Jika anda berhenti alkohol selama sebulan, kulit, hati, tidur dan berat badan anda akan bertambah baik.

Menurut pakar, menghentikan pengambilan alkohol selama 1 bulan boleh membantu dengan kulit yang sihat, penurunan berat badan, tidur yang lebih baik dan mengurangkan risiko masalah kesihatan masa depan.

Nếu bỏ rượu bia trong 1 tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

Anda akan melihat penurunan berat badan jika anda berhenti minum alkohol selama kira-kira 3 minggu. (Sumber: Getty Images)

Semasa minggu pertama berhenti minum, tidur anda akan bertambah baik dan anda akan bangun dengan lebih mudah pada waktu pagi, kajian telah menunjukkan bahawa minum biasa boleh menyebabkan gejala insomnia.

Ketua eksekutif Drinkaware, Karen Tyrell memberitahu Mail : "Walaupun sesetengah orang mendapati meminum alkohol membantu mereka tidur lebih cepat, ia mengganggu tahap pergerakan mata cepat (REM) tidur, membuatkan anda berasa letih pada keesokan harinya, tidak kira berapa lama anda berada di atas katil."

Menurut GoodRx, menikmati segelas bir boleh menyebabkan kurang tidur REM dan menyebabkan anda lebih kerap bangun di tengah malam.

Kulit bersih adalah satu lagi tanda yang dijangkakan kira-kira 2 minggu selepas berhenti alkohol.

Menurut Medical News Today , alkohol mempunyai kesan diuretik, yang boleh mengeringkan kulit. Dalam jangka panjang, alkohol juga boleh menyumbang kepada peningkatan risiko jangkitan dan kanser kulit kerana ia melemahkan sistem imun.

Menjelang minggu ke-3, orang yang telah minum alkohol mungkin mengalami penurunan berat badan.

"Jika anda berlebihan berat badan dan peminum biasa, anda akan melihat penurunan berat badan yang ketara selepas meninggalkan tabiat itu," kata Tyrell.

Satu pain bir mengandungi sejumlah kira-kira 154 kalori, manakala segelas 150ml wain mengandungi kira-kira 123 kalori. Sementara itu, suntikan 30ml minuman keras seperti vodka, tequila, gin dan rum biasanya mengandungi kurang daripada 100 kalori. Kalori yang anda ambil juga boleh bertambah dengan cepat jika anda menikmati beberapa koktel pada hujung minggu.

Menurut Healthline , empat minggu atau lebih menahan diri daripada alkohol bukan sahaja membantu hati pulih, tetapi juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

"Berhenti minum atau memberi hati anda berehat setiap kali boleh memberinya peluang untuk pulih, tetapi semakin kurang anda minum, semakin kecil kemungkinan ia rosak," kata Tyrell mengenai kerosakan hati.

Penyelidikan baru-baru ini telah mendedahkan bahawa apa-apa jumlah pengambilan alkohol boleh meningkatkan risiko lebih daripada 60 penyakit dalam kebiasaan peminum. Tahun lepas, saintis mengatakan bahawa jumlah alkohol yang "selamat" untuk dimakan hanyalah 2 sudu besar (15 ml).

Sumber