Cara mudah untuk menyahtoksik badan anda

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Tekanan menyebabkan insomnia, bagaimana untuk menanganinya?; Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan ; Adakah air kencing kuning gelap dengan buih tanda penyakit buah pinggang?...

Cara mudah untuk detoks badan untuk kesihatan yang lebih baik

Menyahtoksin badan menggunakan kaedah semulajadi bukan sahaja selamat, malah tiada kesan sampingan.

"Badan yang sihat boleh menghilangkan toksin dan bahan berbahaya dengan sendirinya," kata Bianca Tamburello, pakar pemakanan yang bekerja di AS.

Hati, buah pinggang, paru-paru, sistem limfa, kolon, dan juga kulit semuanya boleh menghilangkan toksin. Pemakanan yang seimbang dan gaya hidup sihat boleh menyokong kesihatan keseluruhan dan detoksifikasi khususnya.

Minum air yang mencukupi membantu badan menyahtoksik dengan baik.

Minum air secukupnya . "Dehidrasi menjejaskan keupayaan badan untuk menghilangkan toksin melalui peluh, air kencing, dan nafas," jelas Tamburello. Anda boleh meningkatkan pengambilan cecair anda dengan membawa botol air bersama anda, makan banyak buah-buahan segar dan minum air mineral tanpa gula.

Meningkatkan kualiti tidur. Tidur yang cukup membantu badan anda mengisi semula dan menghilangkan toksin. Apabila anda kurang tidur untuk masa yang lama, badan anda akan berfungsi dengan kurang cekap dan mengurangkan keupayaannya untuk menghapuskan toksin secara semula jadi.

Tambah makanan yang kaya dengan antioksidan. Menurut Cik Tamburello, makanan yang kaya dengan antioksidan melindungi sel-sel badan daripada tekanan, membantu mengekalkan fungsi bahagian badan, dan menyokong sistem detoksifikasi semula jadi.

Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk beri, lada benggala, buah sitrus, brokoli, kekacang dan teh hijau. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 13 Januari .

Tekanan menyebabkan insomnia, bagaimana untuk menanganinya?

Tekanan boleh menyebabkan pelbagai gejala fizikal dan emosi, termasuk insomnia. Sebenarnya, insomnia yang disebabkan oleh tekanan adalah masalah yang agak biasa. Terdapat beberapa kaedah yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan tidur.

Terdapat banyak punca tekanan dan insomnia, seperti tekanan yang berkaitan dengan kerja, kewangan, perhubungan, penyakit, trauma, atau peristiwa besar yang mengubah hidup.

Tekanan boleh menyebabkan insomnia dan banyak gejala fizikal lain.

Selain itu, tekanan juga menyebabkan gejala fizikal seperti ketegangan otot, sakit kepala dan masalah penghadaman seperti muntah dan sakit perut. Semua ini menyebabkan badan tidak selesa dan sukar untuk tidur.

Wujudkan irama sirkadian. Salah satu cara paling berkesan untuk merawat insomnia yang berkaitan dengan tekanan adalah dengan menetapkan jadual tidur dan bangun yang konsisten. Tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari akan membantu mewujudkan irama sirkadian, menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa irama sirkadian bukan sahaja membantu anda tertidur dengan lebih mudah, tetapi juga membantu anda tidur lebih lena. Adalah penting untuk mengutamakan tidur, dan tidak menangguhkannya atas sebarang sebab dan berjaga kemudian. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 13 Januari.

Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Buah sitrus seperti oren, limau, limau gedang, tangerin... mengandungi banyak vitamin, mineral, dan serat, yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan buah sitrus.

Kaya dengan vitamin dan mineral. Vitamin C adalah bahan yang membantu meningkatkan sistem imun dan mengekalkan kulit licin dan anjal. Buah sitrus adalah sumber vitamin C yang ideal. Malah, hanya sebiji oren bersaiz sederhana mempunyai semua vitamin C yang diperlukan oleh badan anda dalam sehari.

Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Buah sitrus juga mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral lain seperti vitamin B, kalium, fosforus, magnesium, tembaga...

Tinggi serat. Serat mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan kesihatan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.

Buah sitrus adalah sumber serat yang baik. 250g segmen oren mengandungi kira-kira 4g serat.

Selain itu, oren juga mengandungi banyak serat larut - sejenis serat yang membantu mengurangkan tahap kolesterol.

Mengurangkan risiko batu karang. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya buah sitrus, boleh meningkatkan kepekatan sitrat dalam air kencing, dengan itu mengurangkan risiko batu karang.

Menurut data mengenai tabiat makan orang Amerika sejak 40 tahun yang lalu, orang yang makan lebih banyak buah sitrus kurang berkemungkinan mendapat batu karang berbanding mereka yang tidak. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm