Adakah haba menjejaskan sendi?

Perubahan suhu dan tekanan dalam cuaca panas menyebabkan rawan pada sendi mudah haus, mengurangkan cecair di sekeliling sendi akibat dehidrasi, dan meningkatkan risiko kekakuan sendi.

Cik Nguyen Thi Lua (78 tahun), tinggal di Vinh Phuc , telah didiagnosis dengan osteoarthritis lutut 3 tahun yang lalu. Kerana dia menyangka itu adalah penyakit usia tua, dia menangguhkan rawatan. Dalam beberapa hari kebelakangan ini, apabila gelombang panas melanda, Cik Lua merasakan sakit yang tajam di lututnya, dengan tanda-tanda bengkak yang menjejaskan berjalannya. Keluarganya berkata bahawa sakit sendi Cik Lua muncul sepanjang tahun tetapi paling teruk pada musim sejuk. Ini adalah kali pertama kesakitannya begitu kuat pada musim panas, menjadikannya sukar untuk berjalan dan makan dengan baik.

Menurut MSc. Dr Le Dinh Khoa, Ketua Jabatan Pembinaan Semula Bersama, Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City, cuaca panas meningkatkan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit yang berkaitan dengan sendi. Pinggul, lutut, dan siku semuanya mempunyai cecair sinovial, cecair seperti gel di dalamnya. Cecair sinovial bertindak sebagai pelincir, memastikan sendi bergerak dengan lancar. Apabila suhu dan kelembapan berubah, ketebalan cecair sinovial meningkat, mengisi sendi, menyebabkan keradangan. Gejala pertama keradangan akibat cuaca ialah sendi kaku dan sukar bergerak. Keadaan ini lebih menjejaskan orang yang lebih tua.

Dalam cuaca panas, badan juga kehilangan air melalui peluh. Ini boleh mengurangkan cecair di sekeliling sendi dan menyebabkan kesakitan. Selain itu, cuaca panas membuatkan orang ramai takut untuk keluar rumah, kurang aktif, sendi dengan sedikit atau tiada aktiviti mudah kaku sehingga menyebabkan sakit.

Penghidap osteoarthritis secara langsung dipengaruhi oleh haba. Perubahan dalam tekanan udara meningkatkan kemungkinan hakisan rawan pada sendi, dan saraf deria pada sendi sentiasa bertindak balas, meningkatkan kesakitan.

Orang yang lebih tua terdedah kepada sakit sendi apabila cuaca berubah. Foto: Freepik — Orang yang lebih tua terdedah kepada sakit sendi apabila cuaca berubah. Foto: *Freepik*

Menurut Dr. Khoa, pesakit arthritis rheumatoid sering melihat peningkatan dalam flare-up pada musim sejuk. Walau bagaimanapun, penyakit ini juga memberi kesan kepada pesakit pada musim panas. Menggunakan penghawa dingin sepanjang malam, kemudian keluar menyebabkan perbezaan suhu. Perubahan mendadak ini adalah faktor yang merangsang flare-up, menyebabkan sakit tulang dan sendi.

"Meminum bir untuk menghilangkan dahaga pada musim panas adalah hobi yang popular bagi ramai orang. Ini juga sebab mengapa sendi lebih terjejas. Alkohol dan bir mengandungi banyak kalori dan gula tambahan, meningkatkan keradangan dalam badan, menyebabkan gejala sakit, keletihan, dan kekakuan pada sendi, "kata Dr Khoa.

Doktor Khoa juga menyatakan bahawa tulang perlu ditambah dengan nutrien setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya panas terlalu kuat, pesakit, terutamanya warga emas, mungkin lebih cerewet makan daripada biasa. Makan terlalu sedikit atau tidak cukup makan menyebabkan kekurangan nutrien yang diperlukan untuk tulang. Ini juga merupakan punca langsung penyakit tulang dan sendi seperti osteoarthritis, osteoporosis...

Untuk membantu tulang dan sendi berasa lebih selesa pada musim panas, Dr. Khoa mengesyorkan orang ramai menyesuaikan beberapa aktiviti gaya hidup, termasuk:

Minum air yang mencukupi : Air dan minuman sukan membantu mengekalkan cecair dalam sendi, membantu mereka berfungsi dengan lebih lancar.

Pakaian : Pakai pakaian longgar yang diperbuat daripada gentian semula jadi yang membolehkan sendi bergerak dengan bebas dan selesa.

Bersantai dalam udara sejuk : Di dalam rumah, tetapkan penghawa dingin supaya sejuk dan pastikan perbezaan suhu antara luar dan dalam tidak terlalu tinggi.

Senaman : Bersenam secara kerap untuk merehatkan sendi anda. Anda harus mengutamakan senaman ringan seperti berjalan, berenang, berbasikal. Ingat minum air semasa bersenam.

Encik Chi

Pautan sumber