Hari baharu dengan berita kesihatan: Doktor menunjukkan cara minum kopi dengan lebih baik

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Sekiranya anda tidur dengan atau tanpa bantal, jawapan daripada pakar; Sayuran yang lebih berkhasiat apabila dimasak ; 4 senaman untuk membantu mengurangkan lemak paha dengan sangat berkesan...

Nak cegah strok, kanser, panjang umur, tambahkan sedikit minyak ini ke dalam secawan kopi anda!

Kopi yang dicampur dengan minyak zaitun menjadi trend baharu dalam dunia pemakanan berkat rasa yang unik dan banyak sebatian yang menggalakkan kesihatan.

Apabila dimakan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, kopi yang dibancuh dengan minyak zaitun boleh membantu mengurangkan keradangan dan mencegah banyak penyakit kronik.

Di sini, Dr. Sohaib Imtiaz, seorang pakar perubatan gaya hidup yang berpangkalan di UK, mendedahkan mengapa anda perlu menambah 1-2 sudu teh minyak zaitun ke dalam cawan kopi anda setiap hari.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Kopi yang dicampur dengan minyak zaitun menjadi trend baharu berkat rasa yang unik dan banyak sebatian yang sihat.

Melindungi jantung. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan lebih daripada setengah sudu minyak zaitun sehari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 15% dan penyakit jantung koronari sebanyak 21%.

Minyak zaitun kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, terutamanya asid oleik, yang meningkatkan kolesterol baik dan mengurangkan kolesterol jahat. Di samping itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam minyak zaitun juga menghalang aterosklerosis, berkat keupayaannya untuk mengurangkan keradangan.

Mengurangkan risiko strok. Tekanan darah minyak zaitun dan sifat penurun kolesterol juga boleh membantu mencegah strok. Satu tinjauan kajian mendapati bahawa mengambil 1.5 hingga 2 sudu minyak zaitun setiap hari boleh mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung. Satu lagi kajian mendapati bahawa hanya lebih setengah sudu minyak zaitun setiap hari sudah cukup untuk mengurangkan risiko strok.

Mengurangkan risiko kanser. Meta-analisis kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak zaitun mengurangkan risiko kanser secara umum sebanyak 31%, termasuk pengurangan 54% dalam kanser saluran kencing, pengurangan 33% dalam kanser payudara, pengurangan 26% dalam kanser paru-paru, kepala dan leher, dan pengurangan 23% dalam kanser pencernaan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 8 Oktober .

Sayur lebih berkhasiat apabila dimasak.

Sayur-sayuran adalah sumber makanan yang sangat diperlukan dalam diet harian, membekalkan banyak nutrien untuk membantu tubuh kekal sihat dan mengurangkan risiko penyakit.

Walau bagaimanapun, tidak semua sayur-sayuran lebih baik dimakan mentah. Sesetengah sayuran, apabila dimasak dengan betul, membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral dengan lebih berkesan.

Carrie Madormo, pakar pemakanan di AS, berkongsi sayur-sayuran yang lebih berkhasiat apabila dimasak.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Jumlah beta-karotena yang diserap daripada lobak merah yang digoreng adalah 6.5 kali lebih tinggi daripada lobak merah mentah.

lobak merah . Lobak merah kaya dengan karotenoid, pigmen tumbuhan yang memberi mereka warna oren ciri, dan juga antioksidan yang kuat. Bahan-bahan ini membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa kanser.

Apabila dimasak, badan menyerap karotenoid lebih baik daripada apabila dimakan mentah. Secara khusus, jumlah beta-karotena yang diserap daripada lobak merah tumis adalah 6.5 kali lebih tinggi daripada lobak merah mentah.

Oleh itu, hidangan seperti lobak merah yang direbus, dikukus atau digoreng ringan semuanya memberikan nilai pemakanan yang lebih tinggi.

cendawan. Cendawan kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi sel daripada kerosakan. Memasak meningkatkan aktiviti antioksidan cendawan dengan ketara. Walau bagaimanapun, jika ia dimasak terlalu lama, nilai ini berkurangan.

Memasak cendawan hingga tahap kematangan sederhana membantu mereka mengekalkan rasa dan memaksimumkan manfaat kesihatannya. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 8 Oktober.

4 senaman untuk membantu mengurangkan lemak paha dengan sangat berkesan

Lemak paha adalah antara kawasan yang paling sukar untuk hilang pada badan, terutamanya bagi wanita. Punca utama adalah kurang bersenam, diet tinggi karbohidrat, dan faktor genetik yang menyebabkan lemak terkumpul di bahagian bawah badan.

Sebagai tambahan kepada senaman seluruh badan untuk membakar lemak, senaman khusus yang menyasarkan lemak paha akan membantu mengencangkan kumpulan otot ini, merangsang penggunaan kalori dan meningkatkan peredaran darah.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Squat adalah salah satu senaman pengurangan lemak paha yang paling berkesan.

Di bawah adalah senaman yang disyorkan oleh pakar kecergasan untuk membantu mengurangkan lemak paha dengan berkesan:

Mencangkung. Squat adalah salah satu senaman seluruh badan yang paling berkesan, secara langsung menyasarkan quadriceps, glutes, dan hamstrings. Senaman jenis ini adalah cara terbaik untuk menguatkan otot kaki anda dan meningkatkan keseimbangan anda.

Untuk pemula, bergantung pada keadaan fizikal, lakukan 3 set 12-15 ulangan setiap satu. Sebaik sahaja anda membiasakannya, anda boleh memegang dumbbell atau barbell untuk meningkatkan kesukaran, membantu merangsang pertumbuhan otot dan membakar lebih banyak kalori.

Lunges. Lunges ialah senaman berfokuskan kestabilan yang membantu membentuk paha dan glute. Kekuatan latihan ini ialah ia meningkatkan koordinasi antara kumpulan otot dan meningkatkan keseimbangan, di samping membakar lemak dengan berkesan apabila digabungkan dengan latihan daya tahan yang lain. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm