Hari baharu dengan berita kesihatan: Temui jumlah air yang anda perlu minum untuk mengelakkan strok

'Orang yang minum sekurang-kurangnya enam gelas air sehari (240 ml/gelas) - bersamaan dengan 1,400 ml air, telah mengurangkan risiko strok sebanyak 25%.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Rahsia punca gula darah tinggi yang tidak dijangka; Apakah nutrien yang perlu ditambah untuk paru-paru yang sihat?; Pakar Kardiologi berkongsi tanda-tanda awal serangan jantung...

Pakar: Minum air sebanyak ini setiap hari boleh menyelamatkan anda daripada strok

Minum air yang mencukupi mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tubuh memerlukan air yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik dan manusia tidak boleh bertahan lebih daripada 3 hari tanpa air yang mencukupi.

Otak juga sangat bergantung pada air. Malah dehidrasi ringan boleh menjejaskan mood, ingatan dan tumpuan secara negatif. Berita baiknya ialah minum air juga boleh membantu mencegah strok. Di sini, dua pakar kesihatan menerangkan sebabnya.

Carrie Myers, jurulatih kesihatan yang pakar dalam pencegahan penyakit, kesihatan usus dan kesihatan jantung, dan pakar pemakanan Emily Lachtrupp, pakar diet berdaftar di AS, bersetuju bahawa terdapat hubungan antara minum air yang mencukupi dan aliran darah.

Minum air yang mencukupi mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Foto: AI

Penyelidik dari China ingin mengetahui sama ada meminum air yang mencukupi boleh mengurangkan risiko strok, dan jika ya, berapa banyak yang berkesan. Mereka melihat data daripada lebih 29,000 orang, dengan purata umur 49 tahun, daripada Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan AS (NHANES), antara 1999 dan 2020 untuk mengetahui, dan menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal Stroke dan Penyakit Serebrovaskular.

Peserta melaporkan pengambilan air harian mereka. Selepas menyesuaikan diri dengan faktor lain, kajian mendapati bahawa mereka yang minum paling banyak air mempunyai risiko strok yang jauh lebih rendah daripada mereka yang minum paling sedikit.

Khususnya, orang yang minum sekurang-kurangnya 6 gelas air sehari (240 ml/gelas) - bersamaan dengan 1,400 ml air, telah mengurangkan risiko strok sebanyak 25%. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 11 Julai .

Apakah nutrien yang perlu ditambah untuk paru-paru yang sihat?

Tinggal di bandar besar dengan tahap pencemaran udara yang tinggi menjadikan paru-paru bekerja lebih keras, terutamanya terhadap agen berbahaya seperti habuk halus, gas toksik dan sebatian kimia lain.

Pendedahan jangka panjang kepada pencemaran udara meningkatkan risiko penyakit pernafasan seperti asma, radang paru-paru, penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan juga kanser paru-paru. Selain memakai topeng dan memasang penapis udara, menambah beberapa nutrien semula jadi juga boleh membantu menyokong fungsi pernafasan, mengurangkan keradangan, melawan pengoksidaan dan melindungi sel paru-paru.

Salmon kaya dengan asid lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangkan keradangan sistemik dan bermanfaat untuk paru-paru.

FOTO: AI

Nutrien yang terbukti secara saintifik membantu meningkatkan kesihatan paru-paru, terutamanya untuk orang yang tinggal dalam persekitaran yang sangat tercemar, termasuk:

Quercetin . Quercetin adalah antioksidan flavonoid yang terdapat dalam bawang, epal, dan teh hijau. Ia terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat. Dengan adanya bahan pencemar udara, quercetin bertindak sebagai pelindung sel paru-paru daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dihasilkan oleh gas toksik dan habuk halus.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation mendapati bahawa quercetin mempunyai keupayaan untuk menghalang sitokin radang seperti TNF-α dan IL-6. Sitokin ini adalah faktor utama yang membawa kepada penyakit pernafasan seperti asma dan penyakit pulmonari obstruktif kronik. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 11 Julai .

Pakar Kardiologi berkongsi tanda-tanda awal serangan jantung

Serangan jantung bukan sahaja berlaku secara tiba-tiba dengan kesakitan yang teruk dan rebah seperti yang dibayangkan oleh ramai orang. Malah, tanda amaran serangan jantung boleh menjadi ringan dan mudah diabaikan.

Menyedari simptom serangan jantung lebih awal boleh membantu menyelamatkan nyawa anda atau nyawa orang lain.

Dr Monisola Adanijo, pakar kardiologi di India, berkongsi tanda-tanda awal serangan jantung.

Sakit atau ketidakselesaan di dada. Kesakitan boleh berasa seperti tekanan, meremas, berat, atau terbakar.

Kesakitan biasanya terletak di bahagian tengah atau kiri dada. Kesakitan juga boleh merebak ke kawasan lain seperti satu atau kedua-dua lengan, belakang, leher, rahang, atau bahagian atas abdomen.

Menyedari simptom serangan jantung lebih awal boleh membantu menyelamatkan nyawa anda atau nyawa orang di sekeliling anda.

Foto: AI

Sesak nafas. Sesak nafas mungkin berlaku serentak dengan sakit dada atau berlaku secara bebas.

Pesakit mungkin tiba-tiba berasa sesak nafas walaupun ketika berehat atau melakukan aktiviti ringan. Rasa sesak nafas atau tercungap-cungap adalah gejala jelas yang tidak boleh diabaikan.

Berpeluh sejuk. Serangan berpeluh, yang sering muncul secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas, adalah tindak balas badan terhadap jantung yang tidak berfungsi dengan baik.

Loya atau muntah. Sesetengah orang, terutamanya wanita, mungkin berasa loya atau muntah semasa serangan jantung.

Gejala ini mudah dikelirukan dengan masalah penghadaman seperti senak atau keracunan makanan, menyebabkan ramai yang subjektif dan tidak memikirkan punca dari sistem kardiovaskular. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm