 |
| Teh herba sangat bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan kerana ia mengandungi sifar hingga sangat sedikit kalori. (Sumber: dalat1893.vn) |
limau gedang
Grapefruit adalah salah satu buah yang popular dalam menu penurunan berat badan.
Grapefruit adalah lazat dan berkhasiat, boleh dimakan terus atau ditambah ke salad, dimakan dengan yogurt atau dicampur menjadi smoothie.
Grapefruit kaya dengan nutrien yang membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan kolesterol. Setengah limau gedang (kira-kira 123g) menyediakan 52 kalori.
timun
Timun terutamanya air jadi ia memberikan sedikit kalori. 52g timun menyediakan 8 kalori. Makan timun membantu anda berasa kenyang untuk masa yang lama dan mengurangkan keinginan.
kembang kol
Kembang kol rendah kalori dan tinggi serat, membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan. 100 gram kembang kol menyediakan kira-kira 25 kalori.
Selain itu, kembang kol juga mengandungi banyak vitamin dan nutrien, membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengimbangi gula dalam darah, dan berkesan melawan kanser.
Brokoli
Sama seperti bunga kobis, brokoli juga merupakan sumber nutrien penting yang baik untuk kesihatan dan bentuk badan. 91g brokoli menyediakan 31 kalori.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam brokoli membantu meningkatkan kesihatan dan mencantikkan kulit dari dalam.
kobis
Kubis mengandungi sejumlah besar serat, membantu anda berasa kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan. 100g kubis menyediakan kira-kira 25 kalori.
Kubis boleh diproses menjadi banyak hidangan atau digunakan dalam salad.
saderi
Saderi mengandungi sejumlah besar serat tidak larut, menyebabkan badan membakar lebih banyak tenaga untuk mencerna dan menyerap, meningkatkan proses pembakaran lemak, menyokong penurunan berat badan dan mengurangkan lemak berlebihan dengan berkesan.
110 g saderi menyediakan 18 kalori.
salad
Salad sering digunakan dalam menu diet, menyokong penurunan berat badan dengan membekalkan banyak vitamin dan serat kepada badan. Salad 6g menyediakan satu kalori.
epal
Epal mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, kaya dengan vitamin dan serat, membantu meningkatkan rasa kenyang, mengehadkan keinginan. Asid malik dalam epal berkesan mengurangkan lemak berlebihan. 100g epal menyediakan kira-kira 50 kalori.
lobak merah
Serat dalam lobak merah membantu meningkatkan rasa kenyang. Vitamin B1, B2, dan B6 dalam lobak merah memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak dan protein, menggalakkan pembentukan tisu otot dan mengurangkan lemak berlebihan.
128 g lobak merah menyediakan kira-kira 53 kalori.
Air, kopi hitam, teh herba
Air kosong tiada kalori. Kebanyakan teh herba mempunyai sifar hingga sangat sedikit kalori. Secawan kopi hitam 8 auns mempunyai dua kalori.
Minuman ini membantu mengurangkan pengambilan kalori dengan ketara.
Sumber
Komen (0)