Cara mudah untuk menyahtoksik badan anda.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini:   Tekanan menyebabkan insomnia, bagaimana untuk mengatasinya?; Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan ; Adakah air kencing kuning gelap berbuih merupakan tanda penyakit buah pinggang?...

Cara mudah untuk menyahtoksik badan anda untuk kesihatan yang lebih baik.

Menyahtoksik badan menggunakan kaedah semula jadi bukan sahaja selamat tetapi juga bebas daripada kesan sampingan.

Menurut Bianca Tamburello, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, "Badan yang sihat secara semula jadi boleh menyingkirkan toksin dan bahan berbahaya."

Hati, buah pinggang, paru-paru, sistem limfa, kolon, malah kulit, semuanya boleh menyingkirkan toksin. Pemakanan yang seimbang dan gaya hidup sihat dapat menyokong kesihatan keseluruhan secara umum dan proses detoksifikasi diri khususnya.

Minum air yang mencukupi membantu badan menyingkirkan toksin dengan berkesan.

Minum banyak air . Cik Tamburello menjelaskan, "Dehidrasi menjejaskan keupayaan badan untuk menyingkirkan toksin melalui peluh, air kencing dan nafas." Anda boleh meningkatkan pengambilan cecair dengan sentiasa membawa botol air, makan banyak buah-buahan segar dan minum air mineral tanpa gula.

Meningkatkan kualiti tidur. Tidur yang cukup membantu badan mengecas semula dan menyingkirkan toksin. Kekurangan tidur jangka panjang menyebabkan fungsi badan yang berkurangan dan keupayaan detoksifikasi semula jadi yang berkurangan.

Tambahkan makanan kaya antioksidan dalam diet anda. Menurut Cik Tamburello, makanan kaya antioksidan melindungi sel-sel badan daripada tekanan, membantu mengekalkan fungsi sistem badan dan menyokong sistem detoksifikasi semula jadi.

Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk beri, lada benggala, buah sitrus, brokoli, kacang dan teh hijau. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan pada 13 Januari .

Tekanan boleh menyebabkan insomnia; bagaimana kita boleh mengatasinya?

Tekanan boleh menyebabkan pelbagai gejala fizikal dan emosi, termasuk insomnia. Malah, insomnia akibat tekanan adalah masalah yang agak biasa. Beberapa kaedah boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur.

Terdapat banyak punca tekanan yang boleh menyebabkan insomnia, seperti tekanan yang berkaitan dengan kerja, kewangan, hubungan, penyakit, kecederaan atau peristiwa penting yang mengubah hidup.

Tekanan boleh menyebabkan insomnia dan banyak gejala fizikal yang lain.

Di samping itu, tekanan boleh menyebabkan gejala fizikal seperti ketegangan otot, sakit kepala dan masalah penghadaman seperti muntah dan sakit perut. Semua ini menjadikan badan tidak selesa dan menyukarkan untuk tidur.

Wujudkan ritma sirkadian. Salah satu cara paling berkesan untuk merawat insomnia akibat tekanan adalah dengan menetapkan jadual tidur-jaga yang konsisten. Tidur dan bangun pada waktu yang tetap serta mengekalkannya selama beberapa hari akan membantu mewujudkan ritma sirkadian, menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Kajian menunjukkan bahawa ritma sirkadian bukan sahaja membantu anda tidur dengan lebih mudah tetapi juga meningkatkan kualiti tidur. Adalah penting untuk mengutamakan tidur; tidur tepat pada waktunya dan jangan berlengah atau berjaga lewat atas apa jua sebab. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 13 Januari.

Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Buah-buahan sitrus seperti oren, lemon, limau gedang dan tangerin kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat buah sitrus untuk kesihatan.

Kaya dengan vitamin dan mineral. Vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan memastikan kulit licin dan anjal. Buah sitrus merupakan sumber vitamin C yang ideal. Malah, hanya sebiji oren bersaiz sederhana mengandungi vitamin C yang cukup untuk keperluan sehari.

Buah sitrus mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Buah sitrus juga mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral lain seperti vitamin B, kalium, fosforus, magnesium, tembaga, dan sebagainya.

Ia tinggi serat. Serat mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan kesihatan pencernaan dan menyokong penurunan berat badan.

Buah sitrus merupakan sumber serat yang baik. Secara khususnya, 250 gram potongan oren mengandungi kira-kira 4 gram serat.

Selain itu, buah oren mengandungi banyak serat larut, sejenis serat yang membantu menurunkan tahap kolesterol.

Mengurangkan risiko batu karang. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya buah sitrus, boleh meningkatkan tahap sitrat dalam air kencing, sekali gus mengurangkan risiko batu karang.

Menurut data tentang tabiat pemakanan Amerika sejak 40 tahun lalu, mereka yang makan banyak buah sitrus kurang berkemungkinan menghidap batu karang berbanding yang lain. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm