Apakah buah-buahan yang harus dielakkan oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi?

Buah-buahan selalunya mengandungi banyak vitamin, mineral, dan sedikit kalori, jadi ia popular dengan ramai orang. Walau bagaimanapun, tidak semua buah-buahan baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Makan terlalu banyak boleh memudaratkan pesakit.

Pakar Pemakanan Mai Thi Thuy - Jabatan Pemakanan, Hospital Besar Xuyen A, berkata berdasarkan saranan penggunaan makanan purata Institut Pemakanan Kebangsaan (2025), bahagian buah harus mencukupi untuk orang normal: 3 unit = 240 g/hari, dan perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Keperluan serat bagi penghidap tekanan darah tinggi adalah kira-kira 25-30 g/hari, bersamaan dengan 300-500 g sayur-sayuran dan 200 g buah-buahan sehari.

"Tidak banyak perubahan dalam jumlah buah yang diperlukan untuk penghidap darah tinggi, pelarasan yang perlu diberi perhatian di sini ialah kualiti . Ini bermakna anda harus memilih buah-buahan yang sesuai untuk penghidap darah tinggi atau penghidap darah tinggi dengan komorbiditi lain," kongsi Sarjana Muda Thuy.

Grapefruit, jus limau gedang dan buah-buahan yang berkaitan seperti oren, tangerin, lemon, dll. boleh meningkatkan kepekatan beberapa ubat antihipertensi.

ILUSTRASI: AI

Buah-buahan yang harus dihadkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi

Menurut pakar pemakanan Mai Thi Thuy, limau gedang, jus limau gedang dan buah-buahan yang berkaitan seperti oren, tangerin, lemon, dan lain-lain boleh meningkatkan kepekatan beberapa ubat antihipertensi (seperti ubat antihipertensi dalam kumpulan penyekat saluran kalsium), menjadikan kesan antihipertensi lebih kuat, mudah menyebabkan hipotensi.

Sebagai contoh, menggunakan buah-buahan di atas semasa mengambil ubat tekanan darah seperti (Nifedipine, Amlodipine, Felodipine, dll.) boleh menyebabkan tekanan darah turun ke paras yang lebih rendah daripada biasa. Pada masa itu, darah tidak boleh sampai ke organ penting seperti jantung dan otak, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Oleh itu, adalah perlu untuk mengehadkan dan mengelakkan mengambilnya pada masa yang sama dengan ubat.

Buah-buahan manis seperti durian, nangka, mangga manis masak, longan... harus dihadkan pada orang yang mempunyai darah tinggi. Mereka mungkin tidak menjejaskan tekanan darah secara langsung, tetapi ia mengandungi banyak gula dan kalori, menyebabkan paras gula darah menjadi lebih tinggi. Dalam jangka masa panjang, ia boleh merosakkan dinding saluran darah, mengurangkan keupayaan untuk mengembang dan mengecutkan saluran darah, seterusnya menyempitkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan lemak darah, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2, di samping melemahkan sistem imun dan mempercepatkan proses penuaan.

Durian, nangka, mangga masak, longan... harus dihadkan pada orang yang mempunyai darah tinggi.

FOTO: LE CAM

Buah-buahan yang selamat, bagus untuk penghidap darah tinggi

Epal dan pir adalah buah-buahan yang bermanfaat untuk penghidap tekanan darah tinggi berkat kandungan serat, vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung.

Buah-buahan yang kaya dengan kalium: pisang, alpukat, epal... mempunyai kesan perlindungan terhadap peningkatan tekanan darah.

Jambu batu, kiwi, strawberi, oren, betik, nanas, mangga … kaya dengan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi jantung dan saluran darah. Mereka melambatkan kadar kerosakan pada dinding saluran darah, mengehadkan aterosklerosis, mengurangkan kolesterol darah, dengan itu mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan angina, dan mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm