Dalam kajian mendalam mengenai kaitan antara tidur siang dan masalah metabolik yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Obesiti , sekumpulan saintis Sepanyol mendapati bahawa tempoh tidur secara langsung boleh menjejaskan kesihatan kita, menurut Euronews.
Orang yang kerap tidur siang lebih lama daripada 30 minit cenderung mempunyai indeks jisim badan 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur siang.
Secara khusus, penyelidikan yang dijalankan ke atas lebih 3,000 orang Sepanyol menunjukkan bahawa orang yang kerap tidur siang lebih lama daripada 30 minit selalunya mempunyai indeks jisim badan (BMI) 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur.
Selain itu, orang yang kerap tidur siang lebih lama daripada 30 minit mempunyai risiko obesiti 23% lebih tinggi dan risiko sindrom metabolik 40% lebih tinggi (yang meningkatkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular) berbanding kumpulan yang tidak tidur.
Data kesihatan daripada peserta yang tidur siang lebih pendek daripada 30 minit menunjukkan pengurangan sebanyak 21% dalam risiko mendapat tekanan darah tinggi.
Mewakili pasukan penyelidik, Profesor Marta Garaulet - ahli fisiologi di Universiti Murcia (Sepanyol), dan juga pensyarah pelawat di Universiti Harvard (AS), berkata bahawa tidur sebentar kurang daripada 30 minit menunjukkan perlindungan kesihatan yang lebih baik daripada tidur terlalu banyak.
Profesor Garaulet juga berkata selain mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, tidur siang yang sederhana (kurang daripada 30 minit) juga boleh membantu meningkatkan tumpuan, meningkatkan kewaspadaan dan prestasi kerja dan belajar.
Pautan sumber
Komen (0)