Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Banyak penyakit kronik memerlukan preskripsi selama lebih daripada 30 hari; Tabiat selepas jam 5 petang yang boleh menyebabkan strok secara senyap ; Bilakah masa terbaik untuk berlatih yoga untuk badan anda?...
Perubahan gaya hidup yang membantu mengekalkan kesihatan buah pinggang jangka panjang.
Buah pinggang merupakan salah satu organ terpenting dalam badan. Ia bukan sahaja menapis darah, membuang bahan buangan dan cecair berlebihan, malah ia juga menyumbang kepada mengekalkan keseimbangan keseluruhan dalam badan.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC), kira-kira 35.5 juta orang di Amerika Syarikat menghidap penyakit buah pinggang kronik. Walaupun banyak tabiat buruk boleh merosakkan buah pinggang dari semasa ke semasa, beberapa perubahan gaya hidup kecil boleh meningkatkan kesihatan buah pinggang dengan ketara.
Berikut adalah beberapa perubahan mudah yang boleh anda lakukan dalam kehidupan seharian anda untuk menjaga buah pinggang anda dengan lebih baik.
Minum air yang mencukupi juga membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang.
Foto: AI
Minum air yang mencukupi mengurangkan risiko pembentukan batu karang . Air membantu buah pinggang menyingkirkan garam natrium, toksin dan bahan buangan lain dari badan melalui air kencing. Oleh itu, minum air yang mencukupi juga membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang.
Setiap hari, badan memerlukan kira-kira 1.5 hingga 2 liter air. Semasa musim panas atau ketika melakukan aktiviti fizikal yang berat, jumlah air yang diperlukan harus ditingkatkan. Apabila badan terhidrat secukupnya, buah pinggang akan berfungsi dengan lebih cekap dan kurang terdedah kepada kerosakan.
Makan secara sihat. Diet mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan buah pinggang. Adalah disyorkan bahawa buah-buahan seperti epal, beri biru, oren, lemon, ceri, delima dan strawberi sangat bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang.
Sayur-sayuran seperti avokado, kacang, brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran akar, dan biji seperti biji chia dan biji rami juga dianggap sebagai pilihan yang baik untuk mereka yang ingin melindungi buah pinggang mereka.
Mengawal jumlah garam, gula dan bahan berbahaya lain dalam diet anda akan membantu mengurangkan beban pada buah pinggang anda, sekali gus mencegah risiko kegagalan buah pinggang. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 4 Julai .
Bilakah masa terbaik untuk berlatih yoga untuk badan anda?
Yoga bukan sekadar satu bentuk senaman fizikal, tetapi juga satu kaedah untuk menjaga kesihatan mental. Satu persoalan yang timbul ialah sama ada lebih baik berlatih yoga pada waktu pagi atau petang untuk hasil yang optimum.
Pada hakikatnya, tiada jawapan tunggal yang sesuai untuk setiap situasi. Ini kerana kedua-dua keadaan menawarkan kelebihan masing-masing, bergantung pada matlamat individu, jadual dan ritma sirkadian.
Berlatih yoga pada waktu pagi atau petang adalah baik untuk kesihatan anda.
FOTO: AI
Manfaat yoga pagi. Berlatih yoga pada waktu pagi merangsang badan dengan lembut, meningkatkan peredaran darah, dan membekalkan oksigen ke organ dalaman. Aktiviti fizikal pada waktu pagi membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tahap tenaga sepanjang hari.
Posisi yoga membantu meregangkan otot selepas tidur malam yang panjang, di samping merangsang sistem limfa dan membantu dalam detoksifikasi. Selain itu, mengamalkan yoga pada waktu pagi menyebabkan kurang gangguan pada jadual harian, menjadikannya lebih mudah untuk dikekalkan sebagai tabiat.
Pakar mengatakan bahawa menggabungkan yoga, meditasi dan pernafasan dalam ke dalam rutin pagi anda juga boleh meningkatkan fokus dan kebolehan kognitif sepanjang hari. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 4 Julai .
Tabiat selepas pukul 5 petang secara senyap boleh menyebabkan strok.
Strok merupakan penyakit berbahaya yang boleh berlaku secara tidak dijangka dan meninggalkan kesan yang serius.
Ramai orang masih beranggapan bahawa hanya apa yang berlaku pada siang hari sahaja yang mempengaruhi kesihatan mereka, tetapi tabiat waktu petang juga memainkan peranan penting. Tabiat harian yang kecil dan konsisten boleh memberi impak yang ketara dalam mengurangkan risiko penyakit kronik, termasuk penyakit kardiovaskular dan strok.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dielakkan selepas jam 5 petang untuk mengurangkan risiko strok, menurut Kelsey Kunik, pakar diet berdaftar di AS.
Makan malam lewat boleh memudaratkan kesihatan kardiovaskular dan otak.
Foto: AI
Makan malam lewat. Makan malam lewat boleh menjadi tabiat jika anda sibuk. Walau bagaimanapun, ini berbahaya kepada kesihatan kardiovaskular dan otak.
Michelle Routhenstein, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata: "Makan lewat malam boleh mengganggu ritma sirkadian badan, sekali gus memberi kesan negatif kepada tekanan darah dan metabolisme."
Orang yang makan malam selepas jam 9 malam mempunyai risiko strok yang lebih tinggi berbanding mereka yang makan lebih awal. Begitu juga, makan sarapan lewat juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Oleh itu, mewujudkan tabiat makan sarapan dan makan malam lebih awal akan menyokong ritma sirkadian dan mengurangkan risiko strok.
Kekurangan aktiviti fizikal boleh meningkatkan risiko strok. Menghabiskan terlalu banyak masa duduk atau berbaring pada waktu petang boleh meningkatkan risiko strok, walaupun untuk golongan muda.
Orang di bawah umur 60 tahun yang tidak aktif secara fizikal dan menghabiskan lebih daripada lapan jam sehari menonton televisyen, menggunakan komputer atau membaca buku mempunyai risiko strok 3.5 kali lebih tinggi berbanding mereka yang kurang duduk.
Walau bagaimanapun, aktiviti ringan pun boleh memberi manfaat. Berjalan kaki selama 20 minit selepas makan malam boleh membantu penghadaman dan membantu mengawal gula dalam darah dengan lebih baik. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm
Komen (0)