Hari baharu dengan berita kesihatan: Jika anda inginkan buah pinggang yang sihat, amalkan perkara ini

'Walaupun tabiat buruk merosakkan buah pinggang dari masa ke masa, beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup boleh meningkatkan kesihatan buah pinggang dengan ketara.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Banyak penyakit kronik diberi ubat selama lebih daripada 30 hari; Tabiat selepas 5 petang boleh menyebabkan strok secara senyap ; Bilakah masa terbaik untuk berlatih yoga untuk badan?...

Perubahan gaya hidup untuk kesihatan buah pinggang jangka panjang

Buah pinggang adalah salah satu organ terpenting dalam badan. Mereka bukan sahaja menapis darah, membuang sisa dan cecair berlebihan, mereka juga membantu mengekalkan keseimbangan keseluruhan badan.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), kira-kira 35.5 juta orang di Amerika Syarikat mempunyai penyakit buah pinggang kronik. Walaupun banyak tabiat buruk boleh merosakkan buah pinggang anda dari masa ke masa, beberapa perubahan gaya hidup kecil boleh meningkatkan kesihatan buah pinggang anda dengan ketara.

Berikut ialah beberapa perubahan mudah yang boleh anda lakukan pada rutin harian anda untuk menjaga buah pinggang anda dengan lebih baik.

Minum air yang mencukupi juga membantu mengurangkan risiko batu karang.

Foto: AI

Minum air yang mencukupi mengurangkan risiko batu karang . Air membantu buah pinggang menghilangkan natrium, toksin dan bahan buangan lain dari badan melalui air kencing. Pada masa yang sama, minum air yang mencukupi juga membantu mengurangkan risiko batu karang.

Setiap hari, badan memerlukan kira-kira 1.5 hingga 2 liter air. Pada musim panas atau ketika melakukan banyak aktiviti fizikal, jumlah air yang diperlukan untuk diminum perlu ditingkatkan. Apabila badan terhidrat, buah pinggang akan berfungsi dengan lebih berkesan dan kurang rosak.

Makan sihat. Diet mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan buah pinggang. Buah-buahan seperti epal, beri biru, oren, limau, ceri, delima dan strawberi disyorkan untuk kesihatan buah pinggang.

Sayur-sayuran seperti alpukat, kekacang, brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau, ubi dan biji-bijian seperti biji chia dan biji rami juga dianggap sebagai pilihan yang baik untuk orang yang ingin melindungi buah pinggang mereka.

Mengawal jumlah garam, gula dan bahan berbahaya dalam diet akan membantu mengurangkan beban pada buah pinggang, seterusnya mengelakkan risiko kegagalan buah pinggang. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 4 Julai .

Apakah masa terbaik untuk berlatih yoga untuk badan?

Yoga bukan sahaja satu bentuk senaman fizikal tetapi juga kaedah penjagaan kesihatan mental. Satu persoalan yang timbul ialah sama ada perlu berlatih yoga pada waktu pagi atau petang untuk mencapai hasil yang optimum.

Pada hakikatnya, tiada jawapan yang sesuai untuk semua. Ini kerana kedua-dua masa menawarkan kelebihan masing-masing, bergantung pada matlamat, jadual dan irama sirkadian peribadi anda.

Mengamalkan yoga pada waktu pagi atau petang adalah baik untuk kesihatan anda.

FOTO: AI

Faedah yoga pagi. Mengamalkan yoga pagi mempunyai kesan rangsangan lembut pada badan, meningkatkan peredaran darah dan membekalkan oksigen ke organ dalaman. Aktiviti fizikal pada waktu pagi membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tahap tenaga sepanjang hari.

Yoga meregangkan otot selepas tidur malam yang panjang, merangsang sistem limfa, dan membantu menghilangkan toksin. Di samping itu, berlatih yoga pada waktu pagi akan menyebabkan kurang gangguan pada jadual harian, menjadikannya lebih mudah bagi pengamal untuk mengekalkan tabiat.

Pakar mengatakan bahawa menggabungkan yoga, meditasi dan pernafasan dalam pada waktu pagi juga membantu meningkatkan tumpuan dan meningkatkan kebolehan kognitif sepanjang hari. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 4 Julai .

Tabiat selepas jam 5 petang secara senyap boleh menyebabkan strok

Strok adalah penyakit berbahaya yang boleh berlaku secara tiba-tiba dan meninggalkan akibat yang serius.

Ramai orang berfikir bahawa hanya apa yang berlaku pada siang hari menjejaskan kesihatan, tetapi tabiat malam juga memainkan peranan penting. Ia adalah tabiat kecil dan konsisten yang boleh memberi impak besar dalam mengurangkan risiko penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan strok.

Berikut adalah perkara yang perlu dielakkan selepas jam 5 petang. untuk mengurangkan risiko strok, menurut Kelsey Kunik, pakar pemakanan yang bekerja di AS.

Makan lewat malam boleh memudaratkan kesihatan jantung dan otak.

Foto: AI

Makan malam lewat. Makan malam lewat boleh menjadi kebiasaan jika anda sibuk. Walau bagaimanapun, ini berbahaya kepada kesihatan jantung dan otak anda.

"Makan malam lewat boleh mengganggu irama sirkadian badan, menjejaskan tekanan darah dan metabolisme secara negatif," kata Michelle Routhenstein, pakar pemakanan yang bekerja di AS.

Orang yang makan malam selepas jam 9 malam. mempunyai risiko strok yang lebih tinggi berbanding mereka yang makan lebih awal. Begitu juga, makan pagi terlalu lewat juga memberi kesan negatif kepada kesihatan. Oleh itu, membiasakan makan pagi dan makan malam lebih awal akan menyokong irama sirkadian dan mengurangkan risiko strok.

Menjadi tidak aktif boleh meningkatkan risiko strok. Menghabiskan terlalu banyak masa duduk atau berbaring pada waktu malam boleh meningkatkan risiko strok, walaupun pada orang muda.

Orang di bawah 60 tahun yang tidak aktif secara fizikal dan menghabiskan lebih daripada lapan jam sehari menonton TV, menggunakan komputer atau membaca buku mempunyai risiko strok 3.5 kali lebih tinggi daripada orang yang kurang duduk.

Walau bagaimanapun, walaupun aktiviti ringan boleh memberi manfaat. Berjalan kaki selama 20 minit selepas makan malam boleh membantu penghadaman dan mengawal gula darah dengan lebih baik. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm