat bukti bahawa orang ramai berasa lebih positif selepas terhidu ion negatif.

Mereka membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan meningkatkan tahap tenaga, terutamanya dalam persekitaran semula jadi seperti air terjun, lautan atau ribut hujan.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa ion negatif mempunyai keupayaan untuk merangsang pengeluaran serotonin dalam otak, bahan kimia yang memainkan peranan penting dalam peraturan mood dan keseimbangan emosi.

Ini mungkin menjelaskan mengapa ramai orang berasa lebih tenang, lebih jernih dan mental "set semula" selepas ribut berlalu. Jadi pada masa akan datang anda terperangkap dalam hujan, tarik nafas dalam-dalam-mungkin cara semula jadi untuk "mengecas semula" bateri mental anda.

Bau tanah selepas hujan membantu melegakan tekanan

Sebaliknya, bau tanah biasa yang meresap ke udara selepas hujan dipanggil petrichor - istilah yang dicipta pada tahun 1964 oleh dua penyelidik Australia Isabel Joy Bear dan RG Thomas.

Walaupun belum banyak kajian klinikal mengenai kesan psikologi langsung petrichor , saintis percaya bau itu boleh mencetuskan kelonggaran, membangkitkan ingatan positif dan menimbulkan rasa damai.

Menurut Dr Iain Fraser, seorang ahli kimia di Majlis Penyelidikan Alam Sekitar Semula Jadi UK, petrichor sering membangkitkan nostalgia dan kehangatan emosi, mungkin kerana otak kita mengaitkan bau dengan sensasi hujan, kehijauan dan perubahan yang menyenangkan.

Dalam kajian 2020 yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology , penyelidik menekankan bahawa bau yang berkaitan dengan alam semula jadi seperti hujan, tanah dan rumput boleh membantu mengurangkan tekanan dengan mengaktifkan sistem limbik otak — bahagian yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan.

Ini menjelaskan mengapa ramai orang berasa lebih santai atau "segar" selepas menghidu udara selepas hujan. Walaupun petrichor belum lagi diiktiraf sebagai terapi rasmi, baunya bertindak sebagai satu bentuk aromaterapi semula jadi , menenangkan deria dan menaikkan semangat - terutamanya apabila kita memerlukan masa yang tenang untuk berhubung dengan alam semula jadi.

Bunyi hujan membantu otak anda berehat

Mendengar bunyi hujan bukan sahaja mendamaikan, tetapi sebenarnya boleh mengubah cara otak anda berfungsi.

Kajian saintifik menggunakan electroencephalography (EEG) mendapati bunyi hujan boleh meningkatkan aktiviti gelombang alfa di dalam otak.

Gelombang alfa ini dikaitkan dengan keadaan mental yang santai dan damai, membantu anda berasa kurang cemas atau tertekan.

Menurut penyelidik, apabila orang mendengar bunyi hujan dan air, terutamanya dalam persekitaran yang panas dan lembap, otak mereka menunjukkan lebih banyak aktiviti gelombang alfa. Bunyi hujan membantu mengalihkan otak daripada mod "fight-or-flight" berwaspada tinggi kepada keadaan yang lebih tenang dan lebih berhati-hati .

Hujan membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan tenang

Bunyi hujan yang menenangkan bukan sahaja menenangkan, tetapi sebenarnya mengaktifkan laluan relaksasi di otak, membantu mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol dan menyokong keseimbangan emosi. Itulah sebabnya bunyi hujan sangat popular dalam amalan kesedaran, meditasi dan rutin tidur.

Kajian menarik yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Music meneroka bagaimana bunyi latar belakang yang berbeza, termasuk hujan, mempengaruhi keupayaan kita untuk menumpukan perhatian pada tugas seperti menyelesaikan masalah matematik.

Penyelidik mendapati bahawa apabila peserta terpaksa menyelesaikan masalah matematik yang sukar, senyap menjadikan mereka lebih perlahan dan kurang tepat, manakala bunyi hujan meningkatkan tumpuan dan prestasi mereka.

Menariknya, introvert biasanya melakukan lebih pantas daripada ekstrovert, kecuali ketika hujan. Bunyi hujan lebat membantu ekstrovert beraksi pada tahap yang sama, mungkin kerana rentak hujan yang stabil meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu.

Jadikan Hujan Sebahagian daripada Rutin Penjagaan Diri Anda

- Hidupkan bunyi hujan semasa bekerja, bermeditasi atau tidur.

- Melangkah keluar dalam hujan renyai, nikmati udara dan ketenangan.

- Buka tingkap dan tarik nafas dalam-dalam. Biarkan "bunyi merah jambu" semula jadi menenangkan fikiran anda.

- Menghabiskan hari hujan merenung, menulis atau berehat, menikmati kehidupan yang perlahan .

SUBUH

Sumber: https://tuoitre.vn/loai-thoi-tiet-dang-chan-nhung-giup-ban-tang-muc-do-hanh-phuc-20250708163535122.htm