Penduduk Zon Hijau hidup lama kerana mereka tahu cara menikmati kehidupan.

Orang di Zon Biru menjalani kehidupan yang panjang kerana mereka sering menari, berehat, menghabiskan masa untuk hobi dan berhubung dengan keluarga, bukannya terlalu banyak bekerja.

Zon Biru ialah lima wilayah di dunia dengan populasi terpanjang dan paling sihat, termasuk Okinawa (Jepun), Sardinia (Itali), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Greece) dan Loma Linda (AS). Pakar panjang umur dan peneroka National Geographic Dan Buettner telah menghabiskan masa bertahun-tahun mengkaji gaya hidup orang di kawasan ini, mencari tahu sebab mereka hidup hingga 100 tahun.

Dia menunjukkan bahawa kunci kepada umur panjang tidak selalunya diet mahal atau senaman yang sengit. Penduduk Zon Biru mempunyai tabiat yang sangat mudah pada usia 80-an, 90-an dan 100-an, seperti menikmati wain, menari, dan juga makan banyak karbohidrat.

"Rahsia mereka adalah untuk menikmati kehidupan, dan bukannya bekerja sendiri hingga ke tahap keletihan," tulis Buettner dalam buku baharunya , Live to 100: Secrets of the Blue Zones .

Makan banyak karbohidrat

Ikarians mengambil banyak makanan kaya karbohidrat daripada bijirin penuh, kekacang, dan sayur-sayuran. Mereka juga menyukai madu mentah yang tidak diproses, yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan, seperti menurunkan kolesterol.

Bukan sahaja Greece, wilayah Okinawa, Jepun juga menganggap makanan kaya karbohidrat seperti ubi keledek ungu sebagai kunci kepada tubuh yang sihat pada usia pertengahan.

menari

Satu lagi sifat biasa penduduk Zon Biru ialah tabiat "bersenam tanpa pergi ke gim". Kawasan seperti Nicoya, Costa Rica mempunyai budaya perayaan yang kuat. Mereka kerap mengadakan pesta tarian.

Orang Yunani mempunyai acara tradisional yang dipanggil panegyris. Menurut Buettner, mereka menari sepanjang malam, melakukan banyak aktiviti menarik bersama-sama. Malah, satu jam menari membakar jumlah kalori yang sama seperti satu jam berjoging. Menurut Harvard Health, menari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan ketara.

Menari mempunyai manfaat kesihatan setanding dengan jogging. Foto: Orang dalam — Menari mempunyai manfaat kesihatan setanding dengan jogging. Foto: *Orang dalam*

Ambil masa untuk bermalas-malasan

Orang di Zon Biru menyukai kebebasan bekerja. Mereka sering mengambil "berhenti senyap," melakukan kerja minimum untuk menghabiskan lebih banyak masa pada aktiviti yang mereka gemari, dan membina hubungan yang kukuh dengan keluarga dan rakan.

"Orang ramai tidak akan memilih untuk bekerja beberapa jam tambahan apabila mereka boleh menggunakan masa itu untuk dihabiskan bersama keluarga, tidur sebentar atau bersosial dengan rakan-rakan," jelas Buettner.

Di Sardinia, Itali, orang ramai mempunyai konsep yang dipanggil "jam gembira," yang berlangsung dari 5 petang. hingga 9 p.m., dan orang di Nicoya, Costa Rica, bekerja selama beberapa jam pada waktu pagi, kemudian tidur sebentar.

"Sebahagian daripada nilai keseluruhan Zon Biru semakin perlahan dan menikmati kehidupan. Ini membantu mereka mengurangkan tekanan sambil tetap produktif dan aktif," kata Buettner.

Minum alkohol secara sederhana

Encik Buettner mendapati bahawa orang di Ikaria, Greece, kerap menikmati wain. Walau bagaimanapun, pada masa ini tiada kajian yang menyimpulkan bahawa meminum wain adalah tabiat yang baik untuk kesihatan. Buettner percaya bahawa wain di Ikaria adalah berkualiti tinggi, dan persekitaran serta konteks di mana orang ramai menikmati wain juga berbeza.

Menurut penyelidikan, wain yang dihasilkan menggunakan kaedah tradisional, tanpa bahan kimia tambahan, mengandungi sejumlah kecil mineral penting seperti kalium dan zat besi, ditambah antioksidan, mengurangkan risiko penyakit jantung.

Walau bagaimanapun, ramai pakar memberi amaran bahawa "tiada jumlah alkohol yang selamat." Orang yang tidak pernah meminum alkohol tidak sepatutnya mula berbuat demikian memikirkan ia akan sihat. Alkohol bermanfaat untuk bersosial, mengurangkan tekanan, dan merupakan sumber antioksidan, terutamanya wain semulajadi yang berkualiti tinggi.

“Itu sudah cukup untuk saya menikmati segelas wain setiap malam,” kata Buettner.

Thuc Linh (Menurut Orang Dalam )

Pautan sumber