Buah-buahan apa yang harus dielakkan oleh penghidap tekanan darah tinggi?

Buah-buahan pada amnya kaya dengan vitamin dan mineral serta rendah kalori, menjadikannya popular di kalangan ramai orang. Walau bagaimanapun, tidak semua buah-buahan baik untuk penghidap tekanan darah tinggi, dan makan terlalu banyak sebenarnya boleh memudaratkan.

Menurut Pakar Pemakanan Mai Thi Thuy dari Jabatan Pemakanan Hospital Besar Xuyen A, berdasarkan Saranan Penggunaan Makanan Purata Institut Pemakanan Kebangsaan (2025), pengambilan buah-buahan harian yang disyorkan untuk seorang individu purata ialah 3 unit = 240 g, dan ini adalah sama untuk penghidap hipertensi. Keperluan serat untuk penghidap tekanan darah tinggi adalah lebih kurang 25-30 g/hari, bersamaan dengan 300-500 g sayur-sayuran dan 200 g buah-buahan setiap hari.

"Tidak banyak perubahan dalam jumlah buah yang diperlukan untuk penghidap tekanan darah tinggi; pelarasan yang perlu diberi perhatian adalah kualitinya . Iaitu, anda harus memilih buah-buahan yang sesuai untuk penghidap tekanan darah tinggi atau mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi dan penyakit berkaitan," kongsi Thuy.

Limau gedang, jus limau gedang, dan buah-buahan sitrus lain seperti oren, tangerin, dan lemon boleh meningkatkan kepekatan ubat tekanan darah tertentu.

FOTO ILUSTRASI: AI

Buah-buahan yang perlu dihadkan oleh penghidap tekanan darah tinggi

Menurut pakar pemakanan Mai Thi Thuy, limau gedang, jus limau gedang dan buah-buahan lain dalam keluarga yang sama seperti oren, tangerin dan lemon boleh meningkatkan kepekatan beberapa jenis ubat antihipertensi (seperti penyekat saluran kalsium), menjadikan kesan penurunan tekanan darahnya lebih kuat dan mudah menyebabkan hipotensi.

Contohnya, pengambilan buah-buahan ini semasa mengambil ubat tekanan darah seperti (Nifedipine, Amlodipine, Felodipine, dll.) boleh menyebabkan tekanan darah menurun di bawah paras normal. Ini boleh mengakibatkan aliran darah yang tidak mencukupi ke organ penting seperti jantung dan otak, lalu meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Oleh itu, adalah penting untuk mengehadkan atau mengelakkan pengambilannya secara serentak dengan ubat-ubatan.

Buah-buahan manis seperti durian, nangka, mangga manis yang masak ranum, dan longan harus dihadkan untuk penghidap tekanan darah tinggi. Walaupun ia mungkin tidak menjejaskan tekanan darah secara langsung, ia tinggi gula dan kalori, menyebabkan paras gula dalam darah meningkat. Dalam jangka masa panjang, ini boleh merosakkan dinding saluran darah, mengurangkan keanjalan dan fleksibilitinya, yang membawa kepada saluran darah yang menyempit dan peningkatan tekanan darah. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan pertambahan berat badan, peningkatan lemak darah, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2, dan juga melemahkan sistem imun dan mempercepatkan proses penuaan.

Durian, nangka, mangga masak ranum, longan... perlu dimakan secara sederhana oleh penghidap tekanan darah tinggi.

FOTO: LE CAM

Buah-buahan yang selamat dan sihat untuk penghidap tekanan darah tinggi.

Epal dan pir adalah buah-buahan yang bermanfaat untuk penghidap tekanan darah tinggi kerana kandungan serat, vitamin C dan antioksidannya yang tinggi, yang membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Buah-buahan yang kaya dengan kalium, seperti pisang, avokado, dan epal, menawarkan perlindungan daripada peningkatan tekanan darah.

Jambu batu, kiwi, strawberi, oren, betik, nanas, mangga … kaya dengan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi sistem kardiovaskular. Ia mengurangkan kadar kerosakan pada dinding saluran darah, mengehadkan aterosklerosis, menurunkan kolesterol darah, sekali gus mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan angina, dan mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm