Selain vitamin C, apakah nutrien lain yang terkandung dalam lemon?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apa yang perlu dimakan selepas yoga?; Cara cepat melegakan hidung tersumbat akibat alahan ; Cara untuk memastikan badan dan ruang kediaman sejuk tanpa penghawa dingin...

Faedah kesihatan minum air lemon

Air lemon merupakan minuman yang bukan sahaja mudah dibuat, malah mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan.

Kandungan nutrisi jus lemon boleh berbeza-beza bergantung pada kepelbagaian, saiz, dan kematangan lemon. Purata limau dengan berat kira-kira 65 gram, termasuk kulitnya, mengandungi kira-kira 57.8 gram air, 18.8 kalori, 1 gram protein, 1 gram lemak, 6.06 gram karbohidrat, dan 1.82 gram serat .

Lemon adalah buah yang kaya dengan vitamin C.

Lemon juga kaya dengan vitamin C. Secara purata, satu lemon mengandungi 34 miligram vitamin C, yang membantu tubuh mengekalkan sistem imun yang sihat, menghapuskan radikal bebas (bahan berbahaya yang boleh menggalakkan kanser), menyokong pengeluaran kolagen dan menyerap zat besi daripada makanan. Minum segelas air lemon menyediakan hampir semua vitamin C yang kita perlukan setiap hari.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa meminum air lemon boleh membantu mencegah beberapa jenis batu karang. Menambahkan lemon ke dalam air juga membantu kita minum lebih banyak air. Minum air yang mencukupi dan kerap membuang air kecil juga merupakan cara yang berkesan untuk mencegah dan merawat batu karang. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 29 Jun .

Apa yang perlu dimakan selepas yoga?

Selepas sesi yoga, badan anda memerlukan nutrien untuk membantu menguatkan otot, menguatkan sistem imun, dan membaiki tisu yang rosak semasa bersenam. Makanan yang sesuai selalunya kaya dengan protein, serat, dan mineral.

Pakar kesihatan mengesyorkan bahawa selepas sesi yoga, pengamal harus makan makanan yang kaya dengan protein, serat, vitamin dan mineral. Bukan itu sahaja, makan jumlah makanan yang sederhana dengan lemak sihat juga penting untuk kesihatan.

Makanan yang harus dimakan oleh pengamal yoga selepas latihan termasuk:

Telur adalah makanan yang hebat selepas sesi yoga.

Telur. Telur ialah sumber protein yang sihat dan mudah didapati yang bagus untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal The Yoga London , pengamal hanya perlu makan 10-20 gram protein selepas bersenam untuk mengekalkan otot yang sihat. Masa yang paling sesuai untuk makan adalah dalam masa 1 jam selepas bersenam. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 29 Jun .

Hidung tersumbat akibat alahan: Apa yang perlu dimakan untuk cepat sembuh?

Musim hujan akan menyebabkan alahan pernafasan atau masalah asma lebih kerap muncul. Kerana titisan hujan yang jatuh pada bunga akan menaburkan debunga ke udara. Angin bukan sahaja membawa debunga tetapi juga habuk dan banyak alergen lain.

Untuk melindungi kesihatan, salah satu perkara yang paling penting ialah menguatkan kesihatan imun.

Kedua-dua halia dan lemon membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan alahan.

Halia mempunyai sifat anti-radang dan meningkatkan imun. Jika anda mempunyai alahan yang menyebabkan kerengsaan pada hidung, tekak dan muka anda, halia boleh membantu. Antioksidan dan sifat anti-radang dalam halia boleh membantu mengurangkan gejala alahan.

Halia boleh digunakan dengan menambahkannya ke dalam makanan, menghisapnya segar, meminum teh halia atau merendamnya dalam air panas. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm