Keletihan dan sakit otot boleh menunjukkan kekurangan vitamin.

'Apabila terdapat kekurangan vitamin D, badan akan mengalami ketidakseimbangan yang mungkin mudah disalah anggap oleh mereka yang terjejas sebagai penyakit ringan.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Gegaran seluruh badan muncul pada orang muda, apakah puncanya?; Tabiat yang tidak dijangka yang merosakkan jantung anda ; Menemui kuasa melawan kanser daripada snek harian yang dimakan ramai orang...

4 gejala yang kelihatan seperti penyakit ringan tetapi sebenarnya disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

Vitamin D menawarkan banyak manfaat penting untuk tulang, otot, saraf dan sistem imun. Apabila terdapat kekurangan vitamin D, badan mungkin mengalami ketidakseimbangan yang mudah disalah anggap sebagai penyakit ringan.

Mereka yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D termasuk mereka yang kurang terdedah kepada cahaya matahari, seperti mereka yang bekerja di dalam rumah sepanjang hari, tinggal di kawasan yang kurang cahaya matahari, atau kerap melindungi diri mereka secara berlebihan ketika berada di luar. Selain itu, mereka yang berkulit gelap, obesiti, dan mereka yang menghidap penyakit hati atau buah pinggang juga lebih mudah terdedah kepada kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut.

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:

Keletihan yang berterusan. Rasa letih selepas seharian bekerja adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa berasa letih, malah keletihan, walaupun mendapat rehat yang cukup, ia mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin D.

Sakit otot dan tulang. Sakit otot dan tulang merupakan simptom biasa kekurangan vitamin D. Simptom ini sering disalah anggap sebagai ketegangan otot atau masalah berkaitan usia. Satu ciri yang membezakannya ialah kesakitan akibat kekurangan vitamin D adalah berterusan dan tanpa punca yang jelas.

Vitamin D membantu badan menyerap kalsium, sekali gus memastikan tulang dan otot sihat. Kekurangan vitamin ini boleh menjadikan tulang lebih rapuh, mudah sakit, malah meningkatkan risiko osteoporosis. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 16 Februari.

Menemui kuasa snek harian yang boleh melawan kanser yang dinikmati ramai.

Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Gut Microbes , secara tidak dijangka telah menemui satu lagi kesan yogurt yang luar biasa terhadap kanser kolorektal.

Memandangkan kadar kanser kolorektal yang sangat tinggi dalam kalangan orang muda, menurut laporan 2023 oleh Persatuan Kanser Amerika, apa sahaja yang dapat mengurangkan risiko kanser jenis ini adalah penting.

Para saintis dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard TH Chan (AS) menganalisis data kesihatan yang dikumpul selama sekurang-kurangnya tiga dekad daripada 132,056 peserta.

Pengambilan dua atau lebih hidangan yogurt setiap minggu boleh mengurangkan risiko kanser kolon sehingga 47%.

Para penulis mengkaji sama ada pengambilan yogurt secara berkala membantu mengurangkan risiko kanser kolorektal, dengan memberi tumpuan kepada tumor yang mengandungi bakteria bermanfaat Bifidobacterium, khususnya dua jenis kanser kolon: tumor Bifidobacterium-positif dan tumor Bifidobacterium-negatif .

Mereka mengumpulkan maklumat terperinci tentang diet, gaya hidup dan kesihatan peserta, termasuk jumlah yogurt yang mereka makan.

Para penyelidik membahagikan peserta kepada dua kumpulan: mereka yang mengambil kurang daripada satu hidangan yogurt sebulan dan mereka yang mengambil dua atau lebih hidangan yogurt seminggu.

Keputusan mendapati bahawa pengambilan dua atau lebih hidangan yogurt setiap minggu dapat mengurangkan risiko kanser kolon Bifidobacterium-positif sehingga 47%, berbanding jarang makan yogurt . Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 16 Februari.

Tabiat yang tidak dijangka merosakkan hati anda.

Terdapat tabiat yang kelihatan tidak berbahaya tetapi secara senyap membahayakan kesihatan kardiovaskular anda setiap hari.

Dr. Christopher Broyd, seorang pakar kardiologi perunding di Nuffield Health Brighton (UK), telah memberi amaran tentang lima tingkah laku yang boleh membahayakan kesihatan kardiovaskular anda .

Kekurangan aktiviti fizikal. Dr. Christopher Broyd memberi amaran bahawa gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan pertambahan berat badan, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, sekali gus meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Senaman yang kerap adalah penting untuk kesihatan kardiovaskular, tetapi anda tidak perlu memaksa diri untuk pergi ke gim setiap hari.

"Sama ada menari, berenang, berbasikal atau bermain sukan berpasukan, mencari sesuatu yang menyeronokkan untuk dilakukan akan memudahkan anda kekal bermotivasi. Cuba pilih waktu yang paling sesuai untuk anda dan teruskan melakukannya, sama ada pada waktu pagi, semasa waktu rehat tengah hari atau pada waktu petang," kata Dr. Christopher Broyd.

Tekanan kronik boleh membahayakan jantung.

Tekanan kronik. "Tekanan yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif kepada jantung dengan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung atau strok," jelas Dr. Christopher Broyd.

Tekanan menggalakkan mekanisme mengatasi yang tidak sihat seperti makan berlebihan atau merokok. Tekanan berkaitan kerja kronik, khususnya, meningkatkan tekanan darah, menyebabkan tabiat makan yang buruk dan gangguan tidur, serta membahayakan kesihatan kardiovaskular dari semasa ke semasa.

Untuk menguruskan tekanan dengan berkesan, doktor ini menasihati: "Aktiviti fizikal yang kerap, seperti berjalan kaki, yoga atau bersenam, boleh membantu melegakan tekanan yang terkumpul dan meningkatkan mood dengan meningkatkan endorfin." Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm