Lima minuman ideal untuk membantu anda kekal kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan, menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan

Protein shake dan smoothie hijau boleh diminum pada waktu pagi untuk membantu anda kenyang, mengurangkan keinginan, dan dengan itu mengawal pengambilan makanan dalam hidangan berikutnya dengan lebih berkesan.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Teh hijau tanpa gula tambahan atau susu adalah minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk. (Sumber: Getty Images)

Smoothie hijau

Smoothie dengan bahan utama sayur-sayuran hijau seperti kangkung, bayam, kangkung.

"Sayuran hijau juga merupakan sumber antioksidan yang kuat yang membantu menjinakkan keradangan, yang sangat penting apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan kerana keradangan menjadikan penurunan berat badan lebih sukar," jelas The Nutrition Twins .

Menggabungkan sayur-sayuran hijau dengan beberapa buah-buahan bermusim seperti nenas, epal, mangga... akan menjadikan smoothie itu lebih sedap, menarik dan pada masa yang sama membekalkan banyak vitamin yang baik untuk kesihatan.

Minuman probiotik

"Mikrobiom memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan," kata The Nutrition Twins . "Meningkatkan bakteria baik dalam usus anda akan membantu menghapuskan bakteria berbahaya, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan metabolisme anda secara positif."

Minuman yang mengandungi probiotik termasuk minum yogurt, teh kombucha, cuka sari apel...

Goncang protein

Anda boleh minum protein shake atau tambah serbuk protein pada smoothie anda untuk meningkatkan jumlah protein yang diperlukan oleh badan anda, mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama, dengan itu mengelakkan snek dan mengawal jumlah makanan pada siang hari dengan lebih berkesan.

Selain itu, menyediakan protein yang mencukupi untuk badan juga merupakan cara untuk membantu membina otot, seterusnya membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan ketegasan badan.

"Gabungan protein dan serat juga membantu menstabilkan gula dalam darah, mencegah keinginan gula, dan mengelakkan paras kortisol yang tinggi - salah satu faktor yang menyebabkan pengumpulan lemak perut," kata The Nutrition Twins .

Teh hijau

Teh hijau kaya dengan antioksidan, yang baik untuk melawan keradangan kronik yang dikaitkan secara langsung dengan obesiti.

Jika anda tidak menambah gula atau susu ke dalam teh anda, minuman ini mempunyai kalori yang sangat rendah, menjadikannya sesuai untuk penurunan berat badan dan mengekalkan bentuk.

EGCG yang terdapat dalam teh tulen boleh meningkatkan metabolisme, menyokong pembakaran lemak, dan mengurangkan lemak visceral.

Kopi hitam

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kafein merangsang thermogenesis, membantu badan membakar lebih banyak kalori. Di samping itu, kafein menggalakkan motilitas usus, dengan itu menjadikan penyingkiran lebih mudah, membantu mempercepatkan metabolisme, mengurangkan kalori berlebihan.

Minum kopi hitam pada waktu pagi, meminimumkan gula dan susu, juga menyediakan banyak antioksidan yang bermanfaat untuk kulit.

Sumber