Faedah menakjubkan berjalan pantas

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan tekanan darah tinggi daripada berkembang kepada penyakit buah pinggang?; Cara penting untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes ; 3 masalah kulit yang mudah disalah anggap sebagai jerawat tetapi tidak...

Berjalan pantas membantu memastikan otak sihat dan meningkatkan daya ingatan.

Berjalan pantas bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, paru-paru dan muskuloskeletal, tetapi juga membantu melambatkan tanda-tanda penuaan. Penyelidikan terkini mendapati bahawa berjalan pantas secara teratur meningkatkan fungsi otak dan menguatkan sambungan saraf. Orang dewasa yang lebih tua juga boleh mendapat manfaat daripada senaman yang kerap.

Kajian ini dijalankan ke atas 33 orang warga emas berumur 70 hingga 80 tahun. Kesemuanya tidak aktif, sebahagian daripadanya mengalami gangguan kognitif ringan.

Berjalan pantas boleh membantu menguatkan sambungan saraf, meningkatkan fungsi otak pada orang tua

Pada permulaan kajian, saintis meminta warga emas melakukan ujian ingatan. Kemudian, mereka membahagikan mereka kepada dua kumpulan. Satu kumpulan tidak bersenam langsung, satu kumpulan lagi diminta berjalan pantas selama 30 minit sehari, 4 hari seminggu, selama 12 minggu. Bagi warga tua berumur lebih 70 tahun, berjalan pantas adalah satu bentuk berjalan pada kelajuan lebih daripada 5 km/j.

Selepas 12 minggu, kesemua mereka mengambil ujian ingatan sekali lagi dan beberapa ujian lain. Para saintis mendapati bahawa kumpulan yang berjalan pantas, termasuk mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan, mempunyai skor ujian ingatan yang lebih baik daripada kumpulan yang tidak bersenam langsung. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 17 Jun .

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan tekanan darah tinggi daripada berkembang kepada penyakit buah pinggang?

Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat menyebabkan saluran darah menjadi sempit, mengurangkan aliran darah ke buah pinggang. Keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang yang tidak dapat dipulihkan dan akhirnya kegagalan buah pinggang. Terdapat beberapa cara untuk mengawal tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasi berbahaya ini.

Ramai orang tahu bahawa tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh menyebabkan risiko serangan jantung dan strok. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengetahui kesan berbahaya keadaan ini terhadap kesihatan buah pinggang.

Perubahan ubat dan gaya hidup boleh membantu mencegah tekanan darah tinggi daripada membawa kepada kegagalan buah pinggang.

Jika dibiarkan, tekanan darah tinggi bukan sahaja merosakkan saluran darah yang membekalkan buah pinggang, tetapi juga merosakkan penapis glomerular. Akibatnya, buah pinggang tidak dapat menjalankan fungsi penapisan dengan betul, membawa kepada penyakit buah pinggang atau kegagalan buah pinggang. Bagi pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang yang teruk, penyelesaiannya ialah dialisis atau pemindahan buah pinggang.

Malah, tekanan darah tinggi boleh menjejaskan keseluruhan sistem peredaran badan, dan buah pinggang adalah salah satu daripadanya. Oleh itu, cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan mengawalnya. Sekiranya anda sudah menghidap penyakit ini, anda perlu mengawal tekanan darah anda, dengan itu mengelakkan risiko serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan pelbagai masalah lain. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 17 Jun.

Cara penting untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes

Menurunkan walaupun sedikit berat badan adalah baik untuk jantung anda. Analisis baru dari Persatuan Jantung Amerika mendapati bahawa menurunkan berat badan mengurangkan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes selama lima tahun, menurut Berita Perubatan .

Penemuan itu adalah sebahagian daripada analisis baru penyelidikan mengenai kesihatan jantung dan program penurunan berat badan yang intensif, yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association.

Penurunan berat badan mengurangkan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes selama 5 tahun

Di peringkat global, berat badan berlebihan dan obesiti menyebabkan 2.4 juta kematian pada 2020, menurut Kemas Kini Statistik 2023 Persatuan Jantung Amerika.

Orang yang obes atau berat badan berlebihan menghadapi peningkatan risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi – meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka juga lebih cenderung untuk membina rintangan insulin, yang boleh menyebabkan diabetes.

Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes, menurunkan berat badan adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular, kata pengarang kajian Dr Susan A. Jebb, profesor diet dan kesihatan penduduk di Universiti Oxford (UK). Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm