Banyak khasiat durian yang mungkin anda tidak tahu

Selain itu, durian juga boleh menyokong sistem penghadaman yang sihat, meningkatkan kesihatan jantung dan banyak faedah lain, menurut laman web kesihatan Health .

Jillian Kubala, pakar pemakanan di AS, berkongsi beberapa manfaat kesihatan durian.

Durian mempunyai banyak manfaat kesihatan tetapi anda perlu berhati-hati apabila memakannya.

Menyokong kesihatan usus

243 gram durian segar membekalkan lebih daripada 9 gram serat, memenuhi 33% daripada keperluan serat harian badan.

Serat menghalang sembelit, mengekalkan persekitaran usus yang seimbang dan menyuburkan bakteria berfaedah yang menghasilkan asid lemak rantaian pendek.

Asid lemak rantai pendek mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti mengurangkan keradangan usus dan melindungi daripada penyakit pencernaan seperti kanser kolon.

Terima kasih kepada kandungan seratnya yang kaya, durian berkesan melindungi jantung. Lemak tak tepu tunggal dalam durian membantu mengawal kolesterol, mengurangkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, durian juga membekalkan magnesium, kalium dan folat - nutrien penting untuk jantung, membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko keradangan dan aterosklerosis.

Kawalan berat badan

Serat dalam durian membantu anda berasa kenyang untuk masa yang lama, mengehadkan keinginan, seterusnya mengurangkan jumlah kalori yang diambil ke dalam badan.

Namun, anda perlu mengambil durian secara sederhana kerana buah ini tinggi kalori.

Lawan penyakit

Durian mengandungi tahap vitamin C yang tinggi, yang memainkan peranan penting dalam sistem imun dan merupakan antioksidan. Hasilnya, durian dapat membantu melindungi tubuh daripada kanser, penyakit jantung dan penyakit biasa yang lain.

Selain itu, durian juga mengandungi banyak sebatian flavonoid dan karotenoid yang melindungi sel, mengurangkan risiko penyakit jantung, penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.

Menyokong kesihatan otak

Menurut kajian, vitamin C memainkan peranan penting dalam menyokong ingatan, tumpuan dan fungsi otak yang lain.

Menambah durian ke dalam diet anda boleh membantu meningkatkan kesihatan otak dan memberikan banyak manfaat mental.

Nota semasa makan durian

Penghidap penyakit buah pinggang harus berhati-hati kerana durian kaya dengan kalium, yang boleh menyebabkan hiperkalemia. Makan terlalu banyak durian juga boleh menyebabkan kembung perut dan senak pada orang yang tidak biasa makan serat.

Selain itu, durian mengandungi banyak karbohidrat, tidak sesuai untuk mereka yang berdiet. Untuk selamat untuk kesihatan anda, makan durian secara sederhana, digabungkan dengan buah-buahan lain.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm