Makanan yang perlu dielakkan dan dihadkan kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan penuaan yang cepat

Makanan tinggi garam, makanan bergoreng atau jeruk boleh menyebabkan dehidrasi, mengeringkan kulit, dan mempercepatkan proses penuaan.

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

Garam bersifat higroskopik dan menyebabkan dehidrasi. Penggunaan terlalu banyak akan mempercepatkan proses penuaan. (Sumber: The New York Times)

Makanan tinggi garam

Lebihan garam dalam diet boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan, menjadikan buah pinggang berfungsi kurang berkesan, menyebabkan dehidrasi, dan mempercepatkan proses penuaan.

Pakar pemakanan menjelaskan bahawa garam mempunyai sifat higroskopik, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan juga edema jika anda mengambil terlalu banyak makanan masin.

Untuk mengelakkan dehidrasi pada musim panas, anda harus mengehadkan makanan yang mengandungi banyak garam.

jeruk timun

Acar adalah hidangan lazat, popular pada musim panas.

Walau bagaimanapun, jeruk mengandungi natrium yang tinggi, yang boleh menyebabkan pengekalan air, kembung perut, dan senak.

Selain itu, makan jeruk boleh menyebabkan mulut kering dan pecah-pecah.

Makanan bergoreng

Makanan bergoreng menyebabkan senak, dehidrasi, dan tekak kering.

Anda harus mengehadkan makanan bergoreng dan makan makanan yang direbus dan dikukus, yang lebih baik untuk kesihatan anda.

Minuman tenaga

Minuman tenaga mengandungi banyak gula, yang boleh mewujudkan tekanan osmotik tinggi dalam usus, meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Dalam sesetengah kes, minuman tenaga boleh menyebabkan cirit-birit, yang boleh menyebabkan dehidrasi yang teruk.

Teh dan kopi

Teh dan kopi cenderung meningkatkan suhu badan dan menyebabkan gangguan pencernaan jika diambil secara berlebihan. Kedua-dua minuman mempunyai kesan diuretik, menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.

Menurut pakar kesihatan, anda tidak boleh minum lebih daripada 4 cawan kopi setiap hari (kira-kira 400 mg kafein).

Makanan yang kaya dengan protein

Mengambil terlalu banyak makanan kaya protein boleh menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak haba, membawa kepada haba dalaman, menyebabkan dehidrasi.

Daging lembu, kerbau, kambing... adalah makanan yang kaya dengan protein jadi makan secara sederhana dan makan dengan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menambah vitamin untuk badan.

Sumber